Treningi w domu dla dziewczyn: najpiękniejsi trenerzy w Woroneżu

Wzrost – 181 cm, waga – 94 kg, biust – 116 cm, talia – 89 cm.Udo: 63 cm.Biceps: 43 cm.

Wykształcenie: wyższy, specjalność „inżynier-architekt”

Stan cywilny: pojedynczy.

Jak zacząłeś uprawiać sport. Siłownia zafascynowała mnie w pierwszym roku. Po studiach przez kilka lat pracował jako projektant. Zabawnie było widzieć zaskoczenie ludzi, gdy mówił o swoim zawodzie. Wszyscy szczerze wierzyli, że jestem trenerem. I machnąłem ręką: „Tak, daj spokój, jestem taki… dla siebie”. Wszystko to trwało do momentu, kiedy zacząłem zdawać sobie sprawę, że nie jestem we właściwym miejscu. Przejrzeć pomógł mi kolega, który wpadł na pomysł zostania trenerem. Sport jest naprawdę mój. Lubię aktywność fizyczną, lubię komunikować się z ludźmi, pomagać im.

Hobby: Lubię kreatywność, gotowanie, psychologię, ponieważ umiejętność motywowania siebie i swoich podopiecznych jest równie ważna jak poprawna technika ćwiczeń! Uwielbiam gry analityczne. Na przykład szachy i poker, a także zajęcia na świeżym powietrzu.

Najskuteczniejsze ćwiczenia w domu: przysiady i pompki. Jeden jest dobry dla dolnej części ciała, drugi to góra. Oba można wykonać z dodatkowymi obciążnikami.

Wzrost: 171 cm, waga: 85 kg

Wykształcenie: wyższy.

Stan cywilny: żonaty.

Jak zacząłeś uprawiać sport. Moja historia jest taka: moja mama chciała, żeby jej syn poszedł do szkoły muzycznej, a bracia zabrali go na zapasy, tak zacząłem uprawiać sport! Mimo to sam nauczył się grać na gitarze.

Hobby: Lubię relaksować się z żoną. Mamy listę rzeczy do zrobienia lub wypróbowania.

Najskuteczniejsze ćwiczenia w domu: pompki, przysiady, ale dwa to za mało, lepiej przyjść na siłownię i skontaktować się z trenerem.

Opcje: doskonały.

Stan cywilny: żonaty z idealną kobietą.

Wykształcenie: całkowicie niewykształcony.

Jak dostałeś się do sportu: Uzależnienie od alkoholu trzeba było pilnie zmienić na coś. Więc zająłem się sportem.

Hobby: Lubię swoją pracę. Posiadam sklep z odżywkami dla sportowców na ulicy. Centralna Moskwa.

Najskuteczniejsze ćwiczenia w domu: podnoszenie z kanapy, aby wyjść na zewnątrz lub wejść po schodach.

Wzrost: 187 cm, waga: 130 kg, klatka piersiowa: 137 cm, talia: 85 cm, biodra: 74 cm,

Biceps: 52 cm, Łydki: 49 cm.

Wykształcenie: Instytut Budownictwa.

Stan cywilny: rozwiedziony, ma córkę.

Jak dostałeś się do sportu: Poszedłem na siłownię w wieku 15 lat. Dzwonił znajomy. Przyjechałem, polubiłem i zostałem. Od 17 do 22 lat zajmował się trójbojem siłowym w instytucie. Spełnia standard CCM. A w wieku 24 lat został absolutnym mistrzem regionu w kulturystyce.

Hobby: moja praca to dobrze płatne hobby. Robię wszystko dla przyjemności. Czego chcieć więcej?

Najskuteczniejsze ćwiczenia w domu: Nie odradzam ćwiczeń do warunków domowych. W domu trzeba odpocząć i nabrać sił. Są specjalne miejsca z odpowiednią atmosferą do pracy nad sobą.

Wzrost: 178 cm, waga: 85 kg, klatka piersiowa: 115 cm, ramiona: 132 cm, bicepsy: 41 cm, udo: 62 cm.

Wykształcenie: VGLTU, ogrodnictwo krajobrazu i budownictwo krajobrazu.

Stan cywilny: w związku.

Jak dostałeś się do sportu: zawsze uprawiał sporty: taniec towarzyski, sporty walki, piłkę nożną. Najpopularniejsze sporty to tenis i kulturystyka. Pierwszy raz na siłownię trafiłam w wieku 14 lat i ćwiczę do dziś. Dopiero w ciągu ostatnich dwóch i pół roku hobby przerodziło się w pracę. Zawsze marzyłem o zostaniu trenerem osobistym, czytałem, oglądałem różne filmy, uczęszczałem na seminaria.

Hobby. Tak czy inaczej, wszystkie moje hobby są związane ze sportem. Interesują mnie maszyny i komputery.

Najskuteczniejsze ćwiczenia w domu: w każdym razie nie wystarczą dwa ćwiczenia, aby stworzyć idealny kształt. Gdybym miał wybierać, to wolałbym burpees i deski. Ćwiczenia te działają świetnie na prawie wszystkie mięśnie ciała.

Wzrost: 173 cm, waga: 79 kg, klatka piersiowa: 103 cm, prawe udo: 58,5 cm, lewe udo: 58,3 cm. Napięte prawe ramię: 39 cm, napięte lewe ramię: 38,5 cm, prawy goleń: 38 cm, lewa łydka: 37,5 cm, szyja: 38 cm, talia: 82 cm.

Stan cywilny: pojedynczy.

Wykształcenie: Państwowy Instytut Kultury Fizycznej w Woroneżu, specjalista w dziedzinie kultury fizycznej i sportu, specjalizacja „zarządzanie sportem”.

Jak dostałeś się do sportu: doświadczenie zawodowe w dziedzinie fitness od 2007 roku. Doświadczenie na siłowni – 14 lat. Sportem zająłem się w wieku 8 lat. Przyprowadziłem koleżankę do Szkoły Sportowej nr 2 w akrobatyce i skokach na trampolinie. Obok domu znajdowała się szkoła sportowa. Podobał mi się trening i zostałem tam przez 14 lat. Został mistrzem sportu w skokach na trampolinie, mistrzem sportu w skokach na podwójnej minitrampie oraz został kandydatem na mistrza sportu w skokach na torze akrobatycznym. Wielokrotnie był uczestnikiem i laureatem konkursów regionalnych, rosyjskich i międzynarodowych. Później, po zakończeniu kariery sportowej, postanowił związać swoje życie ze sportem – pracować jako trener fitness.

Hobby: Lubię podróżować, jeździć na rowerze, tworzyć muzykę (śpiewać i grać na gitarze).

Najskuteczniejsze ćwiczenia w domu: deska do wyciskania, przysiadów i wypadów.

Wzrost: 186 cm, waga: 94 kg

Stan cywilny: pojedynczy.

Wykształcenie: Uniwersytet Architektury i Inżynierii Lądowej w Woroneżu, specjalność „inżynier-architekt”.

Jak dostałeś się do sportu: zawsze zainteresowany rugby. Kiedy zespół Nails powstał w Woroneżu w 2009 roku, zacząłem uczęszczać na szkolenia. Na początku nic nie działało, ale w ciągu czterech lat z prostego zawodnika wyrósł na trenera i menadżera klubu.

Hobby: sport, a głównym miejscem pracy jest Wizart Animation, wykonujemy nowoczesne bajki 3D dla Rosji i na eksport na cały świat. Nasze projekty: „Królowa Śniegu”, „Wilki i Owce”. Jestem również prywatnym architektem w pracowni kreatywnej NIHA.

Najskuteczniejsze ćwiczenia w domu: po ciężkich kontuzjach, kiedy musiałem ponownie pompować ręce, pomogły mi następujące ćwiczenia: deska (podstawa na łokciach), „krzesło” (ucisk plecami do ściany i nogami pod kątem 90 stopni), i pompki.

Wysokość: 180 cm. Waga: 90 kg.

Wykształcenie: Państwowy Uniwersytet Techniczny w Woroneżu. Narodowy Uniwersytet Fitness

Stan cywilny: Pojedynczy.

Jak dostałeś się do sportu: moje życie od zawsze było związane ze sportem. W szkole była to akrobatyka, na uniwersytecie lekkoatletyka i siatkówka. A teraz lubię kulturystykę i trójbój siłowy. Znam sztangę od najmłodszych lat. Tak się złożyło, że moje hobby stało się moją główną pracą.

Hobby: w wolnym czasie lubię podróżować. Szczególnie uwielbiam góry. Niedawno zacząłem doskonalić się na snowboardzie. Wychowuję kota, który siedzi ze mną na odpowiednim żywieniu (jej ulubione dania to gotowany kurczak i twarożek).

Najskuteczniejsze ćwiczenia w domu: przysiady i pompki. Jeszcze lepsze jest ich połączenie – burpees. Podczas burpee ćwiczona jest wybuchowa siła, wytrzymałość i elastyczność wszystkich mięśni. Ćwiczenia można wykonywać zarówno na siłowni (z dodatkowymi ciężarami), jak i w domu z własną wagą.

Wzrost: 172 cm.waga: 82 kg.

Wykształcenie: wyższe ekonomiczne i niepełne wyższe medyczne.

Stan cywilny: żonaty, dwóch synów.

Jak dostałeś się do sportu: Karierę sportową rozpoczął od tańca towarzyskiego, niezwykłego w latach 90. dla młodego mężczyzny. Potem mocno angażował się w sporty walki, w przerwach odwiedzając sekcję piłkarską. Ale to właśnie podnoszenie ciężarów w sztukach walki zainspirowało mnie do dalszego treningu na siłowni. Po zdobyciu pewnego doświadczenia (13 lat szkolenia, 3 lata edukacji medycznej), 5 lat temu rozpocząłem coaching.

Hobby: czytanie, granie na gitarze.

Najskuteczniejsze ćwiczenia w domu: jeśli mówimy o kilku najlepszych ćwiczeniach na idealną sylwetkę, to są one indywidualne dla każdego, ponieważ wszyscy jesteśmy różni, a Twoje ciało wymaga innego podejścia. Dodatkowo nasz organizm szybko przyzwyczaja się do monotonnego obciążenia, a to prowadzi do spowolnienia pożądanego rezultatu. Nie szukaj łatwych sposobów.

Wzrost: 182 cm, waga: 75 kg

Wykształcenie: wyższy, VSTU.

Stan cywilny: pojedynczy.

Jak dostałeś się do sportu: Ze sportem przyjaźnię się od dzieciństwa! A jeśli wtedy rodzice zaszczepili we mnie miłość do sportu, to później zaczęłam zdawać sobie sprawę, że sport powinien być w każdym z nas. Wzmacnia nie tylko fizyczną formę osoby, ale także cechy moralne. Więc teraz sport jest ze mną lub jestem w sporcie: wakeboard, snowboard, kiteboard, rower i kajaki, łowiectwo podwodne, crossfit i bieganie. Każdy rodzaj ma coś z własnego uzależniającego i odpowiednio rozwijającego się. W tej chwili jestem trenerem na siłowni Crossfit 394 crossfit. Otrzymałem międzynarodowy certyfikat trenera Crossfit Level 1Trainer (w Woroneżu tylko kilka osób posiada ten certyfikat), planuję dalszy rozwój w tym kierunku.

Hobby: Czytam książki o sporcie, podróżuję.

Najskuteczniejsze ćwiczenia w domu: najważniejszą receptą na zdrowie i samopoczucie jest prawidłowe odżywianie i sen. Możesz jeść zawsze i o każdej porze, najważniejsze jest prawidłowe, zbilansowane (najważniejsze to wykluczenie szybkich węglowodanów) iw niewielkiej ilości. Teraz uzupełnijmy to kilkoma ćwiczeniami, takimi jak drążek, brzuszki, unoszenie nóg i inne ćwiczenia dla prasy, przysiady w różnych odmianach, ponieważ jest to jeden z ruchów funkcjonalnych niezbędnych w życiu. Otrzymujesz wspaniałe ciało i zdrowe ciało. Nie zatrzymuj się na tym, rozwijaj się.

Wzrost: 180 cm, Waga: 90 kg

Stan cywilny: pojedynczy

Wykształcenie: Woroneski Uniwersytet Państwowy, specjalność „systemy informacyjne i technologie”, Woroneżska szkoła uzdrawiania, kierunek „masaż medyczny i sportowy”.

Jak dostałeś się do sportu: w sporcie od 19 roku życia. Wszystko zaczęło się od walki z nadwagą. Po zrzuceniu 45 kg postanowiłam spróbować tego, co można w sobie olśnić. Od 2013 roku rozpoczął karierę jako trener fitness.

Hobby: muzyka (trochę śpiew), samochody, rekreacja na świeżym powietrzu.

Najskuteczniejsze ćwiczenia w domu: Proponuję przysiady z obciążeniem i pompki. Te ćwiczenia pomogą Ci zaangażować jak najwięcej pracujących mięśni i mięśni stabilizujących.

Wzrost: 168 cm, waga: 67 kg

Stan cywilny: pojedynczy

Jak dostałeś się do sportu: w 1997 roku dzięki rodzicom zaczął uprawiać taekwondo, od 2006 roku zainteresował się sportami ekstremalnymi: power workout, rope jump, slackline, spadochroniarstwo. W 2009 roku zaczął aktywnie działać na polu zachowania i przywracania zdrowia, prowadząc indywidualne treningi. Sport ze mną każdego dnia! Dziś jestem medalistą i zwycięzcą różnych zawodów, zdobywcą pierwszego danu w taekwondo, sportowcem-instruktorem taekwondo, sportowcem-spadochroniarzem, certyfikowanym trenerem personalnym w fitness i kulturystyce. Ciągle się doskonalę iz przyjemnością przekazuję ludziom całą swoją wiedzę i umiejętności w treningu personalnym!

Hobby: tenis stołowy.

Najskuteczniejsze ćwiczenia w domu: deska i przysiady

Wzrost: 185 kg, waga: 90 kg

Stan cywilny: niezamężny

Jak dostałeś się do sportu: Mój tata był wojskowym, a także bokserskim mistrzem Ukrainy, więc nie miałem innej alternatywy. Do 12 roku życia zajmował się lekkoatletyką. W wieku 12 lat tata wysłał mnie na boks do „Domu Oficerów”. Tak zaczęła się moja historia boksu. Po raz pierwszy wszedł na ring w wieku 14 lat i wygrał! Potem spróbowałem siebie w karate, ale zdałem sobie sprawę, że to nie moje. Nie lubiłem też kickboxingu. Potem doradzono mi, żebym zrobił niski kopniak. Z prawdziwym tajskim boksem zapoznałem się w profesjonalnym klubie w Wołgogradzie. Do tego czasu stoczyłem sporo walk na niskie kopnięcia i dzięki treningowi Taijiquan osiągnąłem rozciąganie. W 1997 roku po raz pierwszy przyjechałem do Tajlandii na obozie sportowym „Lumpen Park”. Mieszkał w Tajlandii przez półtora roku i zdobywał doświadczenie jako zawodnik i trener. W 2004 roku przywiozłem do Woroneża boks tajski. Jestem założycielem Muay Thai w stolicy Regionu Czarnej Ziemi. Dzięki naszym znaczącym wysiłkom w 2009 roku w Woroneżu pojawiła się Federacja Muay Thai Regionu Woroneża. Oprócz klubu dla dorosłych mamy również klub dla dzieci Muay Thai. Ramona Dekkers. Z małymi mistrzami wiążemy duże nadzieje!

Hobby: poezja. Lubię wiersze Achmatowej, Gumilowa, Cwietajewej. Inspiruje mnie poezja i pojawiają się nowe siły!

Ćwiczenia dla domu: rano konieczna jest gimnastyka i rozciąganie, cóż, najlepszym ćwiczeniem zarówno dla dziewcząt, jak i mężczyzn są przysiady.

Wzrost: 190 cm, waga: 90 kg

Wykształcenie: Wołgogradzka Szkoła Rezerwy Olimpijskiej, VGIFK.

Stan cywilny: żona Elena jest cudowna, jest cudowny syn Daniel.

Jak dostałeś się do sportu: Od 2007 roku życia uczył się w szkole piłkarskiej Olimpia w Wołgogradzie. Ponadto przez długi czas życie było związane z młodzieżową drużyną i licznymi klubami piłkarskimi w Rosji i na Białorusi. Od 2014 mieszkam w Woroneżu. Tu został certyfikowanym trenerem fitness i piłki nożnej. Członek międzynarodowych konwencji fitnes factory. Od XNUMX roku pracuję jako trener personalny w klubie fitness Fresh.

Hobby: rower, wrotki, łyżwy, narty itp. A także kino, muzyka, samochody, rekreacja na świeżym powietrzu.

Najskuteczniejsze ćwiczenia w domu: różne warianty wypadów, przysiadów i pompek są dobrze dopasowane, a także kompleks Tabata.

Waga: 75 kg, wzrost: 180 cm

Wykształcenie: dwie wyższe – ekonomiczne oraz z zakresu wychowania fizycznego i sportu.

Stan cywilny: żonaty.

Jak dostałeś się do sportu: Zacząłem naukę w wieku 11 lat. W młodym wieku oglądał pokazy w karate i był inspirowany siłą i zwinnością sportowców. Od tego czasu sport stał się integralną częścią mojego życia. Wielokrotnie został zwycięzcą różnych turniejów. Uzyskał certyfikat na 1 dan Karate Kyokushinkai (czarny pas), odbył intensywny kurs w Japonii. Od 2011 roku jestem instruktorem karate Kyokushinkai w VOOFK w klubie sztuk walki Pobeda, moim pierwszym celem jest rozwój moich uczniów i osiąganie przez nich sportowych wyżyn. Nasz klub posiada grupy z indywidualnym podejściem do każdego. Oprócz sportów walki jest to crossfit, samoobrona i doskonalenie sportowe dla dzieci i dorosłych. W 2015 roku wziąłem udział w Rosyjskim Pucharze Karate Kyokushinkai.

Hobby: Wolny czas staram się spędzać z rodziną. Kocham podróżować

Najskuteczniejsze ćwiczenia w domu: Polecam przyjść na próbną lekcję karate Kyokushinkai i sprawdzić się, poczuć emocje, których nie da się odczuć w zwykłym życiu. Motto naszej organizacji i mojej w życiu: „Pokonaj swój ból, zmęczenie i strach!”

Pod okiem którego mentora chciałbyś nabrać nowych uwodzicielskich form i pewności siebie?

Zwycięzcą głosowania został Aleksander Sokolenko. Zaprosimy go do studia kanału telewizyjnego TNT-Gubernia do udziału w programie Morning Together.