THEantygimnastyka^® (zastrzeżony znak towarowy) jest przeciwieństwem klasycznych ćwiczeń gimnastycznych i raczej oferuje ruchy, które dostosowują się do stanu każdego z nich. To jest metoda rehabilitacja która ma na celu uświadomienie, poprzez małe, niezwykle precyzyjne ruchy, Napięcia i bóle mięśni nagromadzone przez lata i uwolnić się od nich.

Antygimnastyka pozwala na stopniową pracę nad każdym z mięśnie ciała, od najmniejszego do największego, od najbardziej bolesnego do najbardziej nieznanego, a także wydłużać je, aby rozluźnić węzły powodując ból i deformację. Działając na organizację nerwowo-mięśniową, przyczynia się do lepszego postawa i znaleźć łatwość et elastyczność.

Metoda uczy postrzegania ciała w całości, aby wyczuć interakcję między jego różnymi częściami i zrównoważyć mięśnie. Można na przykład uświadomić sobie relacje przód/tył i prawo/lewo. Nagle zauważamy, że jedno ramię jest wyżej niż drugie, że palce u nóg są podwinięte, głowa pochylona do przodu, w skrócie, że ciało musi znaleźć drogę do tyłu. symetria poruszać się harmonijnie.

Antygimnastyka to jednak coś więcej niż tylko aktywność fizyczna. Rozluźniając sztywność mięśni, może generować emocjonalne uwolnienia i uzdrowienia. Werbalna ekspresja wrażeń i emocji jest równie ważna jak same ruchy.

THEantygimnastyka jest na ogół ćwiczony w grupach, z wyjątkiem pierwszych sesji, które odbywają się indywidualnie. Pozwalają praktykowi ocenić stan fizyczny uczestnika, a uczestnikowi określić, czy podejście jest dla niego odpowiednie. W grupie ćwiczenie, które trwa zaledwie 15 minut, jest najbardziej odkrywczym doświadczeniem. Polega na kształtowaniu glinianego charakteru przy zamkniętych oczach. Ten mały człowiek staje się w rzeczywistości autoportretem, bardzo wymownym punktem orientacyjnym. Może to obrazowo zilustrować postrzeganie naszego ciała (patrz Trochę doświadczenia na oficjalnej stronie).

Ruchy antygimnastyczne można wykonywać w pozycji stojącej lub siedzącej, ale większość z nich wykonuje się na podłodze. Czasami używamy małych kulek korka i pałeczek (na przykład zawijanych pod stopą), aby pomóc w rozładowaniu napięć mięśniowych; ruchy te dają efekt automasażu.

Teresa BertheratFizjoterapeuta, który rozwinął antygimnastykę w latach 1970., wybrał termin „antygimnastyka” w erze antypsychiatrii. Nie chodziło o to, że oczerniała gimnastykę klasyczną, ale uważała, że ​​pewne ćwiczenia, na przykład takie, które wymagają wymuszenia natchnienia lub odrzucenia kręgosłupa do tyłu, aby uwolnić klatkę piersiową, tylko pogłębiają zaburzenia. przepona i kręgosłup. Twierdzi, że to skurcze mięśni stopniowo deformowały ciało; sytuacja, która jego zdaniem wcale nie jest nieodwracalna, ponieważ mięśnie pozostają plastyczne, niezależnie od wieku osoby. Rozwiązanie: obudź miejsca do spania, które nosimy, nadając im długość!

Aby rozwinąć swoje podejście, Thérèse Bertherat inspirowała się głównie pracą 3 osób: austriackiego lekarza i psychoanalityka Wilhelma Reicha (patrz: masaż neoreichowski), inicjatorki gimnastyki holistycznej Lili Ehrenfried¹, ale przede wszystkim fizjoterapeutkę Françoise Mézières, twórcę Metody Mézières, którą poznała w 1972 roku w Paryżu i która była jej nauczycielką fizjoterapii. Ogromne wrażenie wywarła na niej wiedza z zakresu anatomii, a także rygor i precyzja metody. Françoise Mézières wywarła między innymi wielki wpływ w dziedzinie ortopedii, odkrywając w 1947 r. tylny łańcuch mięśniowy. Również na tym słynnym łańcuchu mięśniowym, który biegnie od karku do palców stóp, pracujemy w antygimnastyce.

Chociaż antygimnastyka i metoda Mézièresa są metodami rehabilitacja postawy, istnieje między nimi zasadnicza różnica. Metoda Mézièresa to metoda terapeutyczna przeznaczona specjalnie do leczenia ciężkich zaburzeń nerwowo-mięśniowych; w rzeczywistości jest używany głównie przez fizjoterapeutów i fizjoterapeutów. Z drugiej strony antygimnastyka to globalne podejście do: Zmiana. co jest dla wszystkich.

Termin „antygimnastyka” stał się zastrzeżonym znakiem towarowym w 2005 roku. Mogą go używać tylko praktycy posiadający „certyfikat licencji”. Jednak wielu praktykujących różne podejścia do ciała inspiruje się, między innymi, metodą Bertherata, którą być może dostosowali do swojej specjalizacji. Antygimnastyka i kilka innych dyscyplin wykorzystujących ruch jako podejście do samoświadomość są częścią tak zwanej edukacji somatycznej.

Według naszej wiedzy żadne badania naukowe nie oceniały skutkówantygimnastyka o zdrowiu. Wiemy jednak, że wielu osteopatów, fizjoterapeutów i położnych poleca swoim pacjentom stosowanie tej metody w celu poprawy ich kondycji fizycznej.

Według jej zwolenników antygimnastyka to podejście, które pozwala nam znaleźć przyjemność bycia dobrze w swoim ciele. Od dzieci po seniorów, jest dla każdego, kto odczuwa dyskomfort nerwowo-mięśniowy. Antygimnastyka byłaby szczególnie skutecznym narzędziem interwencyjnym w: młodzież którzy czują się utknęli w obliczu zmian, zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych, które w nich zachodzą. Praca w grupie pozwala im wyrazić siebie, odkryć wspólne punkty i uwolnić się od obaw. Na starsi, antygimnastyka pomaga w utrzymaniu zdolności motorycznych, ale nie jest przeznaczona do leczenia ostrych schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego.

Połączenia kobiety w ciąży może skorzystać z pozytywnych efektów antygimnastyki, ćwicząc ruchy, które sprzyjają lepszemu oddychaniu i rozluźnieniu mięśni szyi i miednicy.

Uwaga

Jako podejście praktykowane bardzo delikatnie, antygimnastyka nie zawiera żadnych szczególnych przeciwwskazań. Zaleca się jednak, aby osoby z ciężkimi zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego najpierw zasięgnęły porady lekarskiej.

Typowa sesja

Sesja zaczyna się od test bardzo szczególne. Praktyk prosi uczestnika o przyjęcie precyzyjnej i bardzo nietypowej pozycji, która przywołuje wiele „zapomnianych” mięśni. Ciało, które następnie znajduje się w bardziej niż niewygodnej sytuacji, kompensuje to deformując się. Pozwala to uczestnikowi odczuwać napięcia i dyskomfort, które do tego czasu mogły pozostać niezauważone. W drugim kroku określamy jego węzły mięśniowe a za pomocą ruchów uczymy się je rozluźniać i wydłużać mięśnie. Sesja po sesji, mięśnie wydłużają się, ciało prostuje się, stawy znajdują swoją naturalną oś, oddech jest rozluźniony i wzmocniony.

Aby się zarejestrować warsztaty antygimnastyczne, wystarczy zapoznać się z katalogiem praktyków na oficjalnej stronie internetowej. Możesz również dowiedzieć się o antygimnastyce, przeglądając specjalistyczne książki. Dwa podstawowe ćwiczenia są dostępne na wideo na stronie internetowej Thérèse Bertherat (patrz Pierwsze kroki w domu, w sekcji Odkryj antygimnastykę). Nie zastępuje to jednak wykwalifikowanego nauczyciela.

Trening antygimnastyczny

Aby zostać certyfikowanym lekarzem, należy między innymi uczestniczyć w warsztatach antygimnastycznych i posiadać tytuł licencjata, najlepiej z psychologii, fizjoterapii lub umiejętności psychomotorycznych, lub równoważne doświadczenie. Program szkoleniowy rozłożony jest na 2 lata.

Teresa Bertherat, Carol Bernstein. Ciało ma swoje powody, samoleczenie i antygimnastykę, Editions du Seuil, 1976.

Klasyka Thérèse Bertherat, która przedstawia swoją teorię i podstawowe ruchy.

Teresa Bertherat, Carol Bernstein. Courrier du corps, nowe drogi antygimnastyki, Editions du Seuil, 1981.

Zainspirowana komentarzami czytelników, ta książka oferuje 15 ruchów do oceny i poprawy kondycji układu mięśniowo-szkieletowego.

Teresa Bertherat. Pory roku ciała: zachowaj i obserwuj kształt, Albin Michel, 1985.

Książka, która zachęca nas do prawdziwego przyjrzenia się obszarom ciała, które nie są w równowadze, i zobaczenia zachodzących zmian.

Teresa Bertherat. Legowisko tygrysa, Editions du Seuil, 1989.

Autorka prowadzi nas do odkrycia samego tygrysa poprzez bardzo proste ćwiczenia mające na celu uwolnienie różnego rodzaju bólu, napięcia i sztywności. Ponad sto obrazów ilustruje jego metodę.

Teresa Bertherat i wsp. Z ciałem wyrażającym zgodę, Editions du Seuil, 1996.

Książka dla kobiet w ciąży. W oparciu o koncepcje anatomiczne i fizjologiczne zaprezentowano 14 niezwykle precyzyjnych ruchów przygotowujących do porodu.

Antygimnastyka Teresa Bertherat

Oficjalna strona internetowa: opis podejścia, katalog praktyków, lista stowarzyszeń krajowych i prezentacja wideo 2 ćwiczeń, aby dowiedzieć się o praktyce.

www.anty-gimnastyka.com