Chcesz spalić tłuszcz i dokręć ciało bez szoku? W takim razie wypróbuj klasyczny trening Bernie od Suzanne Bowen. Jej zajęcia pomogą Ci delikatnie popracować nad problemami i pozbyć się nadwagi.
Opis programu BarreAmped Boot Camp
Suzanne Bowen pomogła setkom klientów na całym świecie w odchudzaniu, spalaniu tłuszczu i uzyskaniu wspaniałych form. Trening z Barnie o niewielkim wpływie jest uwielbiany przez wielu ze względu na jego dostępność, bezpieczeństwo i wydajność. Zajęcia BarreAmped są prowadzone w ponad 50 studiach fitness na całym świecie, a certyfikowani instruktorzy uczą tego programu ponad 300 na całym świecie. Trening Suzanne oparty na elementach jogi, pilatesu, baletu i tańca ma na celu ukształtowanie smukłej, zgrabnej sylwetki bez problematycznych obszarów.
Najlepszy najlepszy trening baletowy dla pięknego i wdzięcznego ciała
BarreAmped Boot Camp to trening interwałowy o niskim wpływie z segmentami cardio. Będziesz nie tylko ćwiczyć mięśnie poprzez ćwiczenia baletowe, ale także spalać kalorie w interwałach aerobowych. Program trwa 70 minut. Suzanne Bowen poprowadzi Cię przez trudne, ale wykonalne segmenty, które pomogą Ci zmienić Twoje ciało:
- Ciepły w górę: Rozgrzewka (3 minuty). Lekcję zawsze zaczynaj od rozgrzewki, nawet jeśli chcesz zrobić 1-2 dodatkowe segmenty.
- Ramię Praca: na dłonie (11 minut). Ćwicz mięśnie ramion, barków, pleców i klatki piersiowej. Do tego segmentu potrzebne będą hantle, lepiej wziąć małą wagę: 1-1,5 kg.
- Praca nad udami: na stopy (15 minut). Czekasz na przysiady i rzuty na piękne, smukłe nogi.
- Siedziba Praca: na plecy, pośladki i nogi (14 minut). Pracuj przez obszary problemowe efektywnymi kopnięciami i pulsującymi ruchami.
- rdzeń: na plecy i brzuch (18 minut). Kompleksowe badanie mięśni rdzenia: desek, brzuszków i mostu.
- Stretch: rozciąganie (10 minut). Miękkie rozciąganie całego ciała.
Możesz wybrać poszczególne segmenty i wykonać cały trening jako całość. Jednak zawsze zaczynaj lekcję od rozgrzewki, nawet jeśli planujesz zrobić 15-20 minut. Wspólnie z Suzanne Bowen ćwiczenia demonstrują dwie dziewczyny: jedna przedstawia opcję łatwą, druga zaawansowaną. Trener ostrzega, że należy słuchać swojego ciała i zmieniać stopień trudności ćwiczeń w zależności od swoich możliwości.
Na zajęcia będziesz potrzebować krzesło, mata i para hantli dla danego segmentu. Jeśli jesteś początkującym, spróbuj rozpocząć pierwszą część programu BarreAmped. Biegnie wolniejszym tempem, bez interwałów cardio, dzięki czemu będziesz w stanie powtórzyć wszystkie ruchy, nawet jeśli nie masz dużego doświadczenia w treningu baletowym.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. BarreAmped to zestaw idealny na miękkie mięśnie całego ciała bez intensywnego wpływu. Wykonuj ćwiczenia z baletu, pilatesu, jogi i tańca i krok po kroku stwórz piękne, smukłe ciało
2. Suzanne dodaje do interwałów kardio, dzięki czemu możesz spalać kalorie i tłuszcz podczas zajęć.
3. Trening jest wygodnie podzielony na segmenty. Możesz zaangażować się w cały film (70 minut) lub wybrać pojedyncze krótkie fragmenty.
4. W Boot Camp są wybrane ćwiczenia, które pomagają przezwyciężyć najbardziej uparte obszary problemowe: pośladki, brzuch, zewnętrzna i wewnętrzna strona uda.
5. Na zajęcia wystarczy krzesło, mata i hantle.
6. Mały wpływ programu bez skoków i obciążeń plyometrycznych. Aby to zrobić, będziesz boso.
7. Odpowiedni dla wszystkich poziomów od początkującego do zaawansowanego.
Wady:
1. Pomimo tego, że program ma niewielki wpływ, jest dużo przysiadów i wypadów, więc osoby z problemami w kolanach nie są odpowiednie.
2. Jeśli chcesz schudnąć, jest mało prawdopodobne, że trening baletowy szybko doprowadzi cię do celu.
Suzanne Bowen pomoże Ci spalić tkankę tłuszczową, napiąć problematyczne miejsca i wyeliminować cellulit. Program BarreAmped Boot Camp skutecznie poprawi Twój organizm bez obciążeń i obciążeń udarowych. Spośród popularnych programów o niskim wpływie na smukłą sylwetkę spójrz również na trening baletowy z chorobą Leah.