Wielu z nas nie przywiązuje do magnezu tak dużej wagi, jak np. 1. Dzwonienie w uszach lub częściowy ubytek słuchu
Przeszywające dzwonienie w uszach jest wyraźnym objawem niedoboru magnezu w organizmie. Przeprowadzono kilka badań dotyczących związku między magnezem a słuchem. Chińczycy stwierdzili więc, że wystarczająca ilość magnezu w organizmie zapobiega powstawaniu wolnych rodników, które mogą prowadzić do utraty słuchu. W Klinice Mayo pacjentom z częściowym ubytkiem słuchu przez trzy miesiące podawano magnez i przywracano im słuch. 2. Skurcze mięśni Magnez odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu mięśni. Bez tego pierwiastka organizm miałby ciągłe konwulsje, ponieważ to właśnie ten minerał umożliwia rozluźnienie mięśni. Dlatego, aby ułatwić poród, stosuje się zakraplacz z tlenkiem magnezu, a ten minerał jest częścią wielu tabletek nasennych. Brak wystarczającej ilości magnezu w organizmie może prowadzić do tików twarzy i skurczów nóg. 3. Depresja Ponad sto lat temu lekarze odkryli związek między niskim poziomem magnezu w organizmie a depresją i zaczęli stosować ten pierwiastek w leczeniu pacjentów z zaburzeniami psychicznymi. Współczesna medycyna potwierdza ten związek. W szpitalu psychiatrycznym w Chorwacji lekarze stwierdzili, że wielu pacjentów, którzy próbowali popełnić samobójstwo, miało bardzo niski poziom magnezu. W przeciwieństwie do klasycznych antydepresantów, suplementy magnezu nie powodują skutków ubocznych. 4. Problemy w pracy serca Jak już wspomniano, niski poziom magnezu w organizmie negatywnie wpływa na pracę tkanek mięśniowych, serce jest również mięśniem. Niedobór magnezu może prowadzić do zaburzeń rytmu serca, co pociąga za sobą ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Tak więc w ośrodku kardiologicznym w Connecticut lekarz Henry Lowe leczy swoich pacjentów z arytmią suplementami magnezu. 5. Kamienie nerkowe Panuje powszechne przekonanie, że kamienie nerkowe powstają z powodu nadmiaru wapnia w organizmie, ale tak naprawdę przyczyną jest brak magnezu. Magnez zapobiega łączeniu się wapnia ze szczawianem – to właśnie ten związek przyczynia się do powstawania kamieni. Kamienie nerkowe są nieznośnie bolesne, więc po prostu uważaj na spożycie magnezu! Jeśli masz którykolwiek z tych objawów, koniecznie skonsultuj się z lekarzem… i obserwuj swoją dietę. Pokarmy roślinne bogate w magnez: • Warzywa: marchew, szpinak, okra • Zieloni: pietruszka, koper, rukola • Orzechy: nerkowce, migdały, pistacje, orzeszki ziemne, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzeszki pinii • Rośliny strączkowe: czarna fasola, soczewica • Nasiona: pestki dyni i słonecznika • Owoce i suszone owoce: awokado, banany, persimmons, daktyle, suszone śliwki, rodzynki Bądź zdrowy! Źródło: blogs.naturalnews.com Tłumaczenie: Lakshmi