Sezon jesienny przynosi nam krótsze dni i zmienną pogodę. Cechy dominujące w jesienne dni: lekkość, suchość, chłód, zmienność – to wszystko cechy dominującej o tej porze roku doszy Vata. Pod wpływem charakterystycznego dla Vaty wzmożonego eteru i powietrza człowiek może odczuwać lekkość, nieostrożność, kreatywność lub wręcz niestabilność, roztargnienie i „stan latania”. Eteryczna natura Vaty stwarza poczucie przestrzeni, w której możemy czuć się wolni lub zagubieni. Powietrzny składnik Vata może inspirować produktywność lub wywoływać niepokój. Ajurweda przestrzega prawa „Podobne przyciąga podobne”. Jeśli dominującą doszą w człowieku jest Vata lub jeśli jest on stale pod jej wpływem, to taka osoba jest podatna na negatywne czynniki nadmiaru Vata w okresie jesiennym.
Kiedy środowisko zmienia się w sezonie Vata, nasze „środowisko wewnętrzne” doświadcza podobnych zmian. Właściwości Vata odnajdujemy również w zaburzeniach, które obecnie odczuwamy w naszym ciele. Obserwując procesy zachodzące w Matce Naturze, lepiej rozumiemy, co dzieje się z naszym ciałem, umysłem i duchem. Stosując zasadę ajurwedy, że opozycja tworzy równowagę, mamy możliwość utrzymania równowagi doszy Vata ze stylem życia i dietą, które sprzyjają ugruntowaniu, rozgrzaniu, nawilżeniu. Ajurweda przypisuje proste i regularne procedury, które mają pozytywny wpływ na doszę Vata.
- Trzymaj się regularnej codziennej rutyny, która obejmuje dbanie o siebie, jedzenie i spanie oraz odpoczynek.
- Codziennie wykonuj samodzielny masaż olejkiem (najlepiej sezamowym), a następnie weź ciepły prysznic lub kąpiel.
- Jedz w spokojnym, zrelaksowanym otoczeniu. Jedz głównie produkty sezonowe: ciepłe, pożywne, tłuste, słodkie i miękkie: pieczone warzywa korzeniowe, pieczone owoce, słodkie ziarna, pikantne zupy. W tym okresie należy położyć nacisk na żywność gotowaną, a nie surową. Preferowane smaki to słodki, kwaśny i słony.
- Włącz do swojej diety zdrowe tłuszcze, takie jak olej sezamowy, ghee.
- Pij dużo ciepłych napojów przez cały dzień: bezkofeinowe herbaty ziołowe, herbatę z cytryną i imbirem. Aby rozpalić ogień trawienny i odżywić ciało wilgocią, pij wodę rano, podawaj przez noc w miedzianym kieliszku.
- Użyj rozgrzewających i uziemiających ziół i przypraw: kardamonu, bazylii, rozmarynu, gałki muszkatołowej, wanilii i imbiru.
- Noś ciepłe i miękkie ubrania, pożądane kolory: czerwony, pomarańczowy, żółty. Chroń uszy, głowę i szyję przed zimnem.
- Spędź czas na łonie natury. Ubierz się na pogodę!
- Ciesz się umiarkowaną aktywnością fizyczną w spokojnym tempie.
- Praktykuj jogę, pranajamę polecaną przez Nadi Sodhanę i Ujjayi.
- W miarę możliwości staraj się o ciszę i spokój.