Cierpienie na ból stawów nie oznacza, że ​​musisz zaprzestać wszelkiej aktywności sportowej. Niektóre sporty pozostają dostosowane do Twojej kondycji fizycznej i mogą nawet sprzyjać remisji. Pamiętaj, aby przed rozpoczęciem skonsultować się z lekarzem. 

Ćwicz umiarkowaną aktywność fizyczną

Niezależnie od tego, czy cierpisz na urazowy, zapalny, czy zakaźny ból stawów, umiarkowana aktywność fizyczna jest korzystna dla Twojego zdrowia. Niemniej jednak zaleca sięunikaj sportów powodujących urazy stawów, takich jak bieganie, jazda na rowerze i gry rakietowe. Wybierz sport, który w jak najmniejszym stopniu wykorzystuje staw, który powoduje ból. Jeśli jest to na przykład kolano, lepiej przestać ćwiczyć wspinaczkę, boks, rugby, paralotniarstwo lub skoki spadochronowe. Z drugiej strony spacery i golf pozostają przystosowanymi zajęciami. Aby wybrać aktywność sportową, która Ci odpowiada, bez pogarszania bólu stawów, słuchaj swojego ciała. Nie naciskaj niepotrzebnie. Mógłbyś trochę bardziej osłabić stawy.

Wybierz pływanie i jogę

Pływanie to idealny sport, jeśli cierpisz na bóle stawów. Brak grawitacji w wodzie odciąża stawy od ciężaru ciała. Pływanie wzmacnia również całe ciało, a zwłaszcza plecy. Wyjdź z zgięć lub zgięć bolesnych z powodu stawów. W basenach można spokojnie ćwiczyć bez cierpienia. Jeśli nie lubisz wilgoci lub jej nie lubisz, joga to także sport odpowiedni dla osłabionych stawów. Ta sportowa aktywność delikatnie relaksuje i buduje mięśnie, nie obciążając stawów bardziej niż to konieczne. Ponadto, nie zapomnij o rozgrzewce i rozciąganiu przed i po każdym treningu. Chociaż to zalecenie dotyczy wszystkich sportowców, nie należy go pomijać, jeśli cierpisz na ból stawów.

Nie działaj przed poradą medyczną

Nie rozpoczynaj nowej aktywności sportowej bez konsultacji z lekarzem. Ból stawów może nasilać się zbyt dużym wysiłkiem fizycznym. Jeśli masz wątpliwości lub odczuwasz silny ból podczas sesji, natychmiast przerwij.

Flore Desbois

Przeczytaj także: Ból stawów: co zdradzają