Spis treści
Dziś wiele osób mówi o równowadze między życiem zawodowym a prywatnym, ale czy to naprawdę konieczne? Owszem, niektórzy ludzie idą na oślep do pracy lub odwrotnie, są zajęci wyłącznie swoimi rodzinami, ale czy naprawdę jest tak źle? Oto co myśli o tym Irina Pracheva, trenerka i autorka programu transformacyjnego dla kobiet.
1. Zrozum przyczynę braku równowagi
Każda nierównowaga ma swoją przyczynę i aby ją wyeliminować, należy ją przede wszystkim zidentyfikować. Często ludzie pogrążają się w pracy z powodu braku miłości, zrozumienia i szacunku w domu, problemów z bliskimi — czyli starają się zrekompensować sobie to, czego nie otrzymują w rodzinie, kosztem sukcesu zawodowego.
Moja klientka Elena, odnosząca sukcesy menedżerka najwyższego szczebla i matka trójki dzieci, każdego ranka nie tylko jedzie, ale dosłownie leci do pracy. Tam podwładni ją ubóstwiają, a liderka ją docenia, jej zdanie jest wysłuchiwane, a jej głos często staje się decydujący. Po przekroczeniu progu biura Elena czuje się pewna siebie, potrzebna, niezastąpiona. Spędza dużo czasu w pracy, daje z siebie wszystko i szybko wspina się po szczeblach kariery.
A jej mąż Oleg czeka na nią w domu. Praktycznie nie pracuje, większość czasu spędza przy komputerze i za swoje niepowodzenia obwinia innych. Pomimo tego, że on sam niczego nie osiągnął, jest pewien, że domownicy powinni go słuchać. Oleg nieustannie umniejsza Elenę, znajduje wady w jej wyglądzie i zachowaniu. W rodzinie od dawna nie było miłości, Elena nie rozwodzi się z mężem tylko z powodu dzieci. A także dlatego, że po prostu nie ma czasu na myślenie o tym, czego naprawdę chce. Elena po prostu ucieka z domu, gdzie jest głęboko nieszczęśliwa, do pracy, gdzie czuje się dobrze.
Bohaterowie uciekli od problemów rodzinnych do biura. Z powodu niezadowolenia w związku doszło do zniekształcenia
Inny mój klient, Alexander, budował karierę w korporacji do 35 roku życia i jednocześnie prowadził kilka biznesów, spędzał 16-18 godzin w pracy, a nawet jego weekendy były zajęte spotkaniami biznesowymi. Wreszcie, osiągnąwszy wszystko, o czym marzył, Aleksander zdał sobie sprawę, że przez 13 lat małżeństwa on i jego żona oddalili się od siebie i nie mieli o czym rozmawiać, z wyjątkiem dzieci. Mój klient nalegał kiedyś, aby jego żona nie pracowała i nie zajmowała się dziećmi, ale potem zdał sobie sprawę, że stało się jej to nudne. Zaczął uciekać od nudy i opowieści o obowiązkach domowych i spędzać coraz więcej czasu z partnerami biznesowymi.
Na szczęście zdał sobie sprawę, że w środku jest pustka, co oznacza, że nadszedł czas, aby przestać, zrobić sobie przerwę w karierze. Rozglądając się, zdał sobie sprawę, że wielu jego rówieśników przechodziło kryzys wieku średniego, rozwodząc się z żonami. Ale nie chciał powtarzać tego scenariusza, zależało mu na przywróceniu relacji z żoną. Właśnie z tą prośbą przyszedł do mnie na konsultację.
Wspólną rzeczą w tych historiach jest to, że bohaterowie uciekali przed problemami rodzinnymi do biura. Z powodu niezadowolenia w związku pojawiło się uprzedzenie do kariery i biznesu.
2. Chcesz się zmienić
Aby pozbyć się „zniekształceń”, trzeba szczerze chcieć znaleźć równowagę. Brzmi banalnie, ale w praktyce często spotykam się z tym, że klienci narzekają na brak harmonii między karierą a rodziną, ale nie tylko nie starają się jej znaleźć, ale wręcz tego nie chcą. A jednocześnie mają wyrzuty sumienia, ponieważ poświęcają mało czasu rodzinie lub są zdenerwowani, że nie mają innych zainteresowań niż kariera. Ale kiedy ktoś naprawdę chce się zmienić, wszystko inne jest kwestią techniki.
Gdy tylko Elena i Aleksander zdali sobie sprawę z prawdziwych przyczyn braku równowagi, zdali sobie sprawę, że chcą znaleźć harmonię, byli w stanie szybko odbudować swoje życie.
W biznesie wszystko było dla Marii łatwe: wiedziała, czego chce, i poszła w tym kierunku, zdając się tylko na siebie
Inny klient, Maria, zgłosiła się na konsultacje z następującą prośbą: chce być nie tylko właścicielką modnej kawiarni i gwiazdą Instagrama (organizacji ekstremistycznej zakazanej w Rosji), która regularnie dzieli się tajnikami budowania udanego biznesu z dziennikarzy, ale też ukochanej kobiety. Jednak podczas sesji okazało się, że Maria lubi być gwiazdą kobiecego środowiska biznesowego i boi się budować nowe relacje (moja klientka była wtedy rozwiedziona, sama wychowała dwóch synów i nie pamiętała kiedy była na randce).
W głębi serca Maria bardzo bała się związków, pamiętając ból, jaki zadał jej były mąż. Strach i ograniczające przekonania nie pozwalały jej iść w tym kierunku. Ale w biznesie wszystko było dla niej łatwe: Maria wiedziała, czego chce, i poszła w tym kierunku, polegając tylko na sobie. Pierwszym priorytetem było pozbycie się lęków i fałszywych przekonań na temat mężczyzn. Dopiero potem obudziła się w niej pragnienie spotkania z miłością.
3. Wyznacz cel
Gdy tylko Elena i Aleksander zapragnęli znaleźć szczęście rodzinne, postawili sobie za cel osiągnięcie harmonii między karierą zawodową a życiem osobistym. Dla ludzi sukcesu wyznaczanie celów jest jasnym i skutecznym narzędziem. Obaj mieli świadomość, że tam, gdzie skupia się ich uwaga, jest energia, dlatego jeśli na co dzień zwracają uwagę na osiągnięcie równowagi, w końcu na pewno ją osiągną.
Poniższe informacje pomogły mi skupić się na moim celu. Moim „okropnym marzeniem” była bohaterka filmu „Office Romance” Ludmiła Prokopiewna i starałam się jak najbardziej zdystansować od tego obrazu. Zawsze stawiałam sobie za cel odnoszenie sukcesów nie tylko w karierze, ale także w rodzinie, dążąc do równowagi i harmonii. Zadałem sobie pytanie: „Co mogę dziś zrobić, żeby nie stać się jak Ludmiła Prokopjewna?” — a pytanie pomogło mi skupić uwagę na kobiecości i pięknie.
4. Stwórz jasną wizję
Aby wyznaczyć właściwy cel, musisz stworzyć jasną wizję równowagi między karierą a rodziną. Warto to robić nie samemu, ale z bliskimi: w ten sposób lepiej się poznasz i zrozumiesz, co jest ważne dla Twojej rodziny. Ten proces jednoczy, daje poczucie wspólnoty. W niektórych rodzinach ukształtowanie wizji idealnego życia zajmuje kilka tygodni: wszyscy członkowie gospodarstwa domowego włączają się w ten proces i cieszą się nim.
Nie powinieneś pomijać tego kroku, ponieważ może się okazać, że Twoje dzieci mają zupełnie inne pragnienia i wyobrażenia na temat harmonii. Pracując nad wizją idealnego życia, na przykład Michaił przekonał się, że jego obecność na zawodach jest bardzo ważna dla jego syna. Chłopiec chciał, aby jego tata kibicował mu, wspierał go i był dumny ze swoich osiągnięć. Ale nie musisz rano zabierać go na trening. Gdyby nie omówił tego ze swoim synem, z pewnością spróbowałby zmienić swój harmonogram, by zabrać chłopca, ale nadal przegapiłby zawody.
5. Użyj metody SMART
Początkowy cel — znalezienie równowagi między pracą a rodziną — musi być wyznaczony zgodnie z technologią SMART. Każda litera w nazwie ukrywa kryteria wydajności: S (konkretne) — konkretnie, M (mierzalne) — mierzalne, A (osiągalne) — osiągalne, R (istotne) — istotne, T (ograniczone w czasie) — ograniczone w czasie.
Najczęstszym błędem jest zawyżenie poprzeczki. Na przykład Władimir jest maksymalistą i jest przyzwyczajony do bycia pierwszym we wszystkim. Decydując się na poprawę relacji z żoną, postawił sobie za cel powrót do domu codziennie o siódmej wieczorem. Cel ten okazał się nieosiągalny i nierealny: przez wiele lat pracował do dziesiątej wieczorem, więc gwałtowna zmiana harmonogramu oznaczała narażenie firmy na szwank. Dostosowaliśmy jego cel: Vladimir zdecydował, że dwa razy w tygodniu będzie wracał do domu nie później niż o ósmej wieczorem i komunikował się z żoną. Dla ich pary był to ogromny postęp i udało się obejść bez dodatkowego stresu i negatywnych konsekwencji dla pracy.
Wyznaczając sobie cel zgodnie z metodą SMART, możemy wreszcie podjąć działanie i każdego dnia stawiać małe kroki bliżej harmonijnego i szczęśliwego życia.