Spis treści
Popołudniowa przekąska dla dzieci: co karmić, co podawać dziecku
Popołudniowa przekąska dla dzieci do lat 7 to pełny posiłek. W tej chwili zaleca się podawanie żywności nie przetworzonej termicznie: jabłka, jogurt, twaróg. Ale jeśli dziecko źle jadło w porze lunchu, popołudniowa przekąska powinna być bardziej intensywna. Zaoferuj dziecku zapiekankę, twarożek, owsiankę ryżową z suszonymi owocami.
Popołudniowa przekąska dla dzieci: co karmić
Często matki zastępują pełny posiłek ciasteczkami z herbatą lub mlekiem, słodką bułką lub ciastem. Oczywiście jest to niepożądane, ale jeśli nie ma innych opcji, należy zadbać o jakość produktów. Lepiej wybrać najprostsze ciasteczka, płatki owsiane lub zalegające. Niech ciasta będą upieczone, a nie smażone.
Popołudniowa przekąska dla dzieci powinna składać się z owoców i fermentowanych produktów mlecznych.
Produkty zawierające kwas mlekowy i słodkie owoce są idealne na przekąskę. Te potrawy nie pasują do innych potraw, powodując fermentację żołądka i gaz. Dlatego do ich użytku przeznaczono popołudniową przekąskę.
Do prania lepiej wybrać mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Gęste i ciężkie jedzenie, a nie napoje.
Koniecznie trzeba nauczyć się łączyć popołudniową herbatę z obiadem. Jeśli zaoferowałeś swojemu maluchowi przekąskę z nadmiernie tłustymi i wysokokalorycznymi potrawami, zaplanuj coś prostego na obiad. Pozbądź się duszonych warzyw, owsianki w wodzie lub omletu.
Naleśniki i naleśniki przeznaczone na popołudniową przekąskę można „rozjaśnić” dodając do ciasta płatki owsiane, startą marchewkę, jabłka, dynię. Rezultatem jest pyszne i satysfakcjonujące danie. Zaleca się zastąpienie zwykłej mąki pszennej bardziej użyteczną mąką owsianą lub gryczaną.
Co dać dziecku na popołudniową przekąskę: pomysły na jedzenie
Optymalna pora na popołudniową przekąskę to godzina 16-17. To właśnie w tym czasie zmęczone ciało wymaga odpoczynku i pozytywnego, małego wstrząsu przed obiadem. Ponadto wieczorem wapń jest lepiej wchłaniany ze sfermentowanych produktów mlecznych.
Przykładowe przekąski dla maluchów:
- winegret warzywny skropiony oliwą z oliwek. Przygotuj go z sezonowymi składnikami;
- omlet lub para jajek na twardo;
- sałatka owocowa;
- drobno posiekane warzywa lub owoce zmieszane z twarogiem;
- szklanka kefiru lub jogurtu, jabłko.
Uczniom w wieku szkolnym zaleca się uzupełnienie diety o orzechy lub nasiona. Zastąp słodycze suszonymi owocami lub wybierz mniej szkodliwe: pianki, marmoladę.
Jeśli miękisz miał naprawdę zły obiad, poczęstuj go lekkim rosołem warzywnym lub rosołem z połówkami jajek. Zamiast chleba lepiej wziąć krakersy. Nie zabrania się karmienia dziecka zupą lub drugą, która została z obiadu.
Dzieci w każdym wieku są zawsze kierowane przez rodziców. Jeśli mama i tata jedzą zdrową żywność i przestrzegają reżimu, dziecko nie będzie musiało długo namawiać do zjedzenia przekąski na popołudniową przekąskę.