Na diecie świetnym rozwiązaniem jest przyrządzanie sałatek. Składniki sałatki są bogate w błonnik i witaminy, dzięki czemu mają właściwości zdrowotne. Jedynym minusem jest to, że sałatki nie zaspokoją głodu przez długi czas, dlatego po chwili chcesz ponownie zjeść. Ale sałatkę można uczynić bardziej satysfakcjonującą, dodając kilka potraw, które są dobre dla twojej sylwetki.
Sałatki zawierają wiele kwasów, które przyspieszają metabolizm, a tym samym stymulują trawienie i zwiększają apetyt. Tak, pomagają pozbyć się toksyn, ale ataki głodu staną się Twoim stałym towarzyszem.
Na początek usuń z sałatek pikantne dodatki, które również zaostrzają apetyt, poprzez redukcję składników cytrusowych. Zamiast tego dodaj pokarmy o wyższej kaloryczności, które zwiększą sytość całego posiłku.
Białko – nasyci ciało na długo, sprawi, że Twoje ciało będzie wyglądać bardziej atletycznie wzmacniając mięśnie. Białka dają dobry zastrzyk energii, a ich trawienie jest energochłonne dla organizmu, co korzystnie wpłynie na Twoją wagę. Produkty białkowe do sałatek – ryby, jajka, filety z kurczaka lub indyka.
Dodaj także dyniaoprócz wielu witamin i pierwiastków śladowych jest bogaty w błonnik, natomiast nie zawiera kwasów wywołujących apetyt. Wolę surową lub pieczoną dynię.
Dobrym składnikiem sałatki jest otręby, owies lub pszenica. Nie rozpuszczą się od wilgoci, nie wpłyną na smak, ale dodadzą witamin do diety i pomogą poprawić problemy trawienne.
Nie zapomnij o Orzechy, które są pożytecznymi kwasami tłuszczowymi i są wchłaniane dłużej niż warzywa, co oznacza, że przez długi czas będziesz czuł się pełny. Orzechy są również pyszne i sprawią, że sałatka będzie smakować zupełnie inaczej!
Świetny dodatek do sałatki - nasiona i nasiona… Pestki słonecznika i dyni, sezam, siemię lniane to dodatkowe źródło witaminy E, kwasów tłuszczowych i witamin. Możesz je zmielić lub posyp sałatkę lekko podpieczonymi całymi nasionami.