Medytacja jako uzupełnienie konwencjonalnych zabiegów

Obecnie kilka publicznych i prywatnych ośrodków zdrowia – z których większość znajduje się w Stanach Zjednoczonych – włącza medytację do swojego programu terapeutycznego.¹. Proponowana technika medytacyjna to: Redukcja stresu oparta na uważności (MBSR), czyli redukcja stresu oparta na medytacji uważności. Technikę tę wprowadził amerykański psycholog Jon Kabat-Zinn². Ta technika medytacji zachęca do przyjmowania i obserwowania stresujących chwil w życiu codziennym bez oceniania ich. Typową reakcją jest chęć ucieczki od negatywnych emocji poprzez pochłonięcie się jakąś czynnością lub myślenie o czymś innym, ale to może je pogorszyć. Codzienne ćwiczenie MBSR stymulowałoby zatem te części mózgu, które odgrywają rolę w procesie zapamiętywania, regulacji emocji czy zdolności do cofania się, tak aby pacjenci mogli cieszyć się życiem niezależnie od okoliczności.³.

Medytacja jako pełnoprawna kuracja

Mówiąc ogólnie, medytacja stymulowałaby aktywność lewej kory przedczołowej, części mózgu odpowiedzialnej za pozytywne uczucia, takie jak empatia, samoocena czy szczęście, przy jednoczesnym zmniejszeniu negatywnych uczuć, takich jak stres, złość czy niepokój. Dodatkowo zmniejszy odczucia bólu dzięki działaniu na przedni zakręt obręczy, wyspę i wzgórze. Na przykład doświadczeni praktykujący medytację Zen rozwinęli zwiększoną odporność na ból.². Zakłada to, że nic nie stoi na przeszkodzie, aby osoba chora praktykowała medytację samodzielnie i autonomicznie, ale wymaga to znacznej regularności, dużej motywacji i przede wszystkim czasu.

Właściwie należy pamiętać, że medytacja pozwala przede wszystkim towarzyszyć pacjentowi w zaakceptowaniu jego choroby i wspierać ją w jak najbardziej komfortowy sposób. Na przykład zmniejszenie wrażliwości na ból lub stres nie eliminuje przyczyny bólu lub choroby. Dlatego nie leczy choroby bezpośrednio, ale może oddychać innym sposobem patrzenia na nią, stanem umysłu, który może sprzyjać uzdrowieniu. Mimo to może z trudem zastąpić konwencjonalne leczenie, zwłaszcza że nie zawsze pozwalają one na „wyleczenie”, w sensie powrotu do stanu poprzedzającego chorobę. Te dwa podejścia są zatem komplementarne.

N. Garnoussi, Uważność lub medytacja dla uzdrowienia i rozwoju osobistego: psychoduchowe majsterkowanie w medycynie psychicznej, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau i Psycho nr 41, 2010 MJ Ott, Medytacja uważności: ścieżka transformacji i uzdrawiania, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004