Spis treści
Pisanie latem: korzyści z opowiadania o tym, jak się czujemy
Psychologia
Zostawiasz zapis doświadczeń i przemyśleń, które pomagają nam lepiej zrozumieć nasze emocje
Ujęcie w słowa tego, co czujemy, bez względu na to, jak trudne może to być, jest korzystne. Choć wydaje nam się, że nie mamy do tego talentu, dopiero sam fakt pisania, dla nas, bez żadnych artystycznych pretensji, napełnia nas cnotami. Choć w metaforyczny sposób mówimy „że czerpiemy to, co mamy od wewnątrz”, tak naprawdę jest to sposób na otwarcie się i wyrażenie tego, z czym często się zmagamy, a do czego inaczej nie bylibyśmy zdolni.
I choć oczywiście każda pora jest na to dobra, lato staje się jednym z najlepszych momentów na pisanie. Psycholog Marta Ballesteros z Centrum TAP komentuje, że szczególnie latem w dni urlopowe mamy znacznie więcej wolnego czasu aby móc go nam poświęcić. "Te
Dni urlopowe to dobry czas na znalezienie przestrzeni do bardziej refleksyjnej; skupić się na sobie i naszych potrzebach i emocjach ”, wyjaśnia profesjonalista. W ten sposób możemy określić, co musimy „zmienić”, aby poczuć się lepiej. „Pisanie jest dobrym medium, które daje nam możliwość wyrażania naszych potrzeb, pomaga uporządkować i nadać strukturę tym pomysłom, doświadczeniom lub emocjom oraz umożliwić ukierunkowanie tych refleksji i uczuć w bardziej zorganizowany sposób”, mówi psycholog.
Napisz jako terapię
Marta Ballesteros komentuje, że pisanie ogólnie może być uważane za bardzo potężne narzędzie terapeutyczne, ponieważ ma kilka korzyści zdrowotnych; szczególnie na poziomie mentalnym i emocjonalnym. Profesjonalista podkreśla wśród nich pomoc, jaką nam udziela, jeśli chodzi o uporządkowanie naszych myśli, a także ujawnianie wszelkich negatywnych lub ograniczających doświadczeń, dzięki czemu pomaga nam je przezwyciężyć. "Także, zwiększa i wspomaga pamięć, kreatywność i umiejętność uczenia się; pomaga nam wyrażać się i komunikować bardziej wyraźnie i zwięźle niż werbalnie; generujemy samoświadomość, ponieważ lepiej rozumiemy własne myśli, a także każe nam rejestrować nasze doświadczenia, co wyzwala i sprawia, że jesteśmy kanałami stresu” – kontynuuje psycholog.
Wśród korzyści, jakie ogólnie niesie ze sobą pisanie, są też te bardziej konkretne, gdy mówimy o prowadzeniu dziennika. Marta Ballesteros komentuje, że pisząc pamiętnik z pewną regularnością, generujemy świadomość naszej rzeczywistości, nadając tym samym więcej znaczenia temu, co dzieje się w naszym otoczeniu. «Jakoś uczymy się relatywizuj te negatywne emocje związane z tymi przeżytymi doświadczeniami, naprawdę koncentrując się na tym, czego potrzebujemy. Z tego powodu prowadzenie dziennika emocjonalnego lub empirycznego pomaga nam uwolnić emocje, ustalić priorytety i jaśniej podejmować decyzje ”- mówi profesjonalista.
Także z fikcją?
Jeśli zamiast pisać o naszych doświadczeniach, robimy to w formatach beletrystycznych, to, choć nie zdajemy sobie z tego sprawy, niesie to ze sobą również korzyści, jak wyjaśnia psycholog, że „jest to łatwiejszy i bardziej płynny sposób wyrazić nasze najgłębsze myśli, czego nie odważylibyśmy się zrobić w bardziej bezpośredni sposób”. „Korzystamy z zasobów wyobraźni, aby pomóc nam uwolnić nasze lęki i niepewność, uwalniając te emocje poprzez postacie lub wymyślone historie” – mówi.
Na koniec mówimy również o korzyściach płynących z czytania tego, co sami napisaliśmy w przeszłości. Wracając do słów, ponownie doświadczamy tego, jak się czujemy w tym czasie. Ponadto, jak mówi psycholog Marta Ballesteros, pomaga nam to promować pamięć i zastanowić się nad tym, co wtedy myśleliśmy. „Ponowne czytanie pomaga nam zobiektywizować tę sytuację: widzimy ją z bardziej realnego pryzmatu, relatywizując i rozmawiając o tym doświadczeniu bez strachu”, komentuje i konkluduje: „Te doświadczenia sprawiły, że dorastaliśmy i uczyliśmy się, a zatem możemy czuć się bardziej zmotywowany, by iść dalej.