11 nawyków szczęśliwych par z punktu widzenia psychoterapeuty

Nie ma idealnego związku, każda para ma swoje problemy. Podczas gdy związek niektórych kwitnie, inni wiszą na skraju przepaści. Szczęście w związku nie jest przypadkowe. Szczęśliwe pary mądrze pielęgnują swoją miłość, a ich relacje stają się silne i zdrowe dzięki szeregowi nawyków.

1. Pokaż, że się doceniasz

Zdrowe relacje opierają się na pozytywnych emocjach, intymności i uczuciu. Szczęśliwe pary każdego dnia starają się podkreślać wagę swojej drugiej połówki. Nie potrzebujesz niczego wymyślnego, bądź szczery.

Zostaw swojemu partnerowi podziękowanie, wyślij wiadomość, przypomnij mu, że o nim myślisz. Rób to, co on lub ona docenia. Pary często narzekają, że partnerzy nie czują, że druga połowa ich docenia. Poczucie bycia ważnym i ważnym jest normalną ludzką potrzebą. Codzienny wyraz wdzięczności doskonale ją satysfakcjonuje.

2. Kłóć się prawidłowo

Każda para boryka się z problemami, kłótniami i różnicami zdań. Jeśli często się kłócisz, nie oznacza to, że masz zły związek. Liczy się to, jak radzisz sobie w takich sytuacjach. Walka we właściwy sposób oznacza unikanie krytyki, obelg, postawy obronnej i bycia ignorowanym. Takie zachowanie zmniejsza siłę związku.

3. Zapytaj o to, czego potrzebujesz

Ciągle słyszę od klientów: „Gdyby mnie kochał, wiedziałby, czego potrzebuję. Nie musiałbym pytać. Musi wiedzieć, co zrobił źle. Mężczyzna nie potrafi czytać w myślach. Ma inne doświadczenie i oczekiwania. Twoim zadaniem jest rozmawiać o swoich uczuciach i potrzebach. Czasami trzeba to zrobić kilka razy. Szczęśliwe pary nie budują relacji na spekulacjach. Zamiast tego partnerzy pytają się nawzajem, czego potrzebują i robią to, otwarcie omawiają różnice i szanują je.

4. Wyrażaj miłość w języku partnera

Każdy daje i otrzymuje miłość na swój własny sposób. Liczy się to, co działa dla Ciebie i Twojego mężczyzny. Najprawdopodobniej masz inne potrzeby, to normalne. Istnieje pięć języków miłości: prezenty, czas spędzony w samotności, słowa, pomoc i kontakt fizyczny. W szczęśliwych parach partnerzy rozumieją, jak druga połowa daje i otrzymuje miłość. Pomaga utrzymać ciepło, uczucie i wzajemność w związkach.

5. Róbcie rzeczy razem

Dzielenie się obowiązkami domowymi jest jedną z najczęstszych przyczyn nieporozumień w związkach. Szczęśliwe pary pracują razem. Nawet jeśli im się to nie podoba, nadal to robią.

Być może jeden nie lubi zmywać naczyń, a inny nie lubi ścielenia łóżka. Omów, jak najlepiej podzielić obowiązki, a następnie zabierz się do pracy. Sprawiedliwy podział obowiązków buduje zaufanie i intymność w parze.

6. Nie zaniedbuj uścisków

Komunikacja jest ważnym elementem relacji, ale partnerzy często zapominają o znaczeniu uścisków. Dotyk uwalnia oksytocynę. Nazywany jest również „hormonem miłości”, ponieważ odgrywa ogromną rolę w związkach, łagodzi ból emocjonalny i fizyczny, wzmacnia system odpornościowy i zbliża partnerów. Pary poświęcają czas na wyrażenie swojej miłości w ten sposób, nawet gdy są zajęte lub zmęczone.

7. Omów problemy

Istnieją dwie opcje: unikaj problemu i miej nadzieję, że zniknie, lub zmierz się z nim. Kiedy unikamy problemów, rosną i przenikają do naszego życia na inne sposoby. Szczęśliwe pary dyskutują o problemach i szukają konkretnych rozwiązań.

8. Szanuj granice

Szczęście w parze jest niemożliwe bez poszanowania osobistych granic. Granice określają, gdzie kończy się twoja osobowość, a zaczyna osobowość twojego mężczyzny. Szczęśliwe pary otwarcie dyskutują na ten temat i szanują swoje granice. Dzięki temu każdy zaspokaja swoje potrzeby i czuje się komfortowo w związku.

9. Proś o przebaczenie i wybacz

Związki nie przetrwają bez przebaczenia. Musisz nauczyć się prosić o przebaczenie i wybaczanie — to ważny element pokojowego współistnienia i silnych relacji. Przeprosiny to szczera próba pracy nad problemem w zespole, a następnie zapomnienia o niefortunnym wydarzeniu. W zdrowym związku partnerzy starają się być szczęśliwi, a nie udowadniać, że mają rację.

10. Spędź czas osobno

Połącz intymność i niezależność w związkach. Światło nie zbiega się jak klin na partnerze, jest też życie poza związkami. Partnerzy muszą szanować wzajemne potrzeby zarówno w zakresie intymności, jak i niezależności. To determinuje poziom zadowolenia z relacji. Jeśli możesz cieszyć się życiem bez partnera, w związku jest zaufanie i zdrowe uczucie.

11. Zapytaj o pomoc

Pary pozostające w zdrowych związkach są chętne do szukania pomocy, jeśli same nie radzą sobie z problemami. Pomóc może wizyta u psychoterapeuty, udział w seminariach rodzinnych lub rozmowa z ukochaną osobą, która jest gotowa podzielić się obiektywną opinią.