W czasie ciąży musimy przestrzegać wielu ograniczeń. Ale już niedługo będzie można o nich zapomnieć.
Nie rób tego, nie idź tam, nie jedz. Sport? Który sport? I zapomnij o seksie! Są jeszcze dziwniejsze zakazy: nie sprzątaj, nie szyj, nie dziergaj.
Tak, noszenie dziecka to wciąż nauka, nie gorsza niż licencjat z fizyki. Musisz przystosować się do nowego stylu życia, do nowego ciała, do nowego ja. A po porodzie proces zaczyna się od nowa: nowe ciało, nowe ja, nowy sposób życia. W końcu dziecko zmienia wszystko, od początku do końca.
But you want to return to ordinary life! Get into old jeans again, go to fitness, get rid of the effects of hormonal rebellion such as skin rashes and sweating. When can the bans on sex and sports be lifted, when the extra kilos will go away and what will happen to the skin and hair, says the healthy-food-near-me.com expert Elena Połońska, położnik-ginekolog sieci ośrodków rozrodu i genetyki „Nova Clinic”.
Jeśli poród odbył się bez komplikacji, możesz powrócić do życia intymnego 4-6 tygodni po porodzie. Tak długo trwa gojenie się rany w okolicy macicy, do której przyczepiono łożysko. Jeśli nie czekasz, przenikanie patogenów do macicy może wywołać poważny proces zapalny i inne komplikacje. Po porodzie zwiększa się ryzyko infekcji, dlatego konieczne jest ścisłe przestrzeganie zasad higieny i stosowanie skutecznych metod antykoncepcji.
Wielkość macicy zmniejsza się z każdym dniem. Wielkość pochwy stopniowo się zmniejsza. Aby przyspieszyć powrót do zdrowia, lekarze zalecają wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie pochwy, takich jak ćwiczenia Kegla.
Jeśli urodziłaś przez cesarskie cięcie, możesz rozpocząć życie intymne nie wcześniej niż 8 tygodni po operacji. Należy pamiętać, że szew na ścianie brzucha z reguły goi się szybciej niż na macicy. Dlatego nie należy skupiać się na jego stanie, planując powrót do normalnego życia seksualnego.
Ale o utracie doznań podczas seksu, w tym przypadku nie można się bać, ponieważ cięcie cesarskie nie wpływa na genitalia.
Jak ustalić, czy Twój organizm jest już gotowy na normalną tolerancję aktywności fizycznej? Jeśli lochia jeszcze się nie zatrzymała, sport będzie musiał zostać odłożony na jakiś czas. Po cięciu cesarskim należy unikać nadmiernej aktywności fizycznej przez co najmniej półtora miesiąca. W szczególności należy całkowicie wyeliminować ćwiczenia brzucha.
Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się ze swoim położnikiem-ginekologiem na temat rodzaju obciążenia, intensywności ćwiczeń. Wiele zależy od tego, jak intensywnie ćwiczysz przed ciążą iw jej trakcie. Jednak nawet jeśli jesteś zawodowym sportowcem, przez pewien czas nie będziesz w stanie narazić swojego organizmu na nadmierny stres. Nie zaleca się kucania, podnoszenia ciężarów powyżej 3,5 kg, skakania i biegania.
W ciągu miesiąca staraj się nie wykonywać ćwiczeń związanych z obciążeniem mięśni brzucha, ponieważ może to opóźnić proces naprawy macicy. Nadmierna aktywność może wywołać ciasne szwy, mimowolne oddawanie moczu i krwawienie z dróg rodnych.
Jeśli nie możesz się doczekać rozpoczęcia pracy nad mięśniami brzucha, zacznij od ćwiczeń oddechowych oraz zginania i skręcania tułowia. Nieco później możesz zacząć efektywniejsze treningi.
Jeśli byłaś nieaktywna przed ciążą iw jej trakcie, powinnaś być bardzo ostrożna rozpoczynając zajęcia. Twoje ciało nie jest przyzwyczajone do znacznego stresu, aw okresie poporodowym jest najmniej gotowe do wyczynów. Koniecznie porozmawiaj ze swoim położnikiem/ginekologiem i trenerem o zajęciach, które są dla Ciebie odpowiednie.
W ostatnim etapie porodu łożysko zostaje oddzielone i przez pewien czas rana pozostaje w miejscu, w którym została przyczepiona do macicy. Do czasu całkowitego zagojenia zawartość rany – lochia – jest uwalniana z dróg rodnych.
Stopniowo objętość lochii będzie się zmniejszać, a w ich składzie będzie mniej krwi. Zwykle czas trwania wyładowania poporodowego wynosi 1,5-2 miesiące. Jeśli lochia skończyła się znacznie wcześniej lub wręcz przeciwnie, w żaden sposób się nie zatrzymuje, koniecznie skonsultuj się z położnikiem-ginekologiem.
Drugim powodem, dla którego warto pobiec do lekarza, są włosy. W czasie ciąży włosy wywołane estrogenem stają się grubsze u kobiet w ciąży. Po porodzie produkcja tych hormonów spada, a kobiety zauważają, że ich włosy stały się mniej bujne. Nie musisz martwić się o wypadanie włosów, ale jeśli proces trwa nawet sześć miesięcy po urodzeniu dziecka, powinieneś skonsultować się ze specjalistą.