Magnez jest bardzo ważny dla zdrowia komórek, ponadto bierze udział w pracy ponad trzystu funkcji biochemicznych organizmu. Dla wytrzymałości kości i zdrowia układu nerwowego – ten minerał jest niezbędny. Proponujemy rozważenie kilku produktów, które dała nam natura i są bogate w magnez. 1. Migdał Ćwierć szklanki migdałów dostarcza 62 mg magnezu. Ponadto migdały stymulują układ odpornościowy i poprawiają zdrowie oczu. Białko w migdałach zapewnia uczucie sytości przez długi czas. Dodaj migdały do sałatek warzywnych, najpierw je mocząc. 2. Szpinak Szpinak, podobnie jak inne ciemne warzywa, zawiera magnez. Szklanka surowego szpinaku dostarcza nam 24 mg magnezu. Warto jednak znać środek, gdyż szpinak zawiera dużo sodu. 3. Banany Średniej wielkości banan 32 mg zawiera magnez. Spożywaj ten dojrzały owoc jako składnik smoothie. 4. Czarna fasola W szklance tego rodzaju fasoli znajdziesz dla swojego organizmu aż 120 mg magnezu. Ponieważ fasola nie jest najłatwiejszym do strawienia pokarmem, zaleca się spożywanie jej w ciągu dnia, kiedy ogień trawienny jest najbardziej aktywny. 5. Pestki dyni Oprócz magnezu pestki dyni są źródłem jednonienasyconych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia serca. W jednej szklance nasion – 168 g magnezu. Dodaj je do sałatek lub użyj w całości jako przekąskę.
2022-11-11