Sweter na płaskiej ławce z liną do ćwiczeń

Sweter na płaskiej ławce w kablu przy maszynie do ćwiczeń ćwiczenie:

1. Zainstaluj ławkę przed maszyną kablową.
2. Połóż się na ławce. Chwyć uchwyt normalnym uchwytem. Ręce wyciągnięte nad głowę. To będzie twoja początkowa pozycja.
3. Przesuń ramię pchające w dół w kierunku bioder. Twoje ręce powinny poruszać się po okręgu. Ramiona nadal. Ten ruch odbywa się na wydechu.
4. Na wdechu powróć do pozycji wyjściowej, zachowując tę ​​samą trajektorię dłoni.