Współczesna kultura sportowa oferuje najbardziej niezwykłe i zdrowe opcje treningu letniego. Łączą ich dwie okoliczności: świeże powietrze i zwiększone obciążenie stopy. Interakcja z niespecyficznymi nawierzchniami – asfaltem, żwirem – może negatywnie wpłynąć na zdrowie stóp. Dlatego do wyboru trampek treningowych na lato należy podchodzić bardzo ostrożnie. Na jakie aspekty należy zwrócić uwagę przy wyborze butów do każdej z dyscyplin, odpowiemy w tym artykule.
Jogging i spacery
Bieganie to w zasadzie bieganie. Różni się to od chodzenia w fazie lotu – momentu, w którym obie stopy są oderwane od ziemi. Chodzenie wyścigowe, podobnie jak jogging, jest uważane za opcję pośrednią między spokojnym spacerem a ćwiczeniami szybkościowymi. Jego osobliwością jest to, że poruszając się, musisz stale dotykać ziemi co najmniej jedną nogą. Ręce powinny być utrzymywane pod odpowiednim kątem zarówno podczas biegania, jak i chodzenia.
Obie dyscypliny są odpowiednie dla początkujących sportowców, którzy chcą trochę schudnąć lub po prostu utrzymać jędrność ciała. Dlatego na jogging i spacery wybieraj wały, parki, pasy leśne w pobliżu miasta, gdzie otwierają się piękne widoki: do ćwiczeń i podziwiania jednocześnie.
Ponieważ w amatorskim joggingu i chodzeniu wyścigowym nie ma dużych obciążeń, do takich treningów nadają się proste trampki lub trampki. Na przykład kontynuacja klasycznej linii PUMA – Suede Classic +, solidnie mocująca nogę.
Bieg schodowy
Trudniejszą opcją treningu jest bieganie po schodach. Kompleksowo pompuje szybkość, moc, technikę biegania, aktywizuje większość mięśni ciała oraz rozwija układ sercowy. Ale przed rozpoczęciem zajęć lepiej skonsultować się z lekarzem. Zapobiegniesz ewentualnym problemom ze stawami i sercem.
Do takich treningów odpowiednie są stadiony, nasypy z dużą liczbą stopni. Nawet wejście do własnego domu może stać się bieżnią.
Ale nie zapominaj, że ciągłe wzloty i upadki schodów powodują urazy stóp. Ochrona kości wymaga niezawodnej amortyzacji, jaką zapewnia technologia sześciokątnych komórek płynowych. Wykorzystywany jest do produkcji trampek LQD CELL Epsilon firmy PUMA.
Nordic walking
Ten sport nazywany jest również chodzeniem skandynawskim. Dzięki zastosowaniu specjalnych kijków uzupełnia bieganie i chodzenie z obciążeniami górnej części ciała. Pomaga to wykorzystać do 90% mięśni w ciele. Ponadto nordic walking zmniejsza nacisk na kości piętowe, stawy biodrowe i kolanowe, dzięki czemu osoby starsze mogą bez przeszkód ćwiczyć.
Z kijami można chodzić dosłownie wszędzie. Ale najlepiej nadają się do tego zielone obszary miejskie lub leśne ścieżki.
Do spacerów po lesie wymagane są buty turystyczne z wytrzymałą podeszwą. Pomogą chronić stopy przed kamieniami lub korzeniami drzew wystającymi na ścieżkach. Przykładem takiego buta jest model STORM STITCHING firmy PUMA.
Zalogowanie
Idea tego sportu pojawiła się również w krajach skandynawskich, gdzie są bardzo wrażliwe na środowisko. Konkluzja jest prosta: działa w połączeniu z wywozem śmieci. Plogging jest powszechną praktyką w firmach, ponieważ jest to zarówno budowanie zespołu, społeczna odpowiedzialność biznesu, troska o planetę, jak i, ostatecznie, zabawne wydarzenie sportowe.
Czasami w jednym przejeździe można zebrać nawet pół tony odpadów. Można to zrobić w miejscach rekreacji ludzi, gdzie dozorca rzadko zagląda: na dzikich plażach lub w starych parkach.
Niezwykły sport wymaga nietypowego buta. Weźmy na przykład RS-X³ Puzzle od PUMA, ewoluując kultową linię butów do biegania z pomysłowymi kombinacjami materiałów i tekstur.
Trening
Trening został pomyślany jako demokratyczna alternatywa dla siłowni. Polega na pracy własnym ciężarem na nierównych drążkach, drążkach poziomych, drążkach ręcznych, drążkach ściennych i innych dostępnych urządzeniach zewnętrznych. Do tego sportu można wejść ze standardowych podciągnięć i „narożników” na nierównych drążkach. I stopniowo przejdź do złożonych elementów i wymyślania własnych ruchów.
Do ćwiczeń nadają się wszelkie tereny sportowe na świeżym powietrzu. Jednak ze względów bezpieczeństwa początkującym lepiej jest zacząć od miękkich nawierzchni niż od betonu.
Lądowanie po serii ćwiczeń może być niezwykle trudne. Aby je zmiękczyć, potrzebujesz butów z amortyzującą podeszwą. Fast Rider firmy PUMA, który wykorzystuje niezwykle sprężystą, odporną na uderzenia piankę Rider, jest łatwym rozwiązaniem tego wyzwania.
Nastrój i dobre samopoczucie podczas kolejnej lekcji zależy od dzisiejszego treningu. Dlatego warto zrobić wszystko, aby pozostały dla niej tylko najprzyjemniejsze doznania – także w nogach.