Wszyscy wiedzą, jak przydatny jest wegetarianizm, weganizm i dieta witariańska – potwierdzają to coraz to nowe badania naukowe. Ale nie każdy mięsożerca jest gotowy, aby przejść na nową dietę od razu, „od poniedziałku”. Wielu zauważa, że na początku może to nie być łatwe, nawet jeśli z całą pewnością wiesz, że sprawi to, że poczujesz się lepiej!
Najczęściej przejście na dietę głównie owocowo-warzywną utrudnia banalny zwyczaj spożywania „martwych” gotowanej i smażonej żywności oraz niezdrowej żywności. Wiadomo, że jakiś czas po przejściu na zdrową dietę smak się pogarsza i już jest mało prawdopodobne, aby „ześlizgnął się” z powrotem do spożywania zbyt słonych i słodkich oraz ogólnie niezdrowych i ciężkich potraw. Ale okres przejściowy może być trudny. Jak przerwać to błędne koło?
Specjalnie dla osób, które nałogowo spożywają niewiele owoców i warzyw, eksperci z amerykańskiego serwisu informacyjnego EMaxHealth („Maksymalne Zdrowie”) opracowali szereg cennych zaleceń, które pozwalają stopniowo niejako stopniowo przechodzić na wegetarianizm:
• Dodaj jagody i kawałki banana do owsianki, jogurtu, płatków śniadaniowych lub musli. Możesz więc „niewidocznie” zwiększyć poziom spożycia owoców. • Pij 100% naturalne soki owocowe. Unikaj napojów oznaczonych jako „nektar”, „napój owocowy”, „koktajl owocowy” itp. takie produkty zawierają dużą ilość cukru i sody; • Dodaj więcej warzyw (takich jak pomidory, papryka itp.) do makaronu lub innych zwykłych potraw; • Przygotuj koktajle owocowe lub warzywne za pomocą blendera i pij je przez cały dzień; • Dodaj do kanapek dużą ilość warzyw i ziół; • Zamień przekąski (takie jak chipsy i czekoladki) na suszone owoce i naturalne orzechy.
Stosując się do tych prostych zaleceń, możesz z łatwością zacząć spożywać więcej zdrowej i świeżej żywności – dla zdrowia i dobrego samopoczucia.