Cykl kobiecy i fazy księżyca: jak wpływa na nasze emocje?

Zwiększona emocjonalność kobiet (w porównaniu z mężczyznami) jest również wynikiem cyklicznych zmian na tle hormonalnym. Jak zrównoważyć swój stan psychiczny, opierając się na znajomości medycyny chińskiej?

„Według medycyny chińskiej mężczyzna jest częścią natury, a cykl kobiecy w rozumieniu tradycyjnych lekarzy kojarzy się z fazami księżyca. Czy zauważyłeś, że zarówno cykl kobiecy, jak i księżycowy średnio 28 dni? Wieki temu eksperci medycyny chińskiej podejrzewali, że to nie przypadek”. - Anna Vladimirova mówi

Istnieje wiele podobieństw w tym, jak te dwa cykle wpływają na stan emocjonalny. Na przykład niektóre dziewczyny bardzo dobrze wiedzą, jak pogarsza się ich nastrój przed miesiączką.

Medycyna chińska opiera się na pojęciu qi — energii lub po prostu ilości siły. Przed miesiączką spada poziom qi, stąd wszystkie doznania związane z tzw. PMS: smutek, brak siły, nikt nie zrozumie i nie pomoże (stąd drażliwość), chce mi się płakać i wypić tabliczkę czekolady.

Podobny stan emocjonalny występuje na tle pełni księżyca, a jeśli w tym okresie nagle pojawiła się miesiączka, stan ujemny dosłownie się podwaja. Przeciwnie, księżyc w nowiu daje siłę — podobnie jak tło hormonalne w okresie owulacji. Dlatego też, jeśli nowiu i owulacja zbiegają się, możliwe są nagłe ataki agresji (najłatwiejszy sposób na „wyssanie” nadmiaru sił), histeryczna aktywność lub taka gwałtowna zabawa, po której często się wstydzi.

Znalezienie równowagi: dlaczego jest potrzebne?

Ćwiczenie, które pozwala zrównoważyć emocje, wykorzystując wiedzę na temat związku między cyklem miesiączkowym a księżycowym. Ale najpierw małe wyjaśnienie — dlaczego uważam, że ta równowaga jest szczególnie ważna?

W kulturze zachodniej emocjonalność uważana jest za cechę pozytywną. Ile napisano książek i filmów o szczerych, emocjonalnych dziewczynach, które wiedzą, jak radować się wszystkim i wszystkimi, a jeśli są zdenerwowane, to do konsumpcji i całkowitego wyginięcia.

Tradycja chińska jest bardziej racjonalna: uważa się, że zadaniem człowieka jest długie, pełne, owocne życie, a do tego trzeba mądrze zarządzać posiadaną energią (qi). Emocje, jak mówią, „z przegięciem” — to najprostszy sposób na pozbycie się qi, dosłownie stracą siłę. Dotyczy to zarówno negatywnych, jak i pozytywnych doświadczeń.

W przypadku złych — niepokoju, żalu, rozpaczy — wszystko jest mniej lub bardziej jasne: niewiele osób chce ich doświadczyć. Ale jak, można się zastanawiać, pozytywne doświadczenia: radość, zabawa, rozkosz? Pamiętasz powiedzenie: „Jeśli dużo się śmiejesz, to dużo będziesz płakać”? W tym przypadku mówimy o zabawie „z przegięciem”: histerycznym szaleństwie, które odbiera tyle siły, że później możliwe są komplikacje.

Jeśli wyobrazimy sobie skalę warunkową, gdzie -10 to najgłębsza rozpacz, a +10 to szalona zabawa, to +4 można przyjąć jako normę warunkową. - +5 — stan spokojnej radości, natchnienia, nastroju, w którym najprzyjemniej jest działać bez względu na to, co się robi. A jeśli zgadzasz się z wyrażonymi pomysłami, przechodzimy do praktyki.

Ścieżka do synchronizacji cykli

Ta praktyka jest przeznaczona dla średnio 3-6 miesięcy. Jego celem jest: zwracając uwagę na ciało i śledząc własne emocje, zsynchronizuj cykl menstruacyjny z cyklem księżycowym w taki sposób, aby w pełni księżyca (okres, w którym jest mniej siły) nastąpiła owulacja (zwiększenie ilość qi), a na nowiu (duża siła) — menstruacja (mała qi): w tym przypadku jeden cykl równoważy drugi.

Brzmi ambitnie, prawda: teraz dostosuję układ hormonalny do zmieniających się faz księżyca. Jako nauczycielka kobiecych praktyk taoistycznych mogę powiedzieć, że my sami jesteśmy w stanie bardzo wiele poprawić w naszym ciele. Z reguły staje się to zauważalne na tle jasnych negatywnych wydarzeń: na przykład dziewczyny, które zdały odpowiedzialne egzaminy, wiedzą, że w tym okresie możliwe jest opóźnienie miesiączki. Ciało jest tak napięte, że odkłada tę energochłonną czynność na później.

Praktyki taoistyczne uczą negocjowania z ciałem — dostrajania go do stylu pracy, którego potrzebujesz, więc poniższe ćwiczenie daje najszybsze rezultaty u kobiet, które regularnie ćwiczą.

Więc ćwicz.

Krok 1. Narysuj wykres: oś pionowa to skala stanu emocjonalnego, gdzie -10 to głęboka depresja, a +10 to histeryczne szaleństwo. Oś pozioma — zaznacz na niej daty miesiąca, zaczynając od dzisiaj.

Krok 2. Dowiedz się, w który dzień wypada nów i pełnia księżyca, napraw te dwa punkty na wykresie. Do pełni księżyca odpowiednio wzrośnie, a do nowiu zmniejszy się. Narysuj te procesy w formie paraboli — jak na poniższym rysunku.

Krok 3. Analogicznie do parabol księżycowych, wykreśl parabole swojego cyklu miesiączkowego na wykresie: górny punkt to miesiączka, dolny punkt to owulacja.

Krok 4. Umieść ten wykres w swojej sypialni i każdej nocy przed snem zanotuj, jaki był twój średni nastrój w ciągu dnia. Na przykład było kilka pozytywnych momentów, jeden negatywny i średnio cała sytuacja jest mniej więcej przyciągana do +2. Kiedy zauważysz nastrój, mentalnie powiąż go z dwoma cyklami. W rezultacie powinieneś otrzymać jakąś krzywą. Jeśli wystąpiły jakieś ostre negatywne lub pozytywne wydarzenia, które mocno zaniepokoiły, krótko podpisz pod widocznymi punktami, co dokładnie się wydarzyło.

Krok 5. Pod koniec miesiąca spójrz na wykres, zanotuj, kiedy jakie reakcje Cię zaniepokoiły i z czym udało Ci się skutecznie poradzić.

Co to daje?

Mimo pozornej prostoty jest to bardzo głęboka i potężna praktyka, która pozwala osiągnąć niesamowite rezultaty.

Nauczysz się obiektywnie oceniać swój stan emocjonalny. To pierwszy krok w kierunku tak zwanego pięknego terminu „mądrość”: masz wewnętrznego obserwatora, który analizuje, kiedy i dlaczego pojawia się ta lub inna reakcja emocjonalna. Dzięki niemu spowalniasz te odwieczne huśtawki emocjonalne, przed którymi wiele dziewczyn próbuje się ukryć robiąc w piątki zakupy, jedząc ciastka czy pijąc alkohol.

Uczysz się kontrolować emocje — w zachodnim sensie ta umiejętność ma negatywny wydźwięk, ponieważ słowo „kontrola” jest bezpośrednio związane z milczeniem: „przełknij urazę i idź dalej”. Nie mówię o takiej kontroli: dosłownie dostajesz supermoc, która pozwala okazywać emocje, kiedy chcesz, a gdy nie ma takiej chęci, spokojnie i pewnie odmówić. Pomiędzy bodźcem a reakcją na bodziec pojawia się luka — przestrzeń, w której decydujesz, co robić dalej i reagujesz w sposób, który jest dla Ciebie teraz najprzyjemniejszy i najbardziej komfortowy.

Regulujesz swoje hormony. Hormony są bezpośrednio związane z emocjami — to fakt. Odwrotna zależność jest również prawdziwa: dostosowując tło emocjonalne, harmonizujesz układ hormonalny. Dla 3-6 miesięcy może znacznie zmniejszyć objawy PMS — od doświadczeń, a skończywszy na bólu i obrzękach.

I wreszcie to ćwiczenie, jak wspomniano wcześniej, po 3-6 miesięcy pozwala zsynchronizować cykl menstruacyjny z fazami księżyca i naturalnie harmonizują emocje — jak pokazano na poniższym rysunku. A natura zaczyna pomagać ci stać się jeszcze silniejszym, bardziej energicznym i szczęśliwszym.