15 sposobów na poprawę relacji w 60 sekund

Od czasu do czasu zawodzą nawet najsilniejsze i najbardziej harmonijne relacje. Możemy tego uniknąć, jeśli poświęcimy 60 sekund dziennie na relacje z bliskimi.

Wzmacnianie relacji z partnerami

1. Przytul i przytul ukochaną osobę przez 60 sekund

Dotyk stymuluje produkcję hormonów oksytocyny i dopaminy, które odpowiadają za przywiązanie i przyjemność. Uczucie ciepła i radości będzie towarzyszyć Ci przez cały dzień, jakbyś była owinięta ciepłą i miękką kołdrą.

2. Wyślij wiadomość o tym, co Ci się w nim podoba lub jak dobrze byliście razem

Przypomnij mu o jasnych chwilach wspólnego życia, a naładujesz go i siebie pozytywną energią.

3. Pamiętaj, jaki lubi napój, przekąskę lub deser.

Idź do sklepu, aby go kupić. Takie małe symbole są ważne dla związku. Ludziom się to podoba, gdy się o nich troszczy, a ich gusta i preferencje są zapamiętywane.

Zwracamy uwagę na przyjaciół

4. Wyślij znajomemu prostą krótką wiadomość

Możesz napisać: „Dzisiaj usłyszałem w radiu twoją ulubioną piosenkę i zdałem sobie sprawę, jak bardzo chcę cię zobaczyć. Tęsknię za tobą i mam nadzieję do zobaczenia wkrótce.

5. Wyślij swojemu przyjacielowi kwiaty bez powodu.

Dołącz do bukietu kartkę, która powie, ile dla ciebie znaczy.

6. Zostaw znajomemu wiadomość głosową

Na przykład gdzie śpiewasz lub mówisz o tym, co do niego czujesz. Będzie słuchał i uśmiechał się.

Dbamy o dzieci

7. Umieść notatkę z zabawnym emotikonem w pudełku śniadaniowym syna lub córki

Ważne jest, aby dzieci czuły Twoją miłość i ochronę.

8. Rozłóż znajome jedzenie w formie zabawnego obrazka

Nawet emotikony i serca wywołują uśmiech.

9. Przy obiedzie chwal swoje dziecko, powiedz mu, jakie cechy jego charakteru podziwiasz

Po komplementach od rodziców dziecko pójdzie spać w dobrym nastroju. Takie chwile są bardzo ważne dla zacieśniania więzi rodzinnych i zapadają w pamięć na długo.

Nawiązywanie kontaktów z kolegami

10. Kup smakołyk dla swojego zespołu

Może to być coś prostego i niedrogiego: ciasteczka, pączki lub czekolada. Wspólne herbaciane przyjęcia przyczyniają się do dobrych relacji w zespole.

11. Wyślij wiadomość z podziękowaniem koledze, który Ci pomógł

W temacie napisz «Dziękuję». Adresat z pewnością przeczyta taki list.

12. Podziękuj szczerze szefowi

Szefowie rzadko są chwaleni i cieszą się, że są doceniani, szanowani lub kochani.

Nie zapomnij o sobie

13. Zrób listę siedmiu rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy.

Staraj się robić jedną pozycję z listy codziennie przez tydzień.

14. Zapłać za filiżankę kawy osobie, która po Tobie weszła do kawiarni

Dawanie jest lepsze niż otrzymywanie. Ten gest sprawi, że nieznajomy się uśmiechnie, jego uśmiech rozgrzeje Twoje serce, a Twój dzień na pewno ułoży się dobrze.

15. Zapisz pięć swoich pozytywnych cech na małej kartce papieru.

Włóż do portfela. Za każdym razem, gdy płacisz, przeczytaj ponownie, co jest napisane na arkuszu. Zwiększa samoocenę i poprawia nastrój.

O autorze: Bela Gandhi jest trenerem i założycielem Smart Dating Academy.