Schudnij 10 funtów w jeden miesiąc ze słynnym trenerem, Exercise TV! Chris Freytag oferuje kompleksowy program na jeden miesiąc, z którym będziesz mógł spalić tłuszcz, przesunąć plateau i uzyskać idealną sylwetkę w krótkim czasie.
Doganiając Chrisa Freytaga, pozbędziesz się zbędnych kilogramów i wzmocnisz ciało już po miesiącu treningu.
W przypadku treningów w domu zalecamy zapoznanie się z następującym artykułem:
- Jak wybrać matę fitness: wszystkie rodzaje i ceny
- 50 najlepszych ćwiczeń na jędrne pośladki
- 15 najlepszych treningów wideo TABATA od Moniki Kołakowskiej
- Jak wybrać buty do biegania: pełna instrukcja
- Boczna deska na brzuch i talię + 10 opcji
- Jak zdjąć bok: 20 głównych zasad + 20 najlepszych ćwiczeń
- FitnessBlender: trzy gotowe treningi
- Guma fitness - super przydatny sprzęt dla dziewczynek
Opis programu 10 funtów odchudzanie
10 Pound Slimdown - to kompleks ćwiczeń, dzięki którym pozbędziesz się tych ostatnich niechcianych 10 funtów. Chris Freytag wykorzystuje w swoim programie sprawdzoną metodę treningu interwałowego. To gwarantowany sposób na odchudzanie i przyspieszenie metabolizmu. Złożone 10 funtów odchudzanie dość łagodne dla obciążenia i odpowiednie nawet dla osób z początkowym poziomem.
Kompleks obejmuje 5 treningów trwających 20-25 minut:
- Total Body Blast (całe ciało)
- Górna część ciała (górna część ciała)
- Rdzeń (brzuch i KOR)
- Dolna część ciała (dolna część ciała)
- Joga (joga)
We wszystkich treningach (z wyjątkiem jogi) będziesz naprzemienne ćwiczenia cardio i siłoweTo nie pozostawi twoich problematycznych obszarów bez szans. Jak wiesz, ostatnie 3-5 kg ciała daje z wielkim trudem, więc trening interwałowy jest najlepszym sposobem na przesunięcie plateau. Napinasz ciało, wzmacniasz mięśnie i zmniejszasz objętość spalając tłuszcz.
Na zajęcia będziesz potrzebować pary hantli 1.5-2 kg oraz maty. 10 Pound Slimdown wyjątkowo skuteczny i, co najważniejsze, dostępny dla szerokiej gamy, od poziomu podstawowego i wyżej. A bardziej doświadczeni zwolennicy treningów domowych mogą przyjąć oddzielne ćwiczenie do dodatkowego obciążenia.
10 Pound Slimdown Extreme: druga część
Po sukcesie 10 funtów odchudzanie Chris Freytag zdecydował się wydać kontynuację programu, ale o większej złożoności. Zawiera również treningi dla różnych obszarów problemowych, tylko długość filmu jest zwiększana 2 razy! Zajęcia odbywają się na zasadzie interwałowych obciążeń okrężnych, gdzie na przemian będziesz wykonywał ćwiczenia siłowe z hantlami oraz ćwiczenia cardio w celu podniesienia pulsu. Ta kombinacja pomoże Ci spalić tłuszcz i napiąć mięśnie całego ciała.
10 Pound Slimdown Extreme jest odpowiedni dla średniozaawansowanych, ale jeśli bierzesz hantle o dużej wadze i zaawansowanym, ten kompleks będzie bardzo interesujący. Różnorodne ćwiczenia nie tylko pomogą Ci poświęcić czas każdej grupie mięśni, ale także sprawią, że zajęcia będą maksymalnie intensywne i efektywne. Na zajęcia pożądane jest posiadanie 2 par hantli o różnej wadze. Oprócz hantli potrzebujesz również krzesła.
W komplecie 10 Pound Slimdown Extreme w zestawie 6 podstawowych ćwiczeń po 40 minut, i 2 dodatkowe filmy, które są 10 minut i 4 filmy regeneracyjne do regeneracji mięśni po wysiłku:
- Całe ciało (całe ciało)
- Górna część ciała (górna część ciała)
- Dolna część ciała (dolna część ciała)
- Rdzeń (na skórkę)
- Cardio Kickboxing (kickboxing oparty na kardio)
- Joga (joga)
- Mięśnie brzucha 10 minut (na mięśnie brzucha)
- 10 minut bułki (tyłek)
Zalety programu
- Chris Freytag wykorzystuje niezwykle skuteczną technikę: będziesz na przemian wykonywać ćwiczenia siłowe i kardio. Treningi interwałowe pomagają spalić maksymalne kalorie, przyspieszyć metabolizm i rozpocząć proces spalania tłuszczu.
- Będziesz pracować na wszystkich problematycznych obszarach: dłonie, brzuch, nogi, pośladki. Oprócz wzmocnienia mięśni z treningu siłowego z hantlami, spalasz tłuszcz poprzez ćwiczenia aerobowe.
- Wypróbuj ten program, jeśli doświadczyłeś stagnacji w wynikach. 10 funtów odchudzanie przesuwasz plateau i pozbywasz się ostatnich, najbardziej upartych kilogramów.
- Ten kompleksowy program obejmował kilka różnorodnych treningów dla całego ciała. Jest przeznaczony na jeden miesiąc, zajmiesz się istniejącym kalendarzem.
- 10 funtów odchudzanie odpowiedni dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć. Załaduj program łatwo dostępny dla początkujących.
- 10 funtów Slimdown Extreme to świetna opcja do kontynuowania lekcji po pierwszej części, a także samodzielny i bardzo wysokiej jakości pakiet dla bardziej doświadczonych uczniów.
- Nie musisz być programem miesięcznym, możesz wykonać jeden trening w tych obszarach problemowych, które przeszkadzają Ci bardziej niż innym.
Zobacz także:
- Ćwiczenia dla początkujących w domu + plan
- Trening TABATA: kompletny przewodnik + plan ćwiczeń