To właśnie zwyrodnienie krążków lędźwiowych powoduje głównie ból w dolnej części pleców. Dolegliwości te są spowodowane głównie starzeniem się i zużyciem (aktywność powtarzalna), ale mogą również wystąpić po wstrząsie. Dysk lędźwiowy, ta mała poduszka między kręgami, traci elastyczność i zapada się. Według autorów badania, 70% do 85% dorosłych będzie pewnego dnia odczuwać ból krzyża w dolnej części pleców.

W około czterdziestu analizowanych badaniach przeanalizowano różne interwencje chirurgiczne w leczeniu przewlekłego bólu krzyża: elektroterapię termiczną wewnątrzdyskową, wstrzyknięcie zewnątrzoponowe, artrodezę i artroplastykę dysku. Jednak w większości przypadków, jak podkreślają naukowcy, te zabiegi nie są konieczne, ponieważ fizjoterapia wystarcza do złagodzenia bólu.

Wykonywane ćwiczenia powinny służyć wzmocnieniu mięśni brzucha i lędźwi. W ten sposób mięśnie zapewniają lepsze wsparcie kręgosłupa i przyczyniają się do lepszej postawy, a także poprawiają elastyczność i przepływ krwi.

Wyniki te nie są zaskoczeniem dla Richarda Chevaliera, specjalisty fizjologii wysiłku fizycznego i autora wielu książek na temat aktywności fizycznej: „W wielu przypadkach ćwiczenia fizyczne mogą przyczynić się do regeneracji krążków międzykręgowych, które są następnie lepiej nawadniane. i lepiej odżywione. “

Jednak wybór ćwiczeń jest ważny: nie powinny pogarszać sytuacji. „Jeśli masz problemy z plecami, należy unikać pewnych rodzajów ćwiczeń. Ponadto należy zadbać o zachowanie równowagi między masą mięśni pleców i brzucha, aby zachować prawidłowe ułożenie miednicy w stosunku do kręgosłupa. Dlatego warto zwrócić się do fizjoterapeuty lub kinezjologa, który może przepisać ćwiczenia, które rzeczywiście przyniosą dobre rezultaty” – zaleca.

Claudia Morissette - HealthPassport.net

1. Madigan L., i wsp, Postępowanie w objawowej chorobie zwyrodnieniowej dysku lędźwiowego, Journal of American Academy of Orthopaedic Surgeons, luty 2009, tom. 17, nr 2, 102-111.