Spis treści
„Ufaj, ale sprawdzaj”, mówi słynne powiedzenie. Bez naszego udziału na pewno wszystko pójdzie do góry nogami: podwładni przegapią ważny projekt, a mąż zapomni zapłacić rachunki za mieszkanie. Ale starając się wszystko śledzić, poświęcamy ogromną ilość energii i czasu. Oto 7 strategii, które pomogą przełamać nawyk kontroli.
„Nigdy nie możesz wiedzieć, co czeka na ciebie za rogiem”, mówią buddyjscy mnisi. Jest wiele rzeczy, na które nie mamy kontroli i nad którymi nie mamy kontroli. Zjawiska naturalne, przyszłość (zarówno nasza, jak i całej ludzkości), uczucia i działania innych ludzi — próbując je kontrolować, tracimy czas i energię. Jak przestać to robić?
1. Określ, na co możesz wpłynąć
Nie możesz zmusić współmałżonka do zmiany, nie możesz zapobiec burzy, nie możesz kontrolować wschodu słońca, uczuć i działań dzieci, kolegów, znajomych. Czasami jedyną rzeczą, którą możesz w ogóle kontrolować, są twoje działania i nastawienie do tego, co się dzieje. I właśnie z tym materiałem warto pracować.
2. Puść
Świat się nie zawali, jeśli dziecko zapomni podręcznika w domu, jeśli mąż nie zadzwoni do firmy zarządzającej. Zapomnieli o sobie – sami się wydostaną, to ich zmartwienia i nie ma sensu pamiętać o tych małych rzeczach. A jeśli później nie przewrócisz oczami słowami: „Wiedziałem, że zapomnisz”, to doda im siły i wiary w siebie.
3. Zadaj sobie pytanie, czy całkowita kontrola pomaga, czy przeszkadza
Czego się boisz? Co się stanie, jeśli «puścisz wodze»? Czy to naprawdę twoja sprawa? Jakie bonusy otrzymujesz, próbując wszystko kontrolować? Być może, jeśli usuniesz określone zadanie z listy, będziesz miał więcej wolnego czasu. Czy rozumiesz, że jedyną rzeczą, której możesz być pewien, jest to, że kiedyś wszyscy umrzemy, a reszta jest poza naszą kontrolą?
4. Określ swoją strefę wpływów
Nie możesz uczynić dziecka lepszym uczniem, ale możesz dać mu narzędzia, aby stać się liderem wśród równych. Nie możesz zmusić ludzi do zabawy, ale możesz stworzyć ciepłą, przyjazną atmosferę na przyjęciu. Aby mieć większy wpływ, musisz kontrolować swoje zachowanie, działania. Wykorzystać jak najwięcej. Jeśli boisz się, że ktoś może zrobić coś złego, wyraź swoje obawy, ale tylko raz. Nie próbuj wpływać na ludzi, którzy nie chcą.
5. Rozróżnij myślenie o problemach od szukania rozwiązań
Ciągłe odtwarzanie wczorajszej rozmowy w głowie i martwienie się o katastrofalne skutki transakcji jest szkodliwe. Ale myślenie o tym, jak rozwiązać problem, jest pomocne. Zadaj sobie pytanie, co teraz robisz — zastanawiasz się lub zastanawiasz, jak naprawić sytuację? Spróbuj odpocząć od zmartwień na kilka minut. Następnie skup się na produktywnych myślach.
6. Naucz się relaksować
Od czasu do czasu wyłączaj telefon, nie łącz się z internetem, nie oglądaj telewizji. Wyobraź sobie, że jesteś na bezludnej wyspie, gdzie — oto i oto — są wszystkie udogodnienia i niezbędne produkty. Nie czekaj na wakacje, naucz się przeznaczać kilka minut na odpoczynek w dni powszednie. Poczytaj książkę, medytuj, idź do sauny lub salonu kosmetycznego, zrób robótki ręczne, zrób sobie piknik na łonie natury.
7. Dbaj o siebie
Zdrowe odżywianie, regularne ćwiczenia, wystarczająca ilość snu, robienie tego, co kochasz, hobby to rzeczy, które musisz mieć w swoim życiu. To jest coś, bez czego nie będziesz w stanie ruszyć dalej, odpowiednio zareagować na stres i dostrzec nowe możliwości, które prawdopodobnie czekają za rogiem. Nie ma znaczenia, czy przechodzisz przez trudne chwile, czy odwrotnie, masz „jasny” okres.