Wartość odżywcza i skład chemiczny.
Poniższa tabela zawiera listę składników odżywczych (kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały) w Gramów 100 części jadalnej.
| Odżywka | Numer | Reguła** | % normy w 100 g | % normy w 100 kcal | 100% normy |
| Kaloria | 15 kcal | 1684 kcal | 0.9% | 6% | 11227 g |
| Białka | 0.72 g | 76 g | 0.9% | 6% | 10556 g |
| tłuszcze | 0.17 g | 56 g | 0.3% | 2% | 32941 g |
| węglowodany | 1.77 g | 219 g | 0.8% | 5.3% | 12373 g |
| Błonnik | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 50% | 1333 g |
| Woda | 95.06 g | 2273 g | 4.2% | 28% | 2391 g |
| Jesion | 0.77 g | ~ | |||
| witaminy | |||||
| Witamina A, RAE | 13 g | 900 mcg | 1.4% | 9.3% | 6923 g |
| alfa karoten | 116 g | ~ | |||
| beta karoten | 0.091 mg | 5 mg | 1.8% | 12% | 5495 g |
| beta kryptoksantyna | 18 g | ~ | |||
| Luteina + zeaksantyna | 338 mcg | ~ | |||
| Witamina B1, tiamina | 0.015 mg | 1.5 mg | 1% | 6.7% | 10000 g |
| Witamina B2, ryboflawina | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 7.3% | 9000 g |
| Witamina B5, Pantotenika | 0.106 mg | 5 mg | 2.1% | 14% | 4717 g |
| Witamina B6, pirydoksyna | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 10% | 6667 g |
| Witamina B9, kwas foliowy | 26 g | 400 mcg | 6.5% | 43.3% | 1538 g |
| Witamina C, askorbinowy | 2.2 mg | 90 mg | 2.4% | 16% | 4091 g |
| Witamina E, alfa tokoferol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.7% | 75000 g |
| Witamina K, filochinon | 29 g | 120 mcg | 24.2% | 161.3% | 414 g |
| Witamina PP, nie | 0.2 mg | 20 mg | 1% | 6.7% | 10000 g |
| makroelementy | |||||
| Potas, K. | 92 mg | 2500 mg | 3.7% | 24.7% | 2717 g |
| Wapń, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 19.3% | 3448 g |
| Magnez, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 22% | 3077 g |
| Sód, Na | 192 mg | 1300 mg | 14.8% | 98.7% | 677 g |
| Siarka, S. | 7.2 mg | 1000 mg | 0.7% | 4.7% | 13889 g |
| Fosfor, P. | 18 mg | 800 mg | 2.3% | 15.3% | 4444 g |
| Minerały | |||||
| Żelazo, Fe | 1.02 mg | 18 mg | 5.7% | 38% | 1765 |
| Mangan, Mn | 0.205 mg | 2 mg | 10.3% | 68.7% | 976 g |
| Miedź, Cu | 37 g | 1000 mcg | 3.7% | 24.7% | 2703 g |
| Cynk, Zn | 0.36 mg | 12 mg | 3% | 20% | 3333 g |
| Węglowodany strawne | |||||
| Mono i disacharydy (cukry) | 1.25 g | maksymalnie 100 g | |||
| Aminokwasy | |||||
| Arginina * | 0.032 g | ~ | |||
| Walina | 0.04 g | ~ | |||
| Histydyna * | 0.015 g | ~ | |||
| izoleucyna | 0.029 g | ~ | |||
| Leucyna | 0.049 g | ~ | |||
| Lizyna | 0.039 g | ~ | |||
| Metionina | 0.009 g | ~ | |||
| Treonina | 0.035 g | ~ | |||
| Tryptofan | 0.008 g | ~ | |||
| Fenyloalanina | 0.029 g | ~ | |||
| Aminokwas | |||||
| Alanina | 0.037 g | ~ | |||
| Kwas asparaginowy | 0.111 g | ~ | |||
| Glycine | 0.028 g | ~ | |||
| Kwas glutaminowy | 0.082 g | ~ | |||
| Prolina | 0.029 g | ~ | |||
| Serine | 0.043 g | ~ | |||
| Tyrozyna | 0.019 g | ~ | |||
| Cysteina | 0.008 g | ~ | |||
| Nasycone kwasy tłuszczowe | |||||
| Kwasy tłuszczowe Nasadenie | 0.04 g | maksymalnie 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmityn | 0.033 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.005 g | ~ | |||
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.007 g | min 16.8 g | |||
| 18: 1 oleinowy (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.09 g | od 11.2 do 20.6 g | 0.8% | 5.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.035 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.055 g | ~ | |||
| Omega-3 kwasy tłuszczowe | 0.055 g | od 0.9 do 3.7 g | 6.1% | 40.7% | |
| Omega-6 kwasy tłuszczowe | 0.035 g | od 4.7 do 16.8 g | 0.7% | 4.7% |
Wartość energetyczna to 15 kcal.
- 0,5 filiżanki = 120 gramów (18 kcal)
- puszka (303 x 406) = 439 g (65.9 kcal)
Fasola, zielona, z puszki bogaty w takie witaminy i minerały jak witamina K - 24,2%
- Witamina K reguluje krzepnięcie krwi. Brak witaminy K prowadzi do wydłużenia czasu krzepnięcia krwi, niskiego poziomu protrombiny we krwi.
Kompletny katalog najbardziej przydatnych produktów, które możesz zobaczyć w aplikacji.
tagi: kaloryczność 15 kcal, skład chemiczny, wartość odżywcza, witaminy, minerały niż pomocne Fasola zielona, konserwa, kalorie, składniki odżywcze, dobroczynne właściwości fasolki szparagowej, zielona, konserwa