Prasa stołowa na podłodze

Wyciskanie na ławce na podłodze - ćwiczenia techniczne:

1. Wyreguluj haczyki, aby podeprzeć szyję w stojaku na żądaną wysokość. Leżeć na podłodze. Głowica powinna znajdować się na listwie zasilającej. Ściśnij łopatki, zdejmij szyję ze stojaków.
2. Opuść sztangę do dolnej części klatki piersiowej lub górnej części brzucha. Podstrunnica, nadgarstek i łokieć muszą znajdować się na jednej linii. Kontynuuj ruch, aż ręce dotkną podłogi. Pauza, kontrolując szyję.
3. Po chwili mocnym ruchem ściskamy sztangę.