Co powstrzymuje nas przed odmiennością, nawet jeśli wiemy, że zmiana jest konieczna i może poprawić życie? Dlaczego odpowiadamy na propozycję zmiany świata, zaczynając od siebie, „tak, ale…”? Psycholog Christine Hammond sporządziła listę najczęstszych wymówek.
Niedawno wygłosiłem wykład o tym, jak zmęczenie decyzjami wpływa na codzienne życie. Im więcej decyzji musisz podjąć w ciągu dnia, tym gorzej jest pod koniec. Jest to szczególnie ważne dla top managerów, lekarzy, prawników i przedstawicieli innych zawodów, którzy na co dzień muszą podejmować decyzje w niestandardowych sytuacjach.
Co ciekawe, moi słuchacze zostali dobrze przyjęci przez pomysł, ale nie spodobały im się zalecenia, aby zmienić codzienną rutynę poranną i wieczorną, przestać stale sprawdzać pocztę, odpocząć, znaleźć zdrowszą równowagę między pracą a czasem wolnym. W hali zauważalny był opór wobec wszelkich innowacji. Jakie wymówki znajdują ludzie, aby się nie zmieniać:
1. Nic nie można zmienić. Postać się nie zmienia.
2. Niech zrobią to inni, ja tego nie potrzebuję.
3. Tak naprawdę tylko udajemy, że się zmieniamy.
4. Zmiana wywołuje silne emocje, a mi się to nie podoba.
5. Nie mam na to czasu.
6. Wymaga ciągłego wysiłku, a ja nie mogę tego zrobić.
7. Nie wiem jak.
8. To wymaga wglądu, nie wiem jak to spowodować.
9. Nie wiem co zmienić.
10. To zawsze jest ryzyko, a ja nie lubię podejmować ryzyka.
11. A jeśli mi się nie uda, co mam wtedy zrobić?
12. Aby się przemienić, będę musiał stawić czoła problemom twarzą w twarz, a nie chcę.
13. Wolę zostawić rzeczy takimi, jakie są, niż zacząć przypominać sobie problemy z przeszłości.
14. Nie potrzebuję zmian, aby iść dalej.
15. Nie mogę, to niemożliwe.
16. Próbowałem już się zmienić i nic nie działało.
17. (Ktoś) bardzo się zmienił i stał się bardzo nieprzyjemną osobą.
18. Potrzebuje… (kogoś innego), nie mnie.
19. Zmiana wymaga zbyt wiele wysiłku.
20. Nie mogę próbować bez znajomości wszystkich możliwych rezultatów moich wysiłków.
21. Jeśli się zmienię, to: … nie mogę już dłużej winić partnera/dzieci/rodziców za moje problemy.
22. …Będę musiał wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie, myśli i uczucia.
23. … Nie mogę już przerzucać mojego negatywnego nastawienia na innych.
24. … Będę musiał pracować ciężej i lepiej, aby stać się bardziej wydajnym.
25. … mogę stracić wszystkich moich przyjaciół.
26. … krewni mogą mnie nienawidzić.
27. …być może będę musiał poszukać innej pracy.
28. …Będę musiał nauczyć się skuteczniej komunikować.
29. … nie może już obwiniać innych za problemy.
30. …może denerwować innych.
31. …Będę musiał wyznaczyć nowe granice osobiste.
32. Jeśli się zmienię, zawiodę ludzi, którzy na mnie polegają.
33. Jeśli się zmienię, ktoś wykorzysta to ze szkodą dla mnie.
34. Będę musiał zmienić swoje nawykowe oczekiwania wobec siebie i innych.
35. Muszę przyznać, że wcześniej się myliłem i nie mogę tego znieść.
36. Jeśli to zrobię, będę musiał zmienić codzienną rutynę.
37. Już jestem lepszy niż większość ludzi, nie muszę niczego zmieniać.
38. Tylko słabi muszą się zmienić.
39. Jeśli bardziej pokażę swoje emocje, inni będą mnie unikać lub źle mnie traktować.
40. Jeśli stanę się szczery, obrażę wiele osób, które znam.
41. Jeśli zacznę otwarcie mówić to, co myślę, stanę się zbyt wrażliwy.
42. To za trudne.
43. To boli.
44. Jeśli się zmienię, mogę zostać odrzucony.
45. Mój partner nie lubi innowacji, jeśli się zmienię, przestanie mnie kochać.
46. To jest dla pokolenia millenialsów.
47. To niewygodne.
48. Wokół i tak wiele się zmienia.
49. Nienawidzę zmian.
50. Jeśli to zrobię, przestanę być sobą.
Każdy wpada w tę pułapkę i znajduje wymówkę, by nie zmieniać swoich nawykowych wzorców zachowań. Odporność na nowe jest normalna i naturalna, ponieważ zaburza naszą wewnętrzną i zewnętrzną homeostazę. Ale zmiany w naszym życiu są tak samo nieuniknione, jak zmiana pór roku. Pozostaje tylko pytanie, czy pozwalasz innym zarządzać, czy przejąć prowadzenie.
Autorem jest Kristin Hammond, psycholog doradczy.