Wszystkie treningi z Jillian Michaels: najpełniejszy opis!

Jillian Michaels jest znaną amerykańską trenerką, autorką licznych kursów wideo na temat odchudzania. Skuteczność programów Gillian udowodniła milionom swoich fanów. Zasłynęła po trenowaniu w reality show największego maratonu przegranych, który był transmitowany w ponad 90 krajach. Teraz program Jillian Michaels to jeden z najpopularniejszych produktów do domowego fitnessu.

Do treningu w domu polecamy również przeczytanie artykułów:

• Jak wybrać matę fitness: wszystkie rodzaje i ceny
• 50 najlepszych trenerów na YouTube: wybór najlepszych treningów
• Wszystko o bransoletkach fitness: co to jest i jak wybrać
• 20 najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie i ujędrnionego ciała
• Trenażer eliptyczny: jakie są zalety i wady
• Trening TABATA: 10 gotowych ćwiczeń na odchudzanie

Zalety treningu z Jillian Michaels

1. Gillian oferuje najbardziej zróżnicowane treści treningowe: dla poszczególnych obszarów problemowych i dla całego ciała.
2. Skuteczność jego programów została udowodniona milionom jego zwolenników. Doprowadziło to do formy i wejścia do sportu wielu dziewczyn na całym świecie.
3. Jeśli chodzi o Gillian, jest to możliwe nawet dla początkującego. Zacznij od słynnego programu „Szczupła sylwetka 30 dni (30 dni Shred)” i zadbaj o piękny i sprawny organizm.
4. Jill wie, jakie frazy motywować. Dzięki niemu bardzo trudno będzie nie dokończyć ćwiczeń do końca lub zrezygnować z zajęcia.
5. Trenuj wideokurs w domu, nie musisz mieć specjalnego sprzętu ani rzadkich urządzeń.
6. Podstawą wszystkich programów Gillian jest trening interwałowy o wysokiej intensywności. W tej chwili jest to najskuteczniejszy sposób na odchudzanie, który naprawdę był przełomem we współczesnym fitnessie.
7. Jill to także zintegrowany program przeznaczony do wyszczuplania i treningu wszystkich mięśni przez określony czas. Nie musisz samodzielnie łączyć zajęć, kompetentny trener ułożył już Twój idealny plan treningowy.
8. Jeśli właśnie zdecydowałeś się schudnąć, trening z Jillian Michaels jest tym, czego potrzebujesz. Jasne, przystępne, różnorodne i średnio intensywne zajęcia pomogą Ci osiągnąć piękną sylwetkę.
9. Jillian Michaels regularnie przedstawia nowe programy: zazwyczaj trener 2 razy w roku ogłasza nowy trening. Na przykład poslednyuyu Tone and Shred, 10-minutowa transformacja ciała, Killer Cardio (link do opisu poniżej).
10. Aby zrozumieć, jak potrzebujesz programu z Jillian Michaels rozpocząćkoniecznie przeczytaj artykuł:

• Z jakim programem rozpocząć Jillian Michaels: 7 najlepszych opcji
• Trening Jillian Michaels: plan na rok

Wszystkie treningi Jillian Michaels

Gillian jest absolutnym liderem wśród trenerów pod względem liczby i różnorodności programów wideo. Klikając w linki (linki otworzą się w nowym oknie), możesz zapoznać się z pełnym opisem wybranego treningu, z poradami i zaleceniami

Zintegrowany program na 30, 60 lub 90 dni:

• Jillian Michaels: Szczupła sylwetka w 30 dni Jillian Michaels - 30 Day Shred (po rosyjsku)
• Jillian Michaels: Schudnij w 30 dni Jillian Michaels - Zgrywanie w 30!
• Jillian Michaels: Body Revolution / Jillian Michaels - Body Revolution
• Jillian Michaels: niszczenie ciała / niszczenie ciała Jillian Michaels

Prasa do brzucha:

• Jillian Michaels: Płaski brzuch w 6 tygodni Jillian Michaels - 6-tygodniowy sześciopak (po rosyjsku)
• Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels - Killer Abs

Na nogi i pośladki:

• Jillian Michaels: Zabójcze uda i pośladki / Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs

Na ramiona i plecy:

• Jillian Michaels: Zabójczy tłuszcz na ramionach i plecach / Jillian Michaels - Killer Arms & Back

Trening cardio:

• Jillian Michaels: Schudnij, przyspiesz metabolizm / Jillian Michaels - Pozbądź się tłuszczu, przyspiesz metabolizm! (jest w języku rosyjskim)
• Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
• Jillian Michaels: Intensywny trening cardio / Jillian Michaels - Killer Cardio

Trening z hantlami na całe ciało:

• Jillian Michaels: Żadnych problematycznych obszarów! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones (po rosyjsku)
• Jillian Michaels: Silne ciało / Jillian Michaels - Hard Body
• Jillian Michaels: Zabójczy tłuszcz / Jillian Michaels - Zabójcze ciało
• Jillian Michaels: Treningi dla stref problemowych: Jillian Michaels - Tone and Shred

Ćwiczenia po porodzie lub dla początkujących:

• Jillian Michaels: Program po porodzie / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
• Jillian Michaels: Program dla początkujących / Jillian Michaels - Beginner Shred

Joga z Jillian Michaels:

• Jillian Michaels: Joga na odchudzanie / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (po rosyjsku)
• Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno

Dla odmiany:

• Jillian Michaels: 10-minutowy trening / Jillian Michaels - 10-minutowa transformacja ciała
• Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
• Jillian Michaels: trening siłowy z ciężarami / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (po rosyjsku)
• Jillian Michaels: odchudzanie tygodniowo / Jillian Michaels - jeden tydzień shred

Zawiera treningi z Jillian Michaels

1. Angażuj się tylko w trampki! Nie zaleca się uprawiania sportu boso lub w tenisówkach: istnieje ryzyko zranienia kolan. Przeczytaj więcej: 20 najlepszych damskich butów do biegania do fitnessu i treningu.
2. Sport z Jill, choć delikatny, ale wciąż jest sportem, dlatego konieczne jest przestrzeganie techniki wykonywania ćwiczeń. Uważnie słuchaj wszystkich instrukcji trenera, aby uniknąć kontuzji.
3. Większość treningu z Jillian Michaels wymaga hantle. Jeśli tego nie zrobisz, możesz je łatwo zastąpić plastikowymi butelkami wypełnionymi wodą lub piaskiem. Czytaj więcej: Jak wybrać hantle: wskazówki, porady, ceny.
4. Jeśli neprodvinutye ludzi fitness, bądź przygotowany na to po pierwszej lekcji będę obolały. Nie trzeba rezygnować z treningu, po 3-4 dniach ból ustąpi, a organizm przyzwyczaja się do obciążeń. Czytaj więcej: ból mięśni po wysiłku.
5. Nie bój się „budować mięśni”, z hantlami 2-3 kg jest to w zasadzie niemożliwe. Trening Jill przeznaczony do odchudzania i spalania tłuszczu, a nie wzrostu mięśni.

Zobacz także:

• Wszystkie treningi Jillian Michaels w wygodnej tabeli podsumowującej
• 50 najlepszych trenerów na YouTube: wybór najlepszych treningów
• 20 najlepszych filmów z treningami cardio na odchudzanie od Popsugar