1) Wyeliminuj cukier z diety Cukier jest pierwszą przyczyną demineralizacji zębów. Wyeliminuj z diety cukier, słodycze i słodkie wypieki. Zdrowe substytuty cukru to miód, syrop klonowy i stewia. 2) Ogranicz spożycie produktów bogatych w kwas fitynowy Kwas fitynowy znajduje się w łupinach zbóż, roślin strączkowych, orzechów i nasion. Kwas fitynowy jest również nazywany antyodżywką, ponieważ „wiąże” ze sobą korzystne minerały, takie jak wapń, magnez i żelazo, i usuwa je z organizmu. Niedobór tych minerałów prowadzi do próchnicy. Oczywiście jest to obrzydliwa wiadomość dla wegetarian, ponieważ rośliny strączkowe, zboża, orzechy i nasiona stanowią dużą część ich diety. Dobrą wiadomością jest jednak to, że słowem kluczowym jest tu „łuska”, a rozwiązanie jest proste: moczyć ziarna i rośliny strączkowe, kiełkować i mielić nasiona, w wyniku tych procesów zawartość kwasu fitynowego w produktach znacznie się zmniejsza. Kwas fitynowy znajduje się również w żywności uprawianej z nawozami fosforowymi, więc jeśli to możliwe, jedz tylko żywność organiczną i niemodyfikowaną genetycznie. 3) Jedz więcej produktów mlecznych i bogatych w składniki odżywcze Produkty mleczne zawierają wiele witamin i minerałów niezbędnych dla zdrowia zębów i jamy ustnej: wapń, magnez, fosfor, witaminy K2 i D3. Szczególnie przydatne są kozie mleko, kefir, sery i ekologiczne masło. Pokarmy bogate w składniki odżywcze to także: surowe i gotowane warzywa (zwłaszcza warzywa liściaste), owoce, kiełki i ziarna, żywność bogata w zdrowe tłuszcze – awokado, olej kokosowy, oliwki. Pamiętaj też, że organizm potrzebuje witaminy D – staraj się częściej przebywać na słońcu. I oczywiście zapomnij o fast foodach! 4) Użyj mineralizującej pasty do zębów Przed zakupem pasty do zębów koniecznie przyjrzyj się jej składowi. Unikaj pasty do zębów zawierającej fluor (fluor). Istnieje kilku producentów, którzy produkują odpowiednią pastę do zębów. Możesz też ugotować własne przydatny produkt do pielęgnacji jamy ustnej następujących składników: – 4 łyżki oleju kokosowego – 2 łyżki sody oczyszczonej (bez aluminium) – 1 łyżka ksylitolu lub 1/8 łyżeczki stewii – 20 kropli olejku miętowego lub goździkowego – 20 kropli mikroelementów w postaci płynnej lub 20 g proszku wapniowo-magnezowego 5) Ćwicz oczyszczanie ust olejem Oczyszczanie jamy ustnej olejem to starożytna technika ajurwedyjska znana jako „Kalava” lub „Gandush”. Uważa się, że nie tylko dezynfekuje jamę ustną, ale także łagodzi bóle głowy, cukrzycę i inne choroby. Procedura wygląda następująco: 1) Rano, zaraz po przebudzeniu, na pusty żołądek weź do ust 1 łyżkę oleju roślinnego i trzymaj przez 20 minut, wałkując nim usta. 2) Olej kokosowy jest idealny, ponieważ ma silne właściwości antybakteryjne, ale można również stosować inne oleje, takie jak olej sezamowy. 3) Nie połykaj oleju! 4) Lepiej jest wylewać olej do kanalizacji niż do zlewu, ponieważ olej może powodować zatkanie rur. 5) Następnie wypłucz usta ciepłą słoną wodą. 6) Następnie umyj zęby. Zadbaj o zdrowie zębów i bądź dumny ze swojego uśmiechu! : draxe.com : Lakszmi
2022-11-11