Niektóre diety powodują, że chudniesz, czasem nawet dużo, ale jakim kosztem? Dlaczego narzucasz sobie restrykcyjne i nieodpowiednie diety? Bardzo często narażasz się na ryzyko zachwiania równowagi żywieniowej (błonnika, minerałów, witamin itp.), co jest szkodliwe dla zdrowia: pamiętaj na przykład, że dieta wysokobiałkowa może przeciążyć nerki. Nie wspominając o tym, że wymaga dużej siły woli i nie zapominając o składnikach psychologicznych, behawioralnych i środowiskowych. Co za frustracja!

A morale w tym wszystkim? Nie jest lepiej. Rzadko pozostaje w dobrej kondycji. Wygląda raczej smutno.

Znasz na pamięć efekt jojo, to piekielne zjawisko! Jedna dieta goni drugą, ale zawsze kończy się tak samo: nieunikniony przyrost masy ciała, któremu towarzyszy kilka dodatkowych kilogramów. To właśnie efekt restrykcyjnej diety. Ten nawrót ma nieuniknione konsekwencje dla twojego codziennego życia. Znajdujesz się w sytuacji porażki, poczucia winy, niskiej samooceny… Musimy stawić czoła faktom, dieta cud nie istnieje, inaczej byłoby wiadomo! Musisz odzyskać kontrolę nad swoim ciałem poprzez zdrową i urozmaiconą dietę. I lepiej zaakceptować kilka krzywych, niż chcieć osiągnąć niemożliwy do zrealizowania cel; jest to niezbędny warunek, jeśli chcesz ustabilizować swoją wagę.

Aby schudnąć w sposób zrównoważony, zdecyduj się na brak diety, wybierając zamiast tego dobre nawyki żywieniowe, które można zaobserwować w dłuższej perspektywie. Niezbędne jest również wsparcie w swoim podejściu. Wszystko posypane bez frustracji. To jedyny sposób, aby to zrobić.

Pamiętaj też, że nic nie zastąpi konsultacji z lekarzem w celu ustalenia programu żywieniowego dostosowanego do Twojej sytuacji osobistej. Innymi słowy, nic nie zastąpi spersonalizowanej obserwacji.