Bez wątpienia wystarczająca ilość snu jest niezbędna, aby człowiek był zdrowy. Sen przywraca aktywność mózgu i pozwala organizmowi się zrelaksować. Ale jak i ile snu potrzebujesz? Wiele osób budzi się w środku nocy i wierzy, że ma zaburzenia snu lub inne dolegliwości. Choroba oczywiście nie jest wykluczona, ale okazało się, że sen nie musi trwać całą noc. Zapisy historyczne, literatura minionych stuleci, otwierają nam oczy na to, jak spali nasi przodkowie.
Tak zwany (przerywany sen) okazuje się być zjawiskiem bardziej normalnym niż nam się wydawało. Czy cierpisz na bezsenność, często budząc się w nocy?
Angielski naukowiec Roger Ekirch mówi, że nasi przodkowie praktykowali sen segmentowy, budząc się w środku nocy, aby modlić się, medytować lub wykonywać prace domowe. W literaturze występuje pojęcie „pierwszego snu” i „drugiego snu”. Około XNUMX rano był uważany za najspokojniejszy okres, być może dlatego, że mózg wytwarza prolaktynę, hormon, który w tym czasie sprawia, że czujesz się zrelaksowany. Listy i inne źródła potwierdzają, że w środku nocy ludzie chodzili do sąsiadów, czytali lub robili ciche robótki.
Nasze naturalne biorytmy są regulowane przez światło i ciemność. Przed pojawieniem się elektryczności życie było regulowane przez wschody i zachody słońca. Ludzie wstawali o świcie i kładli się spać o zachodzie słońca. Pod wpływem światła słonecznego mózg wytwarza serotoninę, a ten neuroprzekaźnik dodaje wigoru i energii. W ciemności, przy braku sztucznego oświetlenia, mózg wytwarza melatoninę. Komputery, telewizory, smartfony, tablety – każde źródło światła na siłę wydłuża nasze czuwanie, przewracając biorytmy.
Praktyka snu podzielonego na segmenty zniknęła ze współczesnego życia. Późno kładziemy się spać, jemy jedzenie dalekie od ideału. Za normę zaczęto uważać nieprzerwany sen. Nawet wielu lekarzy nigdy nie słyszało o śnie segmentowanym i nie może właściwie doradzić w przypadku bezsenności. Jeśli budzisz się w nocy, twoje ciało może „pamiętać” starożytne ustawienia. Przed zażyciem tabletek spróbuj kłaść się wcześniej spać i wykorzystuj nocne czuwanie do przyjemnych, spokojnych zajęć. Możesz żyć w ten sposób w zgodzie ze swoimi biorytmami i czuć się lepiej niż wielu innych.