Spis treści
1,2,3 oczyszczamy nasz organizm!
Kiedy jest zimno, lubimy jeść potrawy, które trzymają ciało. Jednak spożywając zbyt dużo tłuszczu, cukrów lub alkoholu, nerki i wątroba, odpowiedzialne za eliminację toksyn, pracują ciężej. Czasami z ryzykiem nasycenia. Rezultat: wzdęcia, zmęczenie i mętna cera. Przestań, czas działać!
Dobre lekarstwo na detoks
Niełatwo nawigować wśród wszystkich lekarstw. Niektóre wykluczają białka zwierzęce, inne produkty mleczne, jeszcze inne pokarmy stałe… Od Ciebie zależy, czy wybierzesz ten, który Ci odpowiada. Ale tylko jeśli jesteś zdrowy i przez krótki czas – jeden dzień w tygodniu, jeden dzień w miesiącu, kilka dni, raz lub dwa razy w roku. Nigdy za długo, ponieważ wykluczając niektóre produkty, istnieje ryzyko niedoborów. A tym samym, lepiej unikać monodiety gdzie przez tydzień spożywasz tylko jeden pokarm – winogrona, kapustę… – i pości gdzie pijesz tylko wodę i herbaty ziołowe. Wszystko to obciąża organizm. Oczywiście czerpie ze swoich zapasów cukrów i tłuszczów, ale mięśnie topią się w tym samym czasie. A kiedy wracasz do normalnego jedzenia, przechowuje ono więcej na kolejny okres niedoboru. Co więcej, detoks nie ma na celu utraty wagi. Oczywiście ograniczając produkty tłuste, słodkie i słone, schudniesz, ale celem jest przede wszystkim przywrócenie organizmu do nowej kondycji. Szybko odczuwasz korzyści płynące z tego wspaniałego oczyszczania: więcej energii, jaśniejsza cera, lepsze trawienie, mniej wzdęty brzuch…
Niezależnie od metody podstawowe zasady są takie same. Pierwszy krok: promuj eliminację toksyn poprzez picie 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Na przemian z zieloną herbatą i herbatami ziołowymi. Dobry pomysł, sok z cytryny z odrobiną gorącej wody rano na pusty żołądek.
Załaduj owoce i warzywa z domowymi koktajlami
Następnie pomyśl o cjeść tyle owoców i warzyw, aby stymulować oczyszczające działanie wątroby i nerek. Używaj go przy każdym posiłku. Najlepiej ekologiczne, aby ograniczyć stosowanie pestycydów, i surowe, aby zachować jak najwięcej składników odżywczych. Jeśli je źle trawisz, ugotuj je w woku lub na parze. Mistrzowie eliminacji: brokuły, rzepa, karczochy, endywia, ogórki, czerwone owoce… Pomyśl o napoju detoksykującym par excellence: koktajl.
Jeśli niektóre marki oferują gotowe lekarstwa na bazie soków: Dietox, Detox Delight…, możesz to zrobić sam. Aby uzyskać zbilansowaną recepturę, wymieszaj dwa owoce i jedno warzywo z 200 ml wody, wody kokosowej lub mleka roślinnego (sojowego, owsianego…). Aby uzyskać nasycony efekt, dodaj nasiona chia (w sklepach ekologicznych). Do spożycia ze śniadaniem lub o godz. 16. Preferują również lekkostrawne białka: białe mięso i ryby. Pamiętaj, że skrobie, takie jak komosa ryżowa, soczewica, makaron lub brązowy ryż, dostarczają więcej składników odżywczych niż produkty rafinowane. Dodaj smaku potrawom, dodając do potraw odrobinę oleju z oliwek, rzepaku lub orzecha włoskiego, bogatego w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które są szczególnie dobre dla skóry. Przyprawy i aromaty (kurkuma itp.) mają właściwości moczopędne, przeciwutleniające i przeciwzapalne. Również wiedzieć, uprawianie sportu aktywuje krążenie krwi, a tym samym wydala toksyny. Spaceruj przez co najmniej 30 do 45 minut dziennie. Do przetestowania: joga, pilates, tai chi… Pozycje pobudzają metabolizm i stymulują narządy wydalania. I zakochaj się w łaźni tureckiej, saunie i masażach, które pomagają organizmowi w ewakuacji odpadów…