Biofeedback odnosi się do kilku technik opartych na pomiarze funkcji organicznych, których celem jest nauczenie się ich kontrolowania w celu poprawy zdrowia. W tym arkuszu poznasz tę metodę bardziej szczegółowo, jej zasady, historię, liczne korzyści, jak przebiega sesja, jak ćwiczyć biofeedback i wreszcie, jakie są przeciwwskazania.

Biofeedback (czasami nazywany biofeedbackiem lub biofeedbackiem) to zastosowanie psychofizjologii, dyscypliny, która bada powiązania między aktywnością mózgu a funkcjami fizjologicznymi. Innymi słowy, jest to nauka o interakcji „ciało-umysł”.

Z jednej strony psychofizjologów interesuje sposób, w jaki emocje i myśli wpływają na organizm. Z drugiej strony badają, w jaki sposób obserwacja i dobrowolna modulacja funkcji organizmu (np. tętna) może wpływać na inne funkcje (np. ciśnienie krwi) oraz różne zachowania i postawy.

Cel jest prosty i konkretny: przywrócić pacjentowi kontrolę nad własnym ciałem, w tym nad niektórymi tak zwanymi mimowolnymi funkcjami, aby zapobiec lub leczyć szereg problemów zdrowotnych.

Główne zasady

Biofeedback nie jest ściśle mówiąc terapią. Jest to raczej specjalistyczna technika interwencji. Różni się od innych metod samoregulacji wykorzystaniem urządzeń (elektronicznych lub komputerowych) jako narzędzi uczenia się (lub rehabilitacji). Urządzenia te przechwytują i wzmacniają informacje przekazywane przez organizm (temperatura ciała, tętno, aktywność mięśni, fale mózgowe itp.) i przetwarzają je na sygnały słuchowe lub wizualne. Na przykład nazywamy neurofeedback techniką biofeedbacku, która sprawia, że ​​fale mózgowe są „widoczne”. Biofeedback za pomocą elektromiografii (EMG) nazywa się tym, co pozwala zobaczyć w formie graficznej prądy elektryczne towarzyszące aktywności mięśni. Będąc świadkiem tych sygnałów, pacjentowi udaje się w ten sposób rozszyfrować komunikaty swojego ciała. Z pomocą terapeuty może nauczyć się modulować własne reakcje fizjologiczne. Któregoś dnia uda mu się powtórzyć to doświadczenie na własną rękę, poza biurem.

O korzyściach płynących z tej terapii świadczą liczne badania naukowe. Biofeedback jest zatem szczególnie skuteczny w przypadku:

Łagodzi bóle głowy (migreny i napięciowe bóle głowy)

Zdecydowana większość opublikowanych badań stwierdza, że ​​biofeedback jest skuteczny w łagodzeniu tego typu stanów. Niezależnie od tego, czy towarzyszy mu relaksacja, w połączeniu z leczeniem behawioralnym, czy samodzielnie, wyniki licznych badań wskazują na większą skuteczność niż grupa kontrolna lub odpowiednik leków. Wyniki długoterminowe są równie zadowalające, a niektóre badania czasami posuwają się tak daleko, że pokazują, że poprawa utrzymuje się po 5 latach u 91% pacjentów z migreną. Najczęściej stosowane techniki biofeedbacku to takie, które uwzględniają napięcie mięśni (głowa, szyja, ramiona), aktywność elektrodermalną (odpowiedź gruczołów potowych) czy temperaturę obwodową.

Leczenie nietrzymania moczu u kobiet

Według kilku badań ćwiczenia mające na celu wzmocnienie dna miednicy za pomocą biofeedbacku mogą pomóc w skróceniu okresów wysiłkowego nietrzymania moczu (mimowolne oddawanie moczu podczas ćwiczeń, na przykład podczas ćwiczeń lub kaszlu). Jeśli chodzi o nietrzymanie moczu z parcia (mimowolne oddawanie moczu, gdy tylko poczujesz potrzebę ewakuacji), ćwiczenia mające na celu zwiększenie pojemności pęcherza moczowego za pomocą biofeedbacku również prowadzą do redukcji. . Według innej syntezy, kobiety, które mają niewielką lub żadną świadomość prawidłowego sposobu skurczu mięśni miednicy, odniosłyby wiele korzyści z tej techniki (patrz nasz arkusz dotyczący nietrzymania moczu).

Leczenie objawów związanych z zaparciami u dzieci

Przegląd literatury naukowej opublikowany w 2004 roku wykazał, że biofeedback może być skuteczny w wielu sytuacjach zaparcia, zwłaszcza u dzieci. Na przykład badanie 43 dzieci wykazało wyższość konwencjonalnej opieki medycznej połączonej z biofeedbackiem. Po 7 miesiącach ustąpienie objawów dotyczyło 55% dzieci w grupie eksperymentalnej w porównaniu z 5% w grupie kontrolnej; a po 12 miesiącach odpowiednio 50% i 16%. Jeśli chodzi o normalizację ruchów defekacyjnych, wskaźnik ten wyniósł odpowiednio 77% wobec 13%.

Leczyć przewlekłe zaparcia u dorosłych

W 2009 r. metaanaliza wykazała, że ​​biofeedback w leczeniu zaparć był lepszy niż stosowanie innych metod leczenia, takich jak przyjmowanie środka przeczyszczającego, placebo lub wstrzyknięcie botoksu.

Zmniejszenie objawów zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)

Liczne badania wykazują znaczną poprawę podstawowych objawów ADHD (nieuwagi, nadpobudliwości i impulsywności) oraz standaryzowanych testów inteligencji. Porównania dokonane ze skutecznymi lekami, takimi jak Ritalin (metylofenidat lub dekstroamfetamina) podkreślają równoważność, a czasem nawet wyższość biofeedbacku EEG nad tym konwencjonalnym leczeniem. Ponadto autorzy sugerują, że połączenie biofeedbacku z innymi terapiami uzupełniającymi może poprawić skuteczność leczenia.

Leczenie nietrzymania stolca

Biofeedback wydaje się być bezpieczny, stosunkowo niedrogi i skuteczny w leczeniu tego rodzaju problemów. Przegląd literatury naukowej pokazuje, że jest to technika z wyboru stosowana od ponad 20 lat w świecie medycznym. Pod względem parametrów fizycznych najczęściej zgłaszanymi korzyściami są odbytnicze uczucie wypełnienia oraz poprawa siły i koordynacji zwieraczy. Większość opublikowanych artykułów kończy się całkowitym nietrzymaniem moczu lub zmniejszeniem częstości okresów nietrzymania moczu o 75% do 90%. 

Ponadto inne badania wykazały, że biodfeedback może być przydatny w zmniejszaniu bezsenności, zmniejszaniu objawów związanych z fibromialgią, leczeniu dysfunkcji układu moczowego u dzieci, pomaganiu w kontrolowaniu ataków astmy, łagodzeniu bólu, zmniejszaniu ataków epilepsji, leczeniu zaburzeń erekcji, zmniejszaniu bólu i dyskomfortu przedłużoną pracę przy komputerze, leczą arytmię serca, a nawet łagodzą ból u pacjentów z zaawansowaną chorobą nowotworową.

Biofeedback to technika, która na ogół jest częścią bardziej kompleksowego leczenia, takiego jak terapia behawioralna lub rehabilitacja fizjoterapeutyczna. Często stosuje się go w połączeniu z innymi technikami, takimi jak ćwiczenia relaksacyjne i adaptowane.

Specjalista

Tylko specjaliści w dziedzinie zdrowia, psychologii i niektórych nauk społecznych (na przykład poradnictwo) posiadający stopień uniwersytecki lub równorzędny mogą uzyskać dostęp do tej specjalizacji.

Przebieg sesji

Niezależnie od rodzaju leczenia, sesja biofeedbacku ma kilka stałych elementów: odbywa się w spokojnym i spokojnym miejscu; czasami gra delikatna muzyka; pacjent siedzi wygodnie lub leży i koncentruje się na sygnałach słuchowych lub wizualnych przekazywanych przez monitor z czujników umieszczonych w strategicznych miejscach na jego ciele (ponownie, w zależności od obszaru ciała, który ma być leczony i typu urządzenia ). Praktykujący działa jako przewodnik. Pomaga pacjentowi uświadomić sobie jego reakcje fizjologiczne (napięcie nerwowe, temperatura ciała, tętno, oddychanie, opór mięśni itp.) zgodnie z danymi przekazanymi mu przez urządzenie. Udziela informacji i zachęty oraz pomaga pacjentowi na co dzień zastosować nowe umiejętności. W normalnym życiu pacjent powinien zatem móc działać na swój własny organizm, to znaczy modyfikować swoje reakcje lub zachowania bez pomocy urządzeń. Pod koniec sesji biofeedbacku zwykle czujesz większą kontrolę nad swoim ciałem. Zauważ, że biofeedback jest skierowany do zmotywowanych i wytrwałych pacjentów. Rzeczywiście, po ustaleniu diagnozy, często zdarza się, że od 10 do 40 sesji trwających 1 godzinę jest liczonych, aby zapewnić zadowalające wyniki, a zwłaszcza trwałe rezultaty.

Zostań praktykiem w Biofeedback

W Stanach Zjednoczonych Biofeedback Certification Institute of America (BCIA), założony w 1981 roku, nadzoruje praktykę biofeedbacku. Organizacja ustanowiła zestaw standardów, których powinni przestrzegać akredytowani specjaliści, i oferuje kilka kursów szkoleniowych dotyczących biofeedbacku w całych Stanach Zjednoczonych.

W Quebecu żadna szkoła nie oferuje szkoleń akredytowanych przez BCIA. W francuskojęzycznej Europie technika ta jest również marginalna, nawet jeśli we Francji istnieje grupa narodowa zwana Association pour l'Enseignement du Biofeedback Therapeutique (patrz Miejsca zainteresowania).

Przeciwwskazania Biofeedbacku

Biofeedback nie jest zalecany dla osób z rozrusznikiem serca, kobiet w ciąży i osób z padaczką.

Termin biofeedback został ukuty w 1969 roku, ale pierwsze eksperymenty związane z tą techniką rozpoczęły się 10 lat wcześniej.

Podczas eksperymentów z wykorzystaniem elektroencefalografów (urządzenia rejestrującego fale mózgowe) naukowcy odkryli, że uczestnicy byli w stanie samodzielnie generować fale alfa w swoich mózgach, a zatem zanurzać się w stanie do woli. głębokiego relaksu. Zasada została następnie przetestowana, a następnie zastosowana w innych dziedzinach ludzkiej fizjologii, a następnie zastosowana została technologia. Obecnie istnieje kilka rodzajów urządzeń, z których każde przeznaczone jest do pomiaru jednej lub drugiej reakcji fizjologicznych związanych z problemami i chorobami.

Dzisiaj biofeedback nie jest już domeną lekarzy medycyny alternatywnej i psychologów. Kilku pracowników służby zdrowia, takich jak fizjoterapeuci, doradcy zawodowi i specjaliści medycyny sportowej, włączyło tę technikę do swojej praktyki.