Spis treści
Średnia dzienna zawartość kalorii to 630 Kcal.
Przed rozpoczęciem diety bananowej należy się starannie przygotować. W dniu przygotowawczym zabrania się spożywania słonych potraw, potraw smażonych lub tłustych, a także nie zaleca się palenia i słodyczy (w tym cukru pudru). Wszędzie dieta bananowa musisz jeść tylko banany.
Do dieta bananowa odniosła sukces i wykazała się dobrymi wynikami, ostrożnie wybieraj owoce na rynku. Surowo zabrania się spożywania niedojrzałych bananów, zawierają one różne substancje, które są słabo wchłaniane przez organizm podczas diety. Jeśli nie możesz kupić dojrzałych owoców, postępuj w następujący sposób: zawiń zielonkawe banany w jadalny papier i umieść je w ciemnym miejscu.
Dokładnie obrać banany, z wyjątkiem skórki; usuń wszystkie białe nitki. Do spożycia nadaje się tylko miąższ bananów owocowych (żółty z cienką skórką), a banany warzywne (zwane także paszowymi - długie, zielone z grubą skórką) nie nadają się do diety.
Warto przestrzec przed stosowaniem suszonych bananów - warto wiedzieć, że są one 5-6 razy bardziej kaloryczne niż ich świeże odpowiedniki.
Istnieją dwie odmiany diety bananowej.
Mocna dieta bananowa, czas trwania 3 dni i delikatna dieta bananowatrwający 7 dni.
Na jeden dzień dieta bananowa musisz zjeść trzy banany i wypić trzy szklanki beztłuszczowego mleka. Dozwolone jest kilkakrotne dzielenie posiłków, ponieważ będzie to dla Ciebie wygodne. Jeśli nie tolerujesz mleka, zastąp je kefirem (1%). Przygotuj kleik z jednego banana i wymieszaj z kefirem, będzie to jednorazowy posiłek.
Ta opcja jest najprostsza, ale nie mniej wydajna. Dziennie możesz jeść około półtora kilograma obranych bananów. Możesz ich używać, kiedy tylko chcesz. Pragnienie musisz ugasić dowolną zieloną herbatą lub możesz pić podgrzaną przegotowaną wodę, ilość i objętość filiżanek nie jest ograniczona. Dzięki tej metodzie diety stracisz do jednego kilograma nadwagi dziennie. Jeśli trudno się powstrzymać, możesz zjeść jedną łyżkę dowolnej beztłuszczowej owsianki i cienki kawałek gotowanego mięsa i wypić trzy łyki kawy. Ale najlepiej tego nie robić, pamiętaj – jesteś na diecie. Kiedy czujesz się ostry, głodny i masz pusty żołądek, jedz więcej bananów.
Banany mają w swoim składzie zbilansowany kompleks witamin. Zawierają dużą ilość pożytecznych witamin E i C, a proporcja witaminy B6 to co najmniej jedna czwarta zalecanego dziennego spożycia, banany są uważane za główne źródło wapnia, żelaza i fosforu (nasz organizm potrzebuje wapnia do prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego i nie tylko) …
Podczas diet oczyszczających, gdy wraz z kałem usuwane są z organizmu żużle i sole, np. przy diecie ryżowej, zaleca się stosowanie preparatów zawierających potas. Ma działanie przeczyszczające i moczopędne, dzięki czemu jelita i cały organizm naturalnie pozbywają się toksyn i toksyn w naturalny sposób. Podczas diety nie ma komplikacji ze stolcem, ponieważ jelita są najpierw oczyszczane. Istnieją następujące zalety: normalizacja metabolizmu w organizmie, jeśli nie od razu gorliwie spożywasz ciężkie i niezdrowe pokarmy, wówczas waga uzyskana pod koniec diety utrzyma się przez długi czas.
Między innymi ktoś, kto miał wcześniej problemy ze skórąmożesz o nich zapomnieć - stan skóry się poprawi. Przyjmowanie bananów jest szczególnie przydatne w przypadku chorób układu krążenia i zapalenia stawów.
Stosunek białek w dieta bananowa zbliżone do rekomendowanego (przy optymalnej wartości 1 w diecie bananowej 1,5, natomiast dla tłuszczów 0,2 wobec 1,1, co będzie implikowało intensywne wydatkowanie tkanki tłuszczowej) - po części ta różnica zostanie zrekompensowane znaczną ilością węglowodanów w diecie: 19 w stosunku do 4,1-5 zalecanej wartości.
Ta dieta jest przeciwwskazana do przepisywania przewlekłych chorób jelit lub żołądka oraz nietolerancji produktu. Jeśli nie przepadasz za bananami, być może odmówisz nawet spojrzenia na nie. Zanim zaczniesz eksperymentować z dietą bananową, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Jeśli nie cierpisz na: choroby dróg żółciowych, nerek lub wątroby, wrzody żołądka, a nie masz znacznej otyłości, nie ma niedostatecznego krążenia krwi (w przypadku cukrzycy), to możesz spokojnie rozpocząć dietę . Ale nie przegap okazji, aby skonsultować się z profesjonalistą.
Po zakończeniu diety nie musisz jeść. Powściągnij się! W przeciwnym razie wszystkie osiągnięte wyniki będą daremne. Lepiej płynnie, w ciągu tygodnia przejdź do produktów, do których jesteś przyzwyczajony. Aby utrwalić uzyskany wynik, dietę należy powtórzyć kilka razy, jeśli to możliwe, potem raz na 1 dzień, a lepiej – częściej.
Upływ czasu na powtórzenie dieta bananowa (jeśli w Twoim przypadku pokazał doskonałe wyniki) w wersji twardej przez 10 dni, aw wersji lżejszej przez 14 dni.