Zarządzanie gniewem u dzieci

Kiedy dziecko „podkręca głośność” w domu, rodzice zwykle wysyłają dziecko w ustronne miejsce, aby się uspokoiło.

Jednak w ten sposób dorośli przekazują komunikaty niewerbalne:

• „Nikogo nie obchodzi, dlaczego płaczesz. Nie dbamy o Twoje problemy i nie pomożemy Ci się z nimi uporać.»
• „Złość jest zła. Jesteś złą osobą, jeśli wpadasz w złość i zachowujesz się inaczej, niż oczekują inni”.
• „Twój gniew nas przeraża. Nie wiemy, jak pomóc ci uporać się z twoimi uczuciami.»
• „Kiedy czujesz gniew, najlepszym sposobem radzenia sobie z nim jest udawanie, że go nie ma”.

W ten sam sposób zostaliśmy wychowani i nie umiemy radzić sobie ze złością — nie nauczono nas tego w dzieciństwie, a teraz krzyczymy na dzieci, wpadamy w złość współmałżonkowi, czy po prostu zjadamy naszą złość czekoladą i ciastami lub pić alkohol.

Zarządzanie gniewem

Pomóżmy dzieciom wziąć odpowiedzialność za swój gniew i zarządzać nim. Aby to zrobić, musisz nauczyć je akceptować swój gniew i nie wylewać go na innych. Kiedy akceptujemy to uczucie, znajdujemy pod nim urazę, strach i smutek. Jeśli pozwolisz sobie na ich doświadczanie, gniew zniknie, ponieważ jest to tylko środek obrony reaktywnej.

Jeśli dziecko nauczy się znosić trudności życia codziennego bez reaktywnej złości, w wieku dorosłym będzie skuteczniej negocjować i osiągać cele. Ci, którzy wiedzą, jak zarządzać swoimi emocjami, nazywani są piśmiennymi emocjonalnie.

Umiejętność emocjonalna dziecka kształtuje się, gdy uczymy go, że wszystkie odczuwane przez niego uczucia są normalne, ale jego zachowanie jest już kwestią wyboru.

Dziecko jest zły. Co robić?

Jak nauczyć dziecko prawidłowego wyrażania emocji? Zamiast karać go, gdy staje się zły i niegrzeczny, zmień swoje zachowanie.

1. Staraj się zapobiegać reakcjom typu „walcz lub uciekaj”

Weź dwa głębokie oddechy i przypomnij sobie, że nic złego się nie stało. Jeśli dziecko zobaczy, że reagujesz spokojnie, stopniowo nauczy się radzić sobie z gniewem bez wywoływania reakcji stresowej.

2. Słuchaj dziecka. Zrozum, co go zdenerwowało

Wszyscy ludzie martwią się, że nie zostaną wysłuchani. A dzieci nie są wyjątkiem. Jeśli dziecko czuje, że próbuje go zrozumieć, uspokaja się.

3. Spróbuj spojrzeć na sytuację oczami dziecka.

Jeśli dziecko czuje, że go wspierasz i rozumiesz, jest bardziej prawdopodobne, że „wykopie” w sobie powody gniewu. Nie musisz się zgadzać ani nie zgadzać. Pokaż dziecku, że zależy ci na jego uczuciach: „Moja droga, tak mi przykro, że myślisz, że cię nie rozumiem. Musisz czuć się taki samotny.»

4. Nie bierz do siebie tego, co mówi na głos.

Rodzice boleśnie słyszą wyrzuty, obelgi i kategoryczne wypowiedzi pod ich adresem. Paradoksalnie dziecko wcale nie ma na myśli tego, co krzyczy w gniewie.

Córka nie potrzebuje nowej matki i nie nienawidzi cię. Jest urażona, przestraszona i czuje własną bezsilność. I wykrzykuje bolesne słowa, abyś zrozumiał, jaka jest zła. Powiedz jej: „Musisz być bardzo zdenerwowana, jeśli mi to powiesz. Powiedz mi co się stało. Słucham cię uważnie.»

Kiedy dziewczyna zrozumie, że nie musi podnosić głosu i wypowiadać krzywdzących zwrotów, by zostać wysłuchaną, nauczy się wyrażać swoje uczucia w bardziej cywilizowany sposób.

5. Ustal granice, których nie należy przekraczać

Zatrzymaj fizyczne przejawy gniewu. Stanowczo i spokojnie powiedz dziecku, że krzywdzenie innych jest niedopuszczalne: „Jesteś bardzo zły. Ale nie możesz pokonać ludzi, bez względu na to, jak bardzo jesteś zły i zdenerwowany. Możesz tupać nogami, żeby pokazać, jak jesteś zły, ale nie możesz walczyć.»

6. Nie próbuj prowadzić rozmów edukacyjnych z dzieckiem

Czy twój syn dostał piątkę z fizyki, a teraz krzyczy, że rzuci szkołę i wyjdzie z domu? Powiedz, że rozumiesz jego uczucia: „Jesteś taki zdenerwowany. Tak mi przykro, że masz problemy w szkole.»

7. Przypomnij sobie, że wybuchy złości to naturalny sposób na wypuszczenie przez dziecko pary.

Dzieci nie wykształciły jeszcze w pełni połączeń nerwowych w korze czołowej, która jest odpowiedzialna za kontrolowanie emocji. Nawet dorośli nie zawsze potrafią poradzić sobie z gniewem. Najlepszym sposobem, aby pomóc dziecku rozwinąć połączenia nerwowe, jest okazanie empatii. Jeśli dziecko czuje się wspierane, czuje zaufanie i bliskość z rodzicami.

8. Pamiętaj, że gniew jest reakcją obronną.

Gniew powstaje w odpowiedzi na zagrożenie. Czasami to zagrożenie jest zewnętrzne, ale najczęściej znajduje się wewnątrz osoby. Kiedyś stłumiliśmy i wepchnęliśmy w siebie strach, smutek czy urazę, a od czasu do czasu dzieje się coś, co budzi dawne uczucia. I włączamy tryb walki, aby ponownie stłumić te uczucia.

Kiedy dziecko jest z jakiegoś powodu zdenerwowane, być może problem leży w niewypowiedzianych obawach i niewypłakanych łzach.

9. Pomóż dziecku radzić sobie z gniewem

Jeśli dziecko wyraża swój gniew, a Ty traktujesz je ze współczuciem i zrozumieniem, gniew znika. Ukrywa tylko to, co dziecko naprawdę czuje. Jeśli potrafi płakać i głośno mówić o lękach i krzywdach, gniew nie jest potrzebny.

10. Staraj się być jak najbliżej

Twoje dziecko potrzebuje osoby, która go kocha, nawet gdy jest zła. Jeśli złość jest dla ciebie fizycznym zagrożeniem, odsuń się na bezpieczną odległość i wyjaśnij dziecku: „Nie chcę, żebyś mnie skrzywdził, więc usiądę na krześle. Ale jestem tam i cię słyszę. I zawsze jestem gotów cię przytulić.

Jeśli twój syn krzyczy: „Odejdź”, powiedz: „Prosisz mnie, żebym odszedł, ale nie mogę zostawić cię samej z tak okropnymi uczuciami. Po prostu odejdę.»

11. Zadbaj o swoje bezpieczeństwo

Zazwyczaj dzieci nie chcą skrzywdzić rodziców. Ale czasami w ten sposób osiągają zrozumienie i współczucie. Kiedy widzą, że słuchają i akceptują swoje uczucia, przestają cię bić i zaczynają płakać.

Jeśli dziecko cię uderzy, cofnij się. Jeśli nadal będzie atakował, chwyć go za nadgarstek i powiedz: „Nie chcę, żeby ta pięść zbliżała się do mnie. Widzę, jaki jesteś zły. Możesz uderzyć poduszkę, ale nie możesz mnie skrzywdzić.

12. Nie próbuj analizować zachowania dziecka

Czasami dzieci odczuwają pretensje i obawy, których nie mogą wyrazić słowami. Gromadzą się i wylewają w napadach złości. Czasami dziecko po prostu musi płakać.

13. Niech twoje dziecko wie, że rozumiesz powód jego gniewu.

Powiedz: „Kochanie, rozumiem, czego chciałeś… przepraszam, że to się stało”. Pomoże to zmniejszyć stres.

14. Gdy dziecko się uspokoi, porozmawiaj z nim

Unikaj budującego tonu. Rozmawiaj o uczuciach: „Byłeś tak zdenerwowany”, „Chciałeś, ale…”, „Dziękuję za podzielenie się ze mną swoimi uczuciami”.

15. Opowiadaj historie

Dziecko już wie, że się mylił. Opowiedz mu historię: „Kiedy się denerwujemy, tak jak ty byłeś zły na swoją siostrę, zapominamy, jak bardzo kochamy drugą osobę. Myślimy, że ta osoba jest naszym wrogiem. Prawda? Każdy z nas doświadcza czegoś podobnego. Czasami mam ochotę nawet uderzyć osobę. Ale jeśli to zrobisz, pożałujesz później…”

Umiejętność emocjonalna jest oznaką cywilizowanej osoby. Jeśli chcemy nauczyć dzieci, jak radzić sobie z gniewem, musimy zacząć od siebie.

O autorze: Laura Marham jest psychologiem i autorką książki Calm Parents, Happy Kids.