Bardziej poprawne jest przypisanie tej diety systemom żywieniowym zarówno pod względem średniej zawartości kalorii, jak i czasu trwania. Dieta Inny Volovicheva dodatkowo wiąże się z dużą aktywnością fizyczną - na poziomie trzy razy w tygodniu treningów fitness o średniej intensywności. W wersji autorskiej są to biegi codzienne. |
Średnia dzienna zawartość kalorii to 1400-1500 Kcal.
Co więcej, w przeciwieństwie do większości innych diet, podczas Dieta Inny Volovicheva odchudzanie następuje równomiernie, tj. przez miesiąc ścisłego przestrzegania diety 12 dodatkowych kilogramów odejdzie i nie wróci, a za nieco ponad trzy miesiące rozstaniesz się z imponującą liczbą 40 kg na nadwagę.
Podczas diety należy całkowicie wykluczyć z diety wszystko, co słodkie, słone i smażone – czyli produkty wymagające gotowania mogą być gotowane lub gotowane na parze.
Dieta Volovicheva Inna całkowicie eliminuje wszelkie przekąski po 18 godzinach.
Śniadanie: płatki owsiane gotowane w wodzie (bez oleju, soli i cukru). Udekoruj jabłkiem, kiwi lub owocami cytrusowymi (pomarańcza, mandarynka, grejpfrut).
Obiad: chuda wołowina, ryba lub kurczak z warzywami. Zarówno wołowina, jak i kurczak mogą zastąpić dowolne owoce morza.
Obiad: Świeże lub gotowane warzywa, które czasami można uzupełnić kurczakiem lub owocami morza (takimi jak krewetki lub kalmary). Kolacja obowiązkowa do godziny 18.
Wieczorem i nocą w przypadku napadów głodu dopuszczalne są świeżo wyciskane soki z cytrusów (w wersji autorskiej sok z grejpfruta, bo sprzyja intensywnemu spalaniu tkanki tłuszczowej i redukuje cellulit, co również jest bardzo ważne).
Menu dietetyczne jest dość proste, bez żadnych dodatkowych ograniczeń – z powyższego dowolna kombinacja produktów jest dozwolona.
Skuteczność diety została potwierdzona przed liczną publicznością kanału telewizyjnego TNT, kiedy Inna w ciągu czterech miesięcy nabrała nieodpartych form, schudła o prawie 40 kg.
Utrata masy ciała jest stała, nawet przy długich okresach diety. W wersji autorskiej czas trwania wynosił około 4 miesiące.
Dieta niewiele zmienia twoich nawyków żywieniowych - w rzeczywistości tylko jedno poważne ograniczenie jedzenia po godzinie 6:XNUMX.
Dieta Volovicheva Inna całkowicie pokrywa zapotrzebowanie organizmu na niezbędne witaminy i minerały, przede wszystkim dzięki dużej ilości świeżych owoców i warzyw, a nadmiar znajdującego się w nich błonnika normalizuje pracę przewodu pokarmowego.
Pod względem bilansu białkowo-tłuszczowo-węglowodanowego dieta Inna Volovicheva w pełni odpowiada zalecanemu przez przepisy państwowe stosunkowi 1: 1,1: 4,7 (gdzie tłuszcze są głównie wykorzystywane z rezerw organizmu). Minimalna ilość niezbędnych dla organizmu nienasyconych tłuszczów roślinnych i zwierzęcych jest również obecna w diecie w wystarczających ilościach (warzywa w składzie czarnego pieczywa, a zwierzęta w rybach i owocach morza).
Dieta Inny Volovicheva, zdaniem autora diety, jest ciężka.
Świeży sok cytrusowy może być przeciwwskazany w chorobach przewodu pokarmowego - ale w każdym przypadku przed zastosowaniem diety Inna Volovicheva wymagana jest dodatkowa konsultacja u lekarza.
Wymagane są dodatkowe obciążenia mocy (w wersji autorskiej) - co jest trudne do zrealizowania w starszym wieku lub przy ich bezpośrednich przeciwwskazaniach.