Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
| Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
| Kaloria | 286 kcal |
| Białka | 30.3 gr |
| tłuszcze | 14.3 gr |
| węglowodany | Gramów 9 |
| Woda | 13 gr |
| Włókno | 26.2 gr |
Witaminy:
| witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Witamina B1 | tiamina | 0.24 mg | 16% |
| Witamina B2 | Ryboflawina | 2.45 mg | 136% |
| Witamina C | kwas askorbinowy | 150 mg | 214% |
| Witamina E | tokoferol | 7.4 mg | 74% |
| Witamina B3 (PP) | Niacyna | 69.1 mg | 346% |
| Witamina B6 | pirydoksyna | 0.41 mg | 21% |
| Witamina B9 | kwas foliowy | 140 mcg | 35% |
Zawartość minerałów:
| Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Potas | 3937 mg | 157% |
| Wapń | 107 mg | 11% |
| Magnez | 102 mg | 26% |
| Fosfor | 606 mg | 61% |
| Sód | 41 mg | 3% |
| Żelazo | 4.1 mg | 29% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.