Jedzenie po ósmej wieczorem nie jest zalecane, a późne podjadanie uważane jest za zły nawyk. Ale życie dyktuje własne zasady. Niektóre osoby na przykład pracują na nocne zmiany i nie są w stanie utrzymać odpowiedniej diety. Jeśli już jesz w nocy, musisz wybrać te produkty, które nie przyniosą znacznej szkody. Wybraliśmy 5 przekąsek, które można zjeść późnym wieczorem lub w nocy.
Ciemna czekolada
Ulubiony słodycz przez wielu, ale trzeba pamiętać, że czekolada różni się od czekolady. Istnieje duża różnica między cukierkami z supermarketu a ciemną czekoladą o wysokiej zawartości kakao. Ten ostatni ma mniej cukru i jest bogaty w przeciwutleniacze. Ciemna czekolada obniża ciśnienie krwi, poprawia wrażliwość na insulinę, zwalcza stany zapalne i poprawia nastrój. W nocy można zjeść nie więcej niż 30 g czekolady o zawartości 70% kakao.
Fistashki
Orzechy te świetnie nadają się na wieczorny posiłek, ale zaleca się je powoli. Ale dopuszczalna ilość pistacji do jedzenia w nocy jest większa niż innych orzechów. Możesz zjeść aż 50 sztuk. Pistacje zawierają błonnik, biotynę, witaminę B6, tiaminę, kwas foliowy, tłuszcze nienasycone i sterole roślinne. Jeśli same pistacje nie wystarczą, aby Cię nasycić, można je połączyć z kozim serem lub owocami.
Nasiona dyni
Odpowiednie jedzenie w nocy powinno pomóc Ci się zrelaksować i przygotować do snu. Świetnie nadają się do tego prażone pestki dyni. Jedna porcja pestek dyni zawiera prawie połowę zalecanego dziennego spożycia magnezu. Magnez bierze udział w ponad 300 procesach organizmu. Solone nasiona zaspokoją apetyt na przekąski. Siedząc w nocy przed telewizorem, możesz zjeść ćwierć szklanki pestek dyni.
Ciepłe mleko z miodem
Ta kombinacja od dawna stosowana jest jako pigułka nasenna, dlatego polecana jest osobom, które mają problemy z zasypianiem. Co ciekawe, efekt ten jest bardziej psychologiczny. Uważa się, że tryptofan w mleku zwiększa produkcję serotoniny, substancji poprawiającej nastrój. A słodycz miodu pobudza hormony odpowiedzialne za poziom serotoniny. Tym samym mleko z miodem poprawia nastrój i samopoczucie fizyczne.
Jagody mrożone
Zimne słodkie jagody są bardzo orzeźwiające pod koniec dnia. Ta jagoda zawiera wiele przeciwutleniaczy, a po zamrożeniu nie traci swoich dobroczynnych właściwości. Jagody to jedna z najzdrowszych potraw. Poprawia pracę mózgu i serca. Jeśli nie jesteś na diecie, możesz dodać trochę bitej śmietany do jagód.