Pisaliśmy już o treningu z Jillian Michaels, ale ponieważ wśród wielu jego programów bardzo łatwo się zgubić, dla Twojej wygody przygotowaliśmy tabelę zbiorczą z krótkim opisem wszystkich programów amerykańskiego trenera.
O stole treningowym Jillian Michaels
Stół jest mały, ale zawiera wiele informacji. Stamtąd będziesz mógł łatwo określić, który program Jillian Michaels będzie dla Ciebie optymalny. Tabela zawiera następujące kolumny:
- "Rok wydania". Szkolenia posortowane według roku wydania. Również w tej kolumnie znajduje się znak, jeśli szkolenie jest prowadzone w języku rosyjskim.
- „Nazwa treningu”. W linkach możemy przeczytać szczegółowy opis treningów, ich wady i zalety oraz na co zwrócić uwagę podczas ich wykonywania (linki otworzą się w nowym oknie).
- "Opis programu". Krótki opis programów, ale aby uzyskać szczegółowy przegląd, zalecamy skorzystanie z linków do pełnego opisu.
- „Czas działania”. W tej kolumnie wyświetlany jest czas treningu. Również niektóre programy (jeśli są dostępne) są zapisywane z dokładną liczbą dni, obliczoną na podstawie stawki Jillian Michaels.
- „Liczba poziomów”. Ta kolumna pokazuje, ile poziomów trudności dotyczy jednego lub drugiego programu. Zwykle Jillian Michaels to kurs o progresywnym poziomie trudności: od łatwego do zaawansowanego.
- "Złożoność". Tradycyjnie wszystkie treningi są podzielone na trzy poziomy: niski, średni i ciężki. Jeśli zastanawiasz się, który program uruchomić, Jillian Michaels zobacz: jaki program uruchomić Jillian Michaels: 7 najlepszych opcji.
Jak wiadomo, trudność jest dość kontrowersyjną postacią, która bardzo często zależy od indywidualnego postrzegania.
Dzięki tej tabeli możesz nie tylko zapoznać się ze wszystkimi treningami Jillian Michaels, ale będziesz mieć świadomość wszystkich aktualizacji wideo tego trenera. Co najmniej dwa razy w roku z nowego programu Jillian, więc zawsze będziesz mógł uzupełnić swój plan fitness o nowe studia. Program posortowany według lat, od najstarszego do najnowszego wideo. Nawiasem mówiąc, ostatni trening Jillian Michaels wyszedł niedawno.
JAK WYBRAĆ HUMBEL DO TRENINGU
Tabela wszystkich treningów Jillian Michaels
Nawiasem mówiąc, stół jest bardzo wygodny. Możesz sortować informacje w wartości każdej kolumny, używając strzałek w nagłówku.
| Rok | Imię | Krótki opis programów | Czas | Liczba poziomy | Kompleksowość |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Ros.) | 30 Day Shred (szczupła sylwetka w 30 dni) | Trening siłowy | 25 minut (30 dni) | Poziom 3 | niski |
| 2009 (Ros.) | Nigdy więcej stref problemowych (brak obszarów problemowych) | Trening siłowy okrężny z hantlami | 55 minut | Poziom 1 | Średni |
| 2009 (Ros.) | Pozbądź się tłuszczu, przyspiesz metabolizm (przyspiesz metabolizm) | Okrągły intensywny trening cardio | 55 minut | Poziom 1 | Wysoki |
| 2010 (Ros.) | Shred-It With Weights (trening siłowy) | Trening aerobowy z ciężarami | 30 minut | Poziom 2 | niski |
| 2010 (Ros.) | Sześciopak na 6 tygodni (płaski brzuch po 6 tygodniach) | Trening na brzuch | 30 minut (45 dni) | Poziom 2 | Średni |
| 2010 (Ros.) | Yoga Meltdown (joga na odchudzanie) | Joga wspomagająca odchudzanie | 30 minut | Poziom 2 | Średni |
| 2011 | Zabójcze bułeczki i uda (zabójcze rolki) | Trening na uda i pośladki | 40 minut | Poziom 3 | Średni |
| 2011 | Extreme Shed & Shred | Trening z mieszanym obciążeniem | 45 minut | Poziom 2 | niski |
| 2011 | Zgrywanie w 30 (Schudnij w 30 dni) | Trening siłowy | 30 minut (30 dni) | Poziom 4 | niski |
| 2012 | Body Revolution (ciało Revolution) | Treningi cardio siłowe w kalendarzu | 30 minut (90 dni) | Poziomy 6 | Średni |
| 2012 | Killer Abs (prasa do zabijania) | Ćwiczenie na brzuch i gorset | 30 minut | Poziom 3 | Średni |
| 2012 | Kickbox FastFix (Kickboxing) | 3 treningi oparte na kickboxingu | 20 minut | Poziom 1 | niski |
| 2013 | Joga piekła | Joga wspomagająca odchudzanie | 30 minut | Poziom 2 | Wysoki |
| 2013 | Twarde ciało | Trening z hantlami ciała | 45 minut | Poziom 2 | Wysoki |
| 2014 | Beginner Shred (początkujący) | Trening dla początkujących | 30 minut | Poziom 3 | niski |
| 2014 | Jeden tydzień shred (Schudnij w tydzień) | 2 treningi: cardio i power load | 35 minut | Poziom 1 | Wysoki |
| 2015 | Zabójcze ciało | 3 trening siłowy: góra, dół, brzuch. | 30 minut | Poziom 1 | Wysoki |
| 2015 | CiałoShred | Treningi cardio siłowe w kalendarzu | 30 minut (60 dni) | Poziom 4 | Wysoki |
| 2016 | Killer Arms & Back | Trening na ramiona, barki, plecy i klatkę piersiową | 30 minut | Poziom 3 | Średni |
| 2016 | 10-minutowa transformacja ciała | 5 krótkich treningów po 10 minut | 10 minut | Poziom 1 | Wysoki |
| 2016 | Hot Body, Healthy Mommy (po porodzie) | 3 ćwiczenia po porodzie: góra, dół, brzuch. | 27 minut | Poziom 1 | niski |
| 2017 | Tone & Shred (z Tone it Up) | 3 trening siłowy: całe ciało, dół, brzuch. | 30 minut | Poziom 1 | Średni |
| 2017 | 10-minutowa transformacja ciała: wydanie 2 | 5 treningów w 10 minut: druga edycja | 10 minut | Poziom 1 | Wysoki |
| 2017 | Zabójczy kardio | 2 trening cardio | 25 minut | Poziom 2 | Średni |
| 2018 | Podnieś i zniszcz | 2 trening siłowy | 30 minut | Poziom 2 | Średni |
Być może byłbyś zainteresowany przeczytaniem:
- 50 najlepszych trenerów na YouTube: wybór najlepszych treningów
- Trening Jillian Michaels: kompletny plan fitness na cały rok