Podczas leczenia nadciśnienia lekarze często przypominają pacjentom, jak ważny dla ich zdrowia jest zdrowy styl życia. Zalecają poświęcenie czasu na ćwiczenia, stosowanie diety roślinnej i spożywanie mniejszej ilości nabiału. Lekarze z National Institutes of Health (USA) zalecają osobom z wysokim ciśnieniem krwi włączenie do codziennej diety następujących 7 roślin: czosnek Czosnek to ludowy środek na nadciśnienie. Czosnek przy regularnym stosowaniu działa rozrzedzająco, stymuluje przepływ krwi w naczyniach i zapobiega odkładaniu się na ich ściankach produktów oksydacyjnej degradacji lipidów. Allicin, związek znajdujący się w czosnku, poprawił zdrowie 9 (z 10) pacjentów z ciężkim nadciśnieniem, wynika z badania przeprowadzonego w New Orleans Medical Research Center. Łuk Doskonałym rozwiązaniem dla pacjentów z nadciśnieniem jest regularne spożywanie świeżej cebuli. Zawiera kompleks witamin A, B i C oraz antyoksydanty flawonol i kwercetynę, które wzmacniają ściany naczyń krwionośnych, uelastyczniają je i wzmacniają, normalizują przepływ krwi i zapobiegają skurczom. W czasopiśmie Nutrition Research stwierdzono, że to właśnie te przeciwutleniacze doprowadziły do obniżenia zarówno rozkurczowego, jak i skurczowego ciśnienia krwi w grupie osób, które regularnie spożywały cebulę, podczas gdy w grupie przyjmującej placebo nie stwierdzono takiej poprawy. Cynamon Cynamon to bardzo zdrowa przyprawa. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi i stanowi doskonałą profilaktykę chorób układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. Dobroczynne właściwości cynamonu wynikają z jego aktywnego składnika, rozpuszczalnego w wodzie polifenolu MHCP, który naśladuje działanie insuliny na poziomie komórkowym. Dlatego też diabetykom zaleca się codzienne dodawanie cynamonu do różnych posiłków. oregano Oregano zawiera karwakrol, substancja ta obniża tętno, średnie ciśnienie tętnicze, rozkurczowe i skurczowe ciśnienie krwi. Oregano może być stosowane jako alternatywa dla soli, ponieważ sód jest jedną z przyczyn wysokiego ciśnienia krwi. Kardamon Kardamon jest bogaty w różne minerały, w tym potas. Potas normalizuje tętno i obniża wysokie ciśnienie krwi. Jedno z badań wykazało, że 20 osób, które spożywały 1,5 g kardamonu dziennie przez trzy miesiące, miało spadek skurczowego, rozkurczowego i średniego ciśnienia tętniczego. Oliwki Oliwa z oliwek, bez której trudno wyobrazić sobie kuchnię śródziemnomorską, również pomaga obniżyć ciśnienie. Może dlatego tak aktywni i radośni są Grecy, Włosi i Hiszpanie. Głóg Owoce głogu poprawiają również pracę serca, tonizują naczynia krwionośne i obniżają ciśnienie krwi. Tak więc zdrowa dieta nie oznacza mdłego jedzenia. Jedz rozważnie, jedz tylko te produkty i przyprawy, które Ci odpowiadają i bądź zdrowy. Źródło: blogs.naturalnews.com Tłumaczenie: Lakshmi
2022-11-11