Prawdopodobnie słyszałeś o białym szumie wytwarzanym przez mieszanie dźwięków o różnych częstotliwościach. Często są sprzedawane jako sposób na ułatwienie zasypiania. Jednak badanie przeprowadzone przez prof. Dr hab. Jue Zhang. z Uniwersytetu w Pekinie (chiński Uniwersytet Pekiński) wykazali, że dźwięk o jeszcze piękniejszej nazwie „różowy szum” pomaga znacznie szybciej zasnąć.
Szumy różowe to rodzaj dźwięku, w którym wszystkie oktawy mają tę samą siłę lub idealnie dopasowane częstotliwości. Wyobraź sobie dźwięk deszczu padającego na chodnik lub wiatr szeleszczący liśćmi drzew. Nazwa tego szumu wynika z faktu, że światło o podobnej gęstości widmowej miałoby różowy odcień.
Naukowcy z Chin postanowili dowiedzieć się, jak różowe dźwięki wpływają na sen. W badaniu wzięło udział 50 ochotników, którzy na przemian pogrążali się w ciszy i byli narażeni na różowe dźwięki podczas snu w nocy i w ciągu dnia, rejestrując aktywność ich mózgu. Zdecydowana większość badanych - 75% - stwierdziła, że spała znacznie lepiej z różowymi dźwiękami. Jeśli chodzi o aktywność mózgu, poziom „stabilnego snu” - snu najlepszej jakości - wzrósł wśród badanych, którzy spali w nocy o 23%, a wśród tych, którzy spali w ciągu dnia - o 45%.
Badania wykazały, że dźwięki odgrywają ogromną rolę w aktywności mózgu i synchronizacji fal mózgowych, nawet podczas snu. Ciągły szum różowych dźwięków spowalnia i reguluje fale mózgowe - znak zdrowego, wysokiej jakości snu.
Aby samemu tego doświadczyć, włącz odgłosy wiatru lub deszczu w lesie przed pójściem spać, tworząc równomierny, ciągły hałas. Możesz pobrać te dźwięki jako aplikację na smartfona lub kupić specjalne małe urządzenie.