Spis treści
Bycie przez cały dzień radosnym i produktywnym w pracy – to niełatwe zadanie. Ale aby zwiększyć wydajność, możesz użyć jedzenia, które daje ci energię. Część z nich na próżno „napełnia” napoje energetyczne i inne produkty, które przejmują tylko moc.
7 produktów doda siły i jasności umysłu.
1. Ryby tłuste
Tłuste ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 – są one wykorzystywane przez nasz organizm do budowy połączeń nerwowych między komórkami mózgu, co pomaga poprawić koncentrację i pamięć.
Ryba wzmacnia kości i naczynia krwionośne, nadając ciału jędrność. Aby jeść tłuste ryby, powinniśmy przynajmniej raz w tygodniu pozytywnie wpływać na nasze zdrowie.
2. Banany
Banan to źródło szybkich węglowodanów, które pilnie tonizują całe ciało i likwidują głód. Zawarty w bananach potas uspokaja serce i układ nerwowy oraz daje uczucie radości i satysfakcji. Banan daje energię i nasycenie.
3. kawa
Kofeina działa orzeźwiająco i nie powodując senności dzięki wysokiej zawartości kofeiny. Pomaga również lepiej się skoncentrować i być wesołym w ciągu dnia pracy, zapobiegając opanowaniu ciała przez zmęczenie.
Pomimo tego pozytywnego efektu, nadużywanie kawy jest niepożądane, ponieważ stymulator prowadzi do uzależnienia.
4. Ciemna czekolada
Ciemna czekolada zawiera dopaminę, która daje radość i witalność, poprawia pamięć i koncentrację. Wystarczy kilka kawałków, aby uzyskać ton, bez szkody dla sylwetki.
5. Zielona herbata
Zielona herbata, podobnie jak kawa, zawiera dużo kofeiny i jest silnym przeciwutleniaczem. Jeśli pijesz codziennie zieloną herbatę – poprawiasz zdrowie, a praca staje się wygodniejsza i bardziej radosna.
Poza tym, w przeciwieństwie do kawy, można ją pić dużo.
6. Pestki dyni
Pestki dyni – źródło żelaza, magnezu i cynku, mogą pomóc uspokoić układ nerwowy, stymulować mózg i lepiej skoncentrować się na zadaniach.
Świetna przekąska, ale nie przekraczaj 40 gramów, ponieważ pestki dyni są wysokokaloryczne.
7. Orzechy
Orzechy dostarczają organizmowi energii, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin i białka. Zabierz je na przekąskę, wybierając produkt bez zapachów i smaków. I nie zapominaj o wysokotłuszczowej zawartości orzechów, dzięki czemu nie musisz narzekać na dodatkowe kilogramy.
Bądź zdrów!