Zbyt dużo białka jest równie szkodliwe dla organizmu, jak jego niedobór. Na jakiej podstawie można podejrzewać, że w codziennej diecie należy zmniejszyć ilość białka?
Pragnienie
Nadmiar białka w diecie obciąża nerki. Do ich ciężkiej pracy wymagają dodatkowej wilgoci. Niekontrolowane pragnienie jest wyraźną wskazówką, że białko za bardzo dostaje się do organizmu.
Problemy trawienne
Gdy nadmiar białka układ trawienny zaczyna działać w trybie awaryjnym. Duża ilość białka nie pozostawia dla mężczyzny miejsca na błonnik pokarmowy i węglowodany. Cierpi na tym flora jelitowa, organizm traci prebiotyki do normalizacji. Występują takie nieprzyjemne objawy jak biegunka, zaparcia, wzdęcia, kolka jelitowa. Pamiętaj, aby dodać do swojej diety warzywa, zboża i produkty mleczne.
zły humor
Wysokobiałkowa dieta niskowęglowodanowa wpływa na nastrój i zdrowie. Przy tak długiej diecie może pojawić się drażliwość, niepokój, zmęczenie i depresja. Białko wpływa na pracę jelit, a brak węglowodanów na produkcję hormonu serotoniny – to nie wystarczy. Zboża i owoce na śniadanie pomogą naprawić sytuację.
Przyrost masy ciała
Duża ilość białka powinna wpłynąć na redukcję nadwagi. Jednak wadą jest to, że nadmiar białka prowadzi tylko do przyrostu masy ciała. Aby skutecznie odchudzać w diecie człowieka, musi zawierać węglowodany.
Oddech
Przy niedoborze węglowodanów zachodzi proces ketozy. Ciało zużywa zbyt dużo energii na przetwarzanie białka, które pobiera z rezerw węglowodanów w organizmie. Ten stan jest niebezpieczny dla osób z historią takich chorób, jak cukrzyca.
Hormonalna awaria
Dieta niskowęglowodanowa i nadmiar białka wpływają na metabolizm, pojawiają się gwałtownie spalające się rezerwy tłuszczu, aw rezultacie zaburzenia hormonalne i brak miesiączki u kobiet. W przypadku kobiet poziom tłuszczu musi osiągnąć określony poziom, aby utrzymać hormony w celu spełnienia funkcji rozrodczych.
Więcej o dodatkowym białku w diecie obejrzyj na poniższym filmie:
