Utrata współmałżonka to trzęsienie ziemi, wstrząs, który unicestwia wszystko, co się przemieszkuje. Niezmierzony ból, który trzeba pokonać, aby się odbudować.

Z żonatego zostaje się wdowcem. Z pary jeden staje się singlem. Możemy mówić o dwóch cierpieniach: ukochanej osoby, która zniknęła, i pary, którą stworzyliśmy. Według psychiatry Christophe'a Fauré jestem ja, ty i trzecia istota, my. Drugiego nie ma, dom jest opuszczony, nie dzielimy się już codziennymi sprawami z naszym towarzyszem życia.

Wraz ze śmiercią ukochanej osoby, częścią naszej tożsamości. Pozostaje pole ruin i bólu, który odradza się jeszcze bardziej za każdym razem, gdy zostajemy sami, na kolacji, przed snem. Gniew i smutek osiągają czasami taką intensywność, daleko poza to, co wydawałoby się możliwe. Śmierć współmałżonka lub partnera życiowego to śmierć miłości naszego życia… osoby, na którą zawsze mogliśmy liczyć, że wesprze nas fizycznie i emocjonalnie. To także utrata kontaktu fizycznego, który stał się normalną częścią twojego codziennego życia. Od teraz to panowanie „nigdy więcej” karmi ból.

Smutek jest naturalną i normalną reakcją na stratę. Często jest postrzegany jako emocje, pomiędzy samotnością a smutkiem. W rzeczywistości żałoba jest znacznie bardziej złożona. Wpływa na ciebie na wszystkich poziomach: emocjonalnym, poznawczym, społecznym, duchowym i fizycznym.

W ciągu pierwszych sześciu do dwunastu miesięcy po śmiertelnym wypadku ludzie są bardziej narażeni na choroby. Według ekspertów medycznych, ludzie pogrążeni w smutku są bardziej narażeni na wypadek, ponieważ martwią się o swój smutek. Układ odpornościowy działa na pełnych obrotach i istnieje duża szansa, że ​​wyczerpanie jest stałym elementem. Tak reaguje ciało na traumę. Ważne jest, aby tego słuchać. Możesz cierpieć na bezsenność, tak jak chciałbyś spędzić dzień w łóżku. Możesz czuć mdłości i przestać jeść, tak jak możesz głodować i pożerać wszystko, co masz pod ręką. Upewnij się, że dobrze się odżywiasz i odpoczywasz w pierwszych dniach żałoby. To nie jest miarka, kiedy jesteśmy w żałobie, zaginiona osoba monopolizuje wszystkie nasze myśli. Ten problem z koncentracją może powodować zaniki pamięci. W porównaniu z osobami, które nie przeżywały żałoby, osoby, które straciły współmałżonka sześć miesięcy wcześniej, miały większe trudności z zapamiętaniem szczegółów historii, zaraz po jej wysłuchaniu lub po przerwie.

Często śmierć żony lub męża radykalnie zmienia świat tak, jak żyłeś, dopóki nie odszedł twój współmałżonek. Jako pisarz, zauważył Thomas Attig, musisz „na nowo nauczyć się swojego świata”. Wszystko się zmienia, spanie, gotowanie, jedzenie, nawet oglądanie telewizji, to teraz zupełnie inne rzeczy, gdy jesteś sam.

Czynności lub obowiązki, kiedyś wspólne, wydarzenia, których ty i twój partner spodziewaliście się, ceremonie ukończenia szkoły, narodziny wnuków i inne specjalne okazje, muszą teraz być wykonywane samodzielnie. Świat staje się innym i bardziej samotnym miejscem. Teraz musisz nauczyć się żyć samodzielnie, samodzielnie podejmować decyzje. Dlatego ważne jest, aby zorganizować się tak, aby nie być przytłoczonym.

Relacje z przyjaciółmi również się zmienią, twoja para przyjaciół jest w związku i nawet jeśli okażą ci uwagę, jesteś teraz wdową, w świecie pełnym par… Będziesz potrzebował czasu, aby przyzwyczaić się do tej tożsamości. Niektóre pary, które widziałeś ze swoim partnerem, mogą oddalić się i z czasem już Cię nie zapraszają. Przekonasz się, że jako wdowiec należy wykluczyć ryzyko z życia społecznego innych par. Wolny, dostępny dla innych, stałeś się dla nich trochę „zagrożeniem”.

Tragiczna śmierć twojego partnera i przedwczesny koniec twojego związku zawsze będą źródłem żalu. Jeśli boisz się zrobić miejsce na uzdrowienie, ponieważ obawiasz się, że zapomnisz o swoim współmałżonku, wiedz, że nigdy ich nie zapomnisz.

Zawsze będziesz miał cenne wspomnienia o nim, o tobie, tak jak zawsze będziesz żałować lat szczęścia, że ​​nigdy nie będziesz miał szansy z nim żyć.

Jednak z czasem twoje miłe wspomnienia pomogą ci się odbudować. Ta rekonstrukcja obejmuje wyrażanie twoich emocji. Przede wszystkim nie zastraszaj ich, ale dziel się nimi, pisz je, nie po to, by się ich pozbyć, ale by je przemienić. Nie wahaj się porozmawiać o swoim partnerze życiowym, opowiedzieć o jego osobowości. Podziel się najcenniejszymi wspomnieniami.

Nie zrywaj więzi ze znajomymi, ale zdobywaj innych, zapisując się np. na lekcje malarstwa, warsztaty szachowe, zainteresuj się zawodowo otaczającymi Cię ludźmi itp.

Odkryjesz wtedy, że można żyć, kochać, tworzyć nowe projekty, pozostając w smutnym doświadczeniu związanym z nieobecnością współmałżonka. Zainwestuj w życie na nowo, dbając o siebie, a zwłaszcza o swój sen. Organizuj rytuały, pomagają odzyskać kontrolę nad swoim życiem, wyzdrowieć: idź na spacer każdego ranka przed pójściem do pracy, zapisuj swoje małe przyjemności w dzienniku wdzięczności przed pójściem spać, aby zdać sprawozdanie ze swoich postępów. Połącz się ponownie z pozytywem.