Medytacja może dać ci to, czego potrzebujesz, jeśli szukasz spokoju lub ulgi w stresie. Rozpoczynając praktykę medytacji, początkujący często napotykają różne trudności, a także niemożność uwolnienia się od myśli. Proces medytacji może wydawać się trudnym zadaniem. Na początku możesz czuć się trochę przytłoczony. Spójrzmy na kilka wskazówek, jak poprawić jakość ćwiczeń medytacyjnych dla początkujących. 1. Poświęcaj się medytacji każdego dnia W pierwszych dniach praktyki najprawdopodobniej nie odczujesz konkretnego rezultatu. Nie należy jednak zostawiać rzeczy w połowie drogi, ponieważ im dłużej ćwiczysz, tym łatwiej będzie osiągnąć relaks, jasny i spokojny umysł. Spędź co najmniej 5 minut dziennie. 2. Zacznij od oddychania Każdą praktykę rozpoczynaj od głębokiego oddychania: powoli wdech i wydech, skupiając się wyłącznie na oddechu. 3. Odpuść sobie wszelkie rozczarowania To naturalne i normalne, że doświadczanie uczucia frustracji lub frustracji podczas nauki medytacji. Staraj się nie rozwodzić nad tymi myślami, ale jednocześnie nie próbuj ich powstrzymywać. Po prostu pozwól im być i skup się na swoim oddechu. 4. Poranne medytacje Lepiej jest ćwiczyć po przebudzeniu, dzięki czemu oczyścisz umysł i nastawisz się na spokojny początek dnia. Wyeliminuje to stres, który jeszcze się nie rozpoczął. 5. Wizualizuj światło przechodzące przez twoje ciało Jest to szczególnie ważne, jeśli czujesz, że jedna z twoich czakr jest zablokowana. W tym przypadku wyobraź sobie promień światła przechodzący ze Słońca do twojego ciała. Taka wizualizacja wyeliminuje blokady. Dostrój się, aby uwolnić się od wszystkich starych wzorców emocjonalnych, wyobraź sobie siebie w wysokiej wibracji białego światła.
2022-11-11