BBX Hardcore to program ćwiczeń domowych firmy Santa Barbanti, który ma na celu uzyskanie smukłe, stonowane i mocne ciało. Kompleks przeznaczony jest na 90 dni i obejmuje zajęcia wytrzymałościowe, spalające tłuszcz i siłę mięśni.
Opis programu BBX Hardcore
Complex BBX Hardcore ma na celu nie tylko poprawę jakości sylwetki, ale także rozwój zwinności, równowagi, wytrzymałości oraz treningu funkcjonalnego. Czekasz na ćwiczenia aerobowe, plyometryczne, mieszane sztuki walki, a także jakość ćwiczeń na rozwój gorsetu mięśniowego. Do zajęć nie będzie potrzebny dodatkowy sprzęt, wszystkich szkolimy utrata masy ciała.
Twórcą treningów BBX Hardcore był były sportowiec Dziadek Barbanti (Dede Barbanti), która po urodzeniu trzeciego dziecka zaczęła ważyć ponad 90 kg. Opracowała własny system ćwiczeń, który pomógł jej pozbyć się 30 kg w mniej niż 7 miesięcy. Teraz dziadek jest w świetnej formie, a jego znakomite wyniki inspirują wielu do regularnych ćwiczeń.
Zawiera program BBX Hardcore 9 sesji szkoleniowych o trzech poziomach trudności:
- Hardsex (Poziom 1, Poziom 2, Poziom 3). Trening interwałowy, naprzemienne ćwiczenia cardio i ćwiczenia na skórę. Film trwa 60-65 minut.
- Spalić (Poziom 1, Poziom 2, Poziom 3). Trening cardio oparty na elementach mieszanych sztuk walki, aerobiku i plyometrii. Film trwa 30 minut.
- Ciało (Poziom 1, Poziom 2, Poziom 3). Zajęcia koncentrują się na napięciu mięśni ciała i rozwijaniu siły, elastyczności i stabilności. Film trwa 30 minut.
Kalendarz zajęć BBX Hardcore obejmuje trzy fazy złożoności. W pierwszym miesiącu będziesz trenować w filmie Poziom 1, w drugim miesiącu - w dniu Poziom 2, w trzecim miesiącu - o godz Poziom 3, wtedy będziesz postępować co miesiąc. Przygotowany kalendarz szkoleń można obejrzeć tutaj. Jeśli nie planujesz angażować się w kompleksowy program, możesz nagrać pojedyncze filmy BBX Hardcore i uzupełnić je swoim głównym treningiem.
Na zajęcia nie będziesz potrzebować dodatkowego sprzętu, poza matą na podłodze. Wszystkie ćwiczenia oferowane przez bieg Santa Barbanti ciężarem własnego ciała. Program przeznaczony jest dla uczniów średniego poziomu. Trening BBX Hardcore z umiarkowanym obciążeniem, dlatego odpowiedni dla szerokiego grona uczniów.
Zalety i wady BBX Hardcore
Plusy:
1. Dziadek Barbanti oferuje skuteczne ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową, ujędrniające mięśnie całego ciała i pozbywające się miejsc problemowych.
2. Kompleks zaprojektowany na 90 dni z gotowym kalendarzem zajęć.
3. W BBX Hardcore to 3 poziomy trudności, które pozwolą ci co miesiąc robić postępy.
4. Trener proponuje prostą choreografię ćwiczeń, pomimo włączenia poszczególnych elementów sztuk walki.
5. ty nie będzie potrzebować dodatkowego sprzętu, tylko własną masę ciała.
6. Wystarczającą uwagę poświęca się ćwiczeniom na mięśnie, które pomogą zacisnąć żołądek i zminimalizują ryzyko bólu pleców.
7. Program posiada ćwiczenia plyometryczne spalające tkankę tłuszczową w dolnej części ciała.
8. Program jest dość umiarkowany w złożoności, dzięki czemu będzie dostępny dla szerokiego grona zaangażowanych osób.
Wady:
1. Słaby tworzenie filmu: brak muzyki, odliczanie czasu i inne dodatkowe informacje.
2. W 90-dniowym programie nie ma wystarczającej różnorodności, tylko 3 ćwiczenia na 1 miesiąc zajęć.
3. Nieruchomość nie jest odpowiednia dla początkujących, a doświadczona praca na treningu może wydawać się niewystarczająca dla obciążenia.
Pomimo niedociągnięć, trening z dziadkiem Barbantim możesz włączyć do swojego planu fitness. Szczególnie podoba mi się ten program dla tych, którzy lubią ćwiczenia na gorset mięśniowy. Zacznij schudnąć i popraw swoje formy dzięki kompleksowemu BBX Hardcore!
Zobacz też: Ruthless Steve Uria: 20 treningów na spalanie tłuszczu.