Zapobieganie jest najważniejszą rzeczą dla utrzymania zdrowia, a korzyści płynące z siemienia lnianego to potężne efekty, które mogą zapobiegać chorobom, promować zdrowie i leczyć nasze ciała.
Chociaż wiadomo, że len był używany tysiące lat temu ze względu na korzyści zdrowotne, do niedawna był stosunkowo nieznany we współczesnym świecie i był używany wyłącznie do barwników i odzieży.
Siemię lniane zyskuje popularność jako niezwykle przydatny i potężny środek. Nawet Mahatma Gandhi powiedział: „Gdzie złote nasiona lnu stają się stałym składnikiem diety ludzi, zdrowie się poprawi”.
Rosnąca świadomość korzyści płynących z siemienia lnianego wywołała szum w branży spożywczej. Obecnie istnieje ponad 300 produktów spożywczych zawierających siemię lniane.
Sześć głównych składników siemienia lnianego sprzyja zdrowiu: kwasy tłuszczowe omega-3, lignany, błonnik, białka, witaminy i minerały. Te składniki współpracują ze sobą, aby zapewnić różne korzyści zdrowotne.
Musisz zmielić nasiona, aby Twój organizm mógł je strawić i uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne.
Zaletą siemienia lnianego jest przede wszystkim to, że zapewnia naszemu organizmowi składniki odżywcze, których potrzebuje, aby zachować zdrowie i leczyć się.
1. Zapobiega chorobom serca.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są uważane za dobre tłuszcze. Są ważne dla naszego zdrowia, ale nie mogą być produkowane przez nasz organizm. Musimy je zdobyć z pożywienia. Siemię lniane jest bogate w tłuszcze omega-3 i może pomóc w utrzymaniu zdrowego serca. Siemię lniane sprzyja również zdrowiu serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi. Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko zawału serca i niewydolności serca. Kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają to ryzyko.
2. Zmniejsza wysoki poziom cholesterolu.
Jedną z zalet siemienia lnianego jest to, że pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Wysoki poziom cholesterolu jest niebezpieczny, ponieważ może prowadzić do tworzenia się blaszek miażdżycowych i gromadzenia się w tętnicach wieńcowych. Obniżenie poziomu cholesterolu zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca.
3. Pomaga w odchudzaniu.
Omega-3 znacznie pomagają w utracie wagi, pomagając dłużej czuć się pełniejszym. Pomaga przezwyciężyć apetyt na niezdrową żywność i pomaga dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych.
4. Pomaga zapobiegać cukrzycy i stabilizować poziom cukru we krwi.
Siemię lniane to pokarm o niskim indeksie glikemicznym, który nie podnosi poziomu cukru we krwi. Omega-3 i błonnik zapewniają również organizmowi dobrą energię i długotrwałe uczucie sytości.
Kiedy możesz utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie, potrzeba mniej insuliny na cukrzycę. Niektórym udaje się to znacznie lepiej kontrolować, jedząc len.
5. Wspomaga zdrowie jelit i może pomóc w zaparciach i biegunkach.
Kolejną zaletą siemienia lnianego jest to, że zawiera śluz i włókna, które pomagają zmniejszyć podrażnienia i leczyć tkanki jelitowe.
Siemię lniane pomaga w zaparciach dzięki zawartości kwasów omega-3 i błonnikowi, który wspomaga oczyszczanie przewodu pokarmowego. Siemię lniane to pokarm, a nie pigułka, dlatego najlepiej stosować je jako część codziennej, spójnej diety, aby zapobiegać zaparciom. Siemię lniane wspomaga zdrowie jelit poprzez łagodzenie zaparć.
Len pomaga w biegunce, pomagając zagęszczać stolec, a także delikatnie łagodzi i leczy podrażnienia w układzie jelitowym. Włóż zmielony len do wody, a zobaczysz, jak pęcznieje. To samo dzieje się z nim, gdy przechodzi przez układ pokarmowy.
6. Pomaga zmniejszyć stan zapalny.
Korzystne działanie przeciwzapalne siemienia lnianego wynika z kwasów omega-3, a także lignanów znajdujących się w siemieniu lnianym, które są tak silne, że mogą leczyć i zmniejszać stany zapalne w organizmie. Dlatego len pomaga przy artretyzmie, alergiach, astmie i zapaleniu zatok.
7. Tłuszcze omega-3 odżywiają mózg.
Twój mózg i ciało potrzebują kwasów omega-3 do funkcjonowania. Tłuszcze omega-3 są ważne w zapobieganiu chorobie Alzheimera i demencji, a także pomagają w leczeniu depresji i bezsenności. Ponadto dzieci muszą otrzymywać kwasy omega-3, aby ich mózgi mogły się prawidłowo rozwijać. Siemię lniane jest idealnym źródłem tłuszczów omega-3 w naszej codziennej diecie.
8. Złagodzić objawy uderzeń gorąca.
Siemię lniane zawiera lignany, które są naturalnym źródłem estrogenów. Kobiety odczuwają ulgę w objawach uderzeń gorąca bez skutków ubocznych hormonalnej terapii zastępczej. Wiele kobiet było w stanie całkowicie pozbyć się objawów dzięki siemieniu lnianemu.
9. Popraw zdrowie skóry, lecz egzemę, suchą skórę, trądzik itp.
Tłuszcze omega-3 znajdujące się w nasionach lnu pomagają leczyć skórę z egzemy, łuszczycy, suchej skóry, trądziku i innych chorób skóry. Lignany działają przeciwzapalnie i pomagają organizmowi leczyć stany zapalne skóry.
10. Zmniejsza ryzyko raka.
Ostatnie badania sugerują, że siemię lniane może pomóc chronić organizm przed różnymi rodzajami raka. Najczęstsze rodzaje raka to rak piersi, rak jelita grubego i rak prostaty. Badania wykazały, że kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w nasionach lnu mogą hamować wzrost guza. Lignany znajdujące się w nasionach lnu są szczególnie skuteczne w ochronie przed rakiem piersi. Blokują enzymy promujące raka, zapobiegając wzrostowi guza.
11. Wzmacnia twój układ odpornościowy.
Siemię lniane pomaga w fibromialgii i innych zaburzeniach immunologicznych, wzmacniając układ odpornościowy, lecząc cię od środka i promując zapobieganie chorobom.
Jedząc siemię lniane nie tylko będziesz nasycony, ale także wyzdrowiejesz. Lignany, kwasy omega-3, błonnik, białko, witaminy i minerały znajdujące się w siemieniu lnianym pomogą Twojemu organizmowi się leczyć.