Schudnij 10 funtów w jeden miesiąc ze słynnym trenerem, Exercise TV! Chris Freytag oferuje kompleksowy program na jeden miesiąc, z którym będziesz mógł spalić tłuszcz, przesunąć plateau i uzyskać idealną sylwetkę w krótkim czasie.

Doganiając Chrisa Freytaga, pozbędziesz się zbędnych kilogramów i wzmocnisz ciało już po miesiącu treningu.

W przypadku treningów w domu zalecamy zapoznanie się z następującym artykułem:

  • Jak wybrać matę fitness: wszystkie rodzaje i ceny
  • 50 najlepszych ćwiczeń na jędrne pośladki
  • 15 najlepszych treningów wideo TABATA od Moniki Kołakowskiej
  • Jak wybrać buty do biegania: pełna instrukcja
  • Boczna deska na brzuch i talię + 10 opcji
  • Jak zdjąć bok: 20 głównych zasad + 20 najlepszych ćwiczeń
  • FitnessBlender: trzy gotowe treningi
  • Guma fitness - super przydatny sprzęt dla dziewczynek

Opis programu 10 funtów odchudzanie

10 Pound Slimdown - to kompleks ćwiczeń, dzięki którym pozbędziesz się tych ostatnich niechcianych 10 funtów. Chris Freytag wykorzystuje w swoim programie sprawdzoną metodę treningu interwałowego. To gwarantowany sposób na odchudzanie i przyspieszenie metabolizmu. Złożone 10 funtów odchudzanie dość łagodne dla obciążenia i odpowiednie nawet dla osób z początkowym poziomem.

Kompleks obejmuje 5 treningów trwających 20-25 minut:

  • Total Body Blast (całe ciało)
  • Górna część ciała (górna część ciała)
  • Rdzeń (brzuch i KOR)
  • Dolna część ciała (dolna część ciała)
  • Joga (joga)

We wszystkich treningach (z wyjątkiem jogi) będziesz naprzemienne ćwiczenia cardio i siłoweTo nie pozostawi twoich problematycznych obszarów bez szans. Jak wiesz, ostatnie 3-5 kg ​​ciała daje z wielkim trudem, więc trening interwałowy jest najlepszym sposobem na przesunięcie plateau. Napinasz ciało, wzmacniasz mięśnie i zmniejszasz objętość spalając tłuszcz.

Na zajęcia będziesz potrzebować pary hantli 1.5-2 kg oraz maty. 10 Pound Slimdown wyjątkowo skuteczny i, co najważniejsze, dostępny dla szerokiej gamy, od poziomu podstawowego i wyżej. A bardziej doświadczeni zwolennicy treningów domowych mogą przyjąć oddzielne ćwiczenie do dodatkowego obciążenia.

10 Pound Slimdown Extreme: druga część

Po sukcesie 10 funtów odchudzanie Chris Freytag zdecydował się wydać kontynuację programu, ale o większej złożoności. Zawiera również treningi dla różnych obszarów problemowych, tylko długość filmu jest zwiększana 2 razy! Zajęcia odbywają się na zasadzie interwałowych obciążeń okrężnych, gdzie na przemian będziesz wykonywał ćwiczenia siłowe z hantlami oraz ćwiczenia cardio w celu podniesienia pulsu. Ta kombinacja pomoże Ci spalić tłuszcz i napiąć mięśnie całego ciała.

10 Pound Slimdown Extreme jest odpowiedni dla średniozaawansowanych, ale jeśli bierzesz hantle o dużej wadze i zaawansowanym, ten kompleks będzie bardzo interesujący. Różnorodne ćwiczenia nie tylko pomogą Ci poświęcić czas każdej grupie mięśni, ale także sprawią, że zajęcia będą maksymalnie intensywne i efektywne. Na zajęcia pożądane jest posiadanie 2 par hantli o różnej wadze. Oprócz hantli potrzebujesz również krzesła.

W komplecie 10 Pound Slimdown Extreme w zestawie 6 podstawowych ćwiczeń po 40 minut, i 2 dodatkowe filmy, które są 10 minut i 4 filmy regeneracyjne do regeneracji mięśni po wysiłku:

  • Całe ciało (całe ciało)
  • Górna część ciała (górna część ciała)
  • Dolna część ciała (dolna część ciała)
  • Rdzeń (na skórkę)
  • Cardio Kickboxing (kickboxing oparty na kardio)
  • Joga (joga)
  • Mięśnie brzucha 10 minut (na mięśnie brzucha)
  • 10 minut bułki (tyłek)

Zalety programu

  1. Chris Freytag wykorzystuje niezwykle skuteczną technikę: będziesz na przemian wykonywać ćwiczenia siłowe i kardio. Treningi interwałowe pomagają spalić maksymalne kalorie, przyspieszyć metabolizm i rozpocząć proces spalania tłuszczu.
  2. Będziesz pracować na wszystkich problematycznych obszarach: dłonie, brzuch, nogi, pośladki. Oprócz wzmocnienia mięśni z treningu siłowego z hantlami, spalasz tłuszcz poprzez ćwiczenia aerobowe.
  3. Wypróbuj ten program, jeśli doświadczyłeś stagnacji w wynikach. 10 funtów odchudzanie przesuwasz plateau i pozbywasz się ostatnich, najbardziej upartych kilogramów.
  4. Ten kompleksowy program obejmował kilka różnorodnych treningów dla całego ciała. Jest przeznaczony na jeden miesiąc, zajmiesz się istniejącym kalendarzem.
  5. 10 funtów odchudzanie odpowiedni dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć. Załaduj program łatwo dostępny dla początkujących.
  6. 10 funtów Slimdown Extreme to świetna opcja do kontynuowania lekcji po pierwszej części, a także samodzielny i bardzo wysokiej jakości pakiet dla bardziej doświadczonych uczniów.
  7. Nie musisz być programem miesięcznym, możesz wykonać jeden trening w tych obszarach problemowych, które przeszkadzają Ci bardziej niż innym.

Zobacz także:

  • Ćwiczenia dla początkujących w domu + plan

  • Trening TABATA: kompletny przewodnik + plan ćwiczeń

Dodaj komentarz