Jaki jest najlepszy stepper? (i korzyści zdrowotne) – Szczęście i zdrowie

To fakt: wszyscy chcemy zadbać o kondycję, zachować szczupłą sylwetkę i zdrowie. Z drugiej strony, jeśli jest chęć do rozmowy, nie zawsze mamy wystarczająco dużo czasu, aby pójść na siłownię.

Dobrym pomysłem jest zatem wykonywanie prostych ćwiczeń w domu.

Dziś dużą popularnością cieszą się urządzenia, które pozwalają ćwiczyć bez wychodzenia z domu. Stepper, prawdziwy mały przedmiot rewolucji, proponuje zachować linię, jednocześnie pokazując dolną część ciała.

Opiszę wam to urządzenie, zanim opowiem o jego zaletach i wadach. Dowiesz się, jak to działa, o czym należy pamiętać, aby go dobrze wybrać, ale także szybką analizę modeli, które udało nam się zbadać.

Czym jest stepper?

Stepper to nic innego jak urządzenie, którego ruchy naśladują ruchy wykonywane podczas wspinania się po schodach. Urządzenie składa się z dwóch pedałów, połączonych z tłokami, których funkcje są magnetyczne lub hydrauliczne.

Skierowany jest zarówno do znakomitych sportowców, jak i osób, które potrzebują wznowienia regularnej lub okazjonalnej aktywności fizycznej.

Stepper nie jest tak naprawdę pozycjonowany jako maszyna do ćwiczeń: jest to przede wszystkim maszyna cardio-fitness, która ćwiczy kończyny dolne.

Istnieją 3 warianty, których funkcje są zasadniczo takie same, ale różnią się znacznie:

Oryginalny model

Oryginalny model, który jest stepperem o standardowym kształcie, posiada dwa stopnie i uchwyty. Te drugie akcesoria są zintegrowane w celu stabilizacji użytkowania podczas treningu sportowego.

Oryginalny prototyp wyświetla strukturę, która może być tak wysoka, jak użytkownik. W niektórych modelach rękawy można naciągać rytmicznie, aby ćwiczyć również ramiona.

Oryginalny stepper to maszyna do ćwiczeń cardio par excellence: sprawia, że ​​się pocisz, łagodzi nacisk na plecy i spala dużo kalorii.

Obecność tarczy cyfrowej będzie zależeć od referencji. Te, które mają ustawienia, które pozwalają określić czas trwania ćwiczenia lub zaprogramować trudność

Wersja mini-stepper

Wersja mini-stepper, która ma cechy modelu podstawowego, ale której uchwyty nie istnieją. Mini-stepper jest przeznaczony do małych przestrzeni, dzięki czemu oszczędza miejsce

Jego konstrukcja obejmuje dwa stopnie, ale także ekran dostosowany do jego wielkości. Chociaż jest to praktyczne na wielu poziomach, stepper jest również ograniczony, ponieważ nie pozwala na dostosowanie intensywności ćwiczeń.

Użytkownik musi pomyśleć o zarządzaniu własną równowagą, co powoduje dodatkowe utrudnienie. Wystarczy jednak przyzwyczajenie, aby poprawić postawę, a także stabilność

Ukośna wersja mini-steppera

Ukośna wersja mini-steppera: ten najnowszy wariant to nic innego jak ulepszony model dwóch pierwszych. Oprócz symulowania wznoszenia się schodów, ukośny mini-stepper oferuje również chodzenie od lewej do prawej.

Skupienie maksymalizuje wysiłek fizyczny. Dlatego nie tylko celuje w nogi i uda, ale także pomaga ćwiczyć biodra, aby szybciej je wysmuklić.

Krokowy: operacja

Obsługa steppera jest bardzo prosta: wystarczy usiąść na urządzeniu i rozpocząć ruchy pedałem.

W najbardziej wyrafinowanych modelach będziesz mógł wybrać ustawienia, które będą odpowiadać Twoim ćwiczeniom lub po prostu Twoim potrzebom.

W ten sposób można skonfigurować czas trwania ćwiczenia, jego trudność lub poziom użytkownika.

Cyfrowy ekran zajmuje się wtedy wyświetlaniem spalonych kalorii, pokonanego dystansu, ale także liczby spacerów wykonanych w danym okresie czasu.

Możliwe jest również znalezienie modeli, na których programy treningowe są wstępnie nagrane. Wersje te zawierają bardziej zaawansowane funkcje i dają możliwość wyboru trudnych ćwiczeń.

Stepper nie jest trudny do nauczenia: prawie wszystkie modele łączą równoważne funkcje, z odmianami, które zrobią różnicę. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie stepery mogą być zatem używane mniej więcej jednakowo.

Najbardziej zaawansowane modele będą mogły wyświetlać tętno użytkownika. Ta dodatkowa funkcja jest dostępna za pomocą uchwytów specjalnie zaprojektowanych do integracji czujników hiperreaktywnych.

Inni zdecydują się na model z paskiem, również wyposażony w czujniki i działający tak samo jak uchwyty. Wrażliwość tych elementów będzie bardzo podobna: błędem byłoby zatem twierdzić, że pasy są skuteczniejsze niż rękawy elastyczne.

Oto link, który da ci wyobrażenie o tym, jak działa to urządzenie fitness

Jak prawidłowo używać steppera?

Chociaż jest dostępny i bardzo łatwy w użyciu, stepper jest jednak urządzeniem do treningu cardio, do którego należy podchodzić ostrożnie. Dlatego zaleca się wybór treningu progresywnego.

Jak w przypadku każdego rodzaju ćwiczenia, jego praktyka musi być dostosowana do użytkownika. Ćwiczenia, które będzie wykonywał zwykły sportowiec, nie będą tymi, których powinien spróbować początkujący.

Dla tych, którzy są nowicjuszami w stepperze, wskazane jest pełne zrozumienie podstaw.

Początkujący popełniają wiele błędów: zdecydowana większość uważa, że ​​można od razu zacząć od intensywnych programów i nie wahać się pedałować z całą mocą już od pierwszych minut.

Tempo treningu musi jednak rosnąć i być regularne. Rozpoczęcie od nauki właściwych ruchów jest niezbędne, aby zakończyć ćwiczenia bez utraty całej energii.

To właśnie przyjęcie tego rytmu pomoże Twojemu ciału dostosować się do zawiłości maszyny.

Właściwe używanie steppera powinno zapobiegać urazom kostki i kolana. Biodra są również dotknięte, ponieważ nie będą poddawane naciskom, które zwykle występują na bieżni.

Inne środki ostrożności uzupełniają tę listę:

• Stepper należy używać w butach odpowiednich do uprawiania sportu. Zalecane są modele, które stabilizują kostki i ograniczają ryzyko poślizgnięcia.

  Pamiętaj, że stepper jest nadal instrumentem, na którym łatwo się wsunąć lub wykonać zły ruch, jeśli nie będziesz ostrożny.

• Niektóre dodatkowe akcesoria mogą być przydatne do prawidłowego korzystania z steppera. Czujnik tętna pozostaje najważniejszy, aby zapobiec złemu samopoczuciu użytkowników podczas ćwiczeń

• Poświęć trochę czasu na przestudiowanie ruchów, które należy wykonać przed rozpoczęciem ćwiczeń. Skuteczność twojego treningu będzie zależeć wyłącznie od tej ostrożności.

Ten film da Ci wyobrażenie o tym, co możesz zrobić na tym urządzeniu

Użytkownik tutaj wykonuje swoje ćwiczenia niedowagą lekkich ciężarów.

Jak wybrać swoje urządzenie?

Wybór steppera powinien opierać się nie tylko na chęci posiadania urządzenia, które wprowadzi sportowy akcent do Twojego wnętrza. Przed rozważeniem inwestycji w ten czy inny model należy wziąć pod uwagę kilka kryteriów

Odporność modelu

To kryterium, o którym niekoniecznie myślimy, ale które będzie miało realne znaczenie, jeśli szukasz urządzenia nastawionego na wydajność. Masz wybór między oporem elektromagnetycznym a hydraulicznym.

Pierwszy miałby być znany ze swojej wydajności i oferować precyzyjne ustawienia. Wartość jego oporu można konfigurować, co gwarantuje zróżnicowanie wysiłku podczas całego ćwiczenia.

Najbardziej cenione są oczywiście rezystory, które oferują maksimum kontroli. Wersje elektromagnetyczne to również te, które pozwolą Ci cieszyć się konfigurowalnym stopniem oporu.

Ten opór będzie również zależał od komfortu, ponieważ maszyny hydrauliczne są zaprojektowane tak, aby uzyskać czystą formę ćwiczeń, której może brakować komfortu, ale która będzie diabelsko skuteczna.

Rodzaj uchwytów

Jak wspomnieliśmy: nie wszystkie stepery mają kierownicę. W modelach wyposażonych w ten dodatek, stabilność trzymania powinna być traktowana priorytetowo. Obecność tych rękawów ujawni całe zainteresowanie intensywnymi ćwiczeniami.

Rękawy zapewniają spójność wysiłku: oprócz tego, że służą jako wsparcie, pomagają utrzymać tempo, które nie zawsze można osiągnąć z modelem, który tego nie rozumie.

Pamiętaj jednak, że nie są one obowiązkowe i bardzo dobrze można je zastąpić mniej lub bardziej lekkimi ciężarkami.

Ich lokalizacja jest oczywiście badana pod kątem zapotrzebowania na wydajność. Chociaż nie zawsze jest to przydatne dla początkujących, którzy muszą znaleźć swój rytm, będzie miało zupełnie inne znaczenie dla sportowców, którzy potrafią pedałować z dużą prędkością.

Pamiętaj również, że steppery z kierownicą są idealne dla seniorów, a także dla delikatnych profili użytkowników.

Możliwości upadków prawie nie istnieją i nie będzie konieczne asystowanie im przy wchodzeniu lub wychodzeniu z urządzenia.

Przechwytywanie impulsu

Podobnie jak rękawy, przechwytywanie impulsów nie będzie dostępne we wszystkich modelach stepperów. Referencje, które są w niego wyposażone, oferują monitorowanie pracy serca w czasie rzeczywistym.

Jeśli chwytanie za pomocą kierownicy jest praktyczne, to wykonywane za pomocą paska będzie bardziej precyzyjne. Obecność tych akcesoriów jest zdecydowanie zalecana dla seniorów, jak również dla osób cierpiących na choroby i zmuszonych do wznowienia regularnej aktywności fizycznej.

Wyświetlacz cyfrowy

Ostatni element to także część dodatków, które nie są niezbędne, ale które będą mocno obciążać wagę. Na początek należy pamiętać, że wszystkie odniesienia zawierają mniej lub bardziej dopracowany pokaz.

Ten wyświetlacz jest połączony z konsolą, która będzie prezentować i przechowywać przydatne informacje.

Może dostarczać informacji o czasie trwania ćwiczenia, przebytym dystansie, liczbie wykonanych kroków, mocy podczas ćwiczenia, spalonych kaloriach lub liczbie pokonanych kroków.

Digital signage to plus, który informuje i zwiększa motywację. Dla użytkowników urządzenie jest przedstawiane jako dziennik, który służy również do oceny postępów na zasadzie porównawczej.

Zalety i wady steppera

Urządzenie cardio-fitness łączy w sobie mocne strony, które mogą przemawiać do więcej niż jednego:

• Progresywne i uproszczone użytkowanie dla zoptymalizowanych wyników

• Nadaje się dla osób z problemami stawów, zwłaszcza kolan

• Dopracowanie sylwetki, a następnie niezwykła utrata wagi przy regularnym treningu steppera

• Poprawiona wydolność oddechowa i sercowo-naczyniowa

• Odpowiedni dla osób z bólem pleców

• Ćwiczenia konfigurowalne według potrzeb

• Dostosowanie sesji do łagodnego podejścia w każdych okolicznościach

• Wzmacnianie mięśni dolnych partii ciała

• Zajmuje mało miejsca i jest łatwy do przechowywania

• Urządzenie, które pozwala wyznaczać osiągalne cele, niezależnie od Twoich potrzeb

• Sprawdzona odporność na pedały

• Responsywne i ergonomiczne akcesoria

Zwróciliśmy również uwagę na kilka wad, o których należy wspomnieć:

• Cyfrowy ekran o bardzo zmiennej jakości w zależności od modelu

• Elementy mechaniczne są kruche, gdy nie są konserwowane lub używane w niewłaściwy sposób

opinie użytkowników

Stepper to jeden z najpopularniejszych urządzeń fitness dla osób fizycznych. Nierzadko spotykamy komentarze osób, które wybrały tę opcję, aby pożegnać się z monotonią bieżni.

Trzeba powiedzieć, że wielu wybrało modele, które są zarówno łatwe do nauczenia, jak i pomysłowe. Możliwość urozmaicenia ćwiczeń jest niezbędna i przyczynia się do lojalności internautów, dla których jest to praktyczne urządzenie dla całej rodziny.

Wrażenia seniorów i osób z bólami pleców są równie pozytywne: stepper wydaje się być alternatywą, która redukuje wstrząsy kręgosłupa i stawów.

Podejście musi oczywiście być łagodne i spersonalizowane, aby wyniki były rozstrzygające. Wydaje się, że stepper jest ciekawą alternatywą do wznowienia aktywności fizycznej, bez większego wysiłku.

Ludzie, którzy używają go do odchudzania, cóż, nie zawsze są przekonani. Jeśli bardzo wielu znalazło swoje szczęście w tym urządzeniu, inni uznali go za bezużyteczny.

Wydaje się jednak, że tej nieefektywności towarzyszy nieodpowiedni styl życia.

Nasza analiza najlepszych stepperów

Zainteresowały nas 4 referencje stepperów, którzy udowodnili swoją skuteczność przed publicznością. Charakterystyki tych urządzeń pozostają bardzo podobne, z pewnymi jednak zauważalnymi różnicami.

Steppery Ultrasport Up Down

Pierwszy wybrany przez nas model to wersja mini, a więc bez rękawów. Konstrukcja jest bardzo prosta, z dwoma krokami zaprojektowanymi w celu ograniczenia poślizgnięć i upadków oraz bezprzewodową konsolą, która rejestruje niektóre istotne informacje.

Na tym cyfrowym wyświetlaczu znajdziesz liczbę spalonych kalorii, czas trwania bieżącego programu, ale także skan i liczbę kroków w ciągu jednej minuty. Urządzenie oferuje niemal całkowity trening ciała.

Urządzenie wyposażone jest w opór hydrauliczny, który zapewni regularność Twoim ruchom. Antypoślizgowa konstrukcja pedałów optymalizuje komfort na tym mini-stepperze z certyfikatem TÜV / GS.

Sprawdź cenę

Stepper Klarfit powersteps

Marka clarfit oferuje nam stepper ukośny, który nie tylko symuluje wchodzenie po schodach, ale także wykonuje ruchy skrętne.

Ćwiczenia obejmujące te ruchy boczne pozwalają na proste ćwiczenia sportowe całego ciała.

Praca bioder i stawów jest stabilizowana przez prostowniki skierowane na górną część ciała. Jeśli ramiona są pierwszym celem tych dodatków, plecy i klatka piersiowa również będą pracować, aby łatwiej uzyskać ton.

Ten stepper nie zajmuje dużo miejsca: wsuwa się pod łóżko lub do szafki i równie łatwo można go transportować. Wyposażony jest w komputer, który wyświetli czas trwania ćwiczeń, ilość wykonanych ruchów oraz spalone kalorie.

Sprawdź cenę

Stepper damski FEMOR

Małe czerwone urządzenie może pochwalić się tym, że jest stepperem zaprojektowanym z myślą o potrzebach kobiet. Urządzenie fitness zawiera niezbędne pedały, cyfrowy wyświetlacz, a także przedłużacze.

Jego mini design jest podkreślony przez markę, która podkreśla oryginalny design, aby zrobić różnicę. Stepper jest cichy, ponieważ wyposażony jest w amortyzatory, które podnoszą komfort do maksimum.

Oprócz tradycyjnych ćwiczeń oferuje również funkcję alpinizmu do pełniejszych, bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Stepper FEMOR jest wyposażony w wyświetlacz ciekłokrystaliczny, który pokazuje spędzony czas, zużycie kalorii i tempo ćwiczeń.

Nie znaleziono produktów

HS-20S od Hop-Sport

Ostatnim benchmarkiem w naszej ofercie jest HS-20S firmy Hop-Sport, który jest bezpretensjonalnym stepperem, ale wydaje się diabelnie wydajny. Przy maksymalnej ładowności 120kg radzi sobie lepiej niż wszystkie poprzednie urządzenia.

Urządzenie jest również wyposażone w przedłużacze i oferuje możliwość dostosowania zasięgu chodzenia. HS-20S firmy Hop-Sport celuje przede wszystkim w pośladki i nogi, ale pomaga również ćwiczyć biodra, ramiona, klatkę piersiową i plecy.

Jego ekran LCD służy nie tylko do wyświetlania informacji niezbędnych do ćwiczeń, ale także umożliwia śledzenie postępów sportowych. Jego konstrukcja przypadnie do gustu zarówno nowicjuszom, jak i wielkim sportowcom.

Sprawdź cenę

Wnioski

Stepper to rozwiązania, które możemy polecić, jeśli chcesz wznowić delikatną aktywność fizyczną. Model bije na głowę matę i rower, ograniczając ataki na plecy i stawy.

Funkcjonalny aspekt urządzenia spotyka się z praktycznym: stepper może być odpowiedni dla każdego, a nawet dostosowuje się do dzieci. Jego główną zaletą pozostaje oferowanie ćwiczeń celowanych, poprawiających wydolność oddechową i kardiologiczną.

Aby odzyskać jędrność, schudnąć, przywrócić wsparcie pleców lub po prostu dla przyjemności uprawiania sportu w domu, stepper wydaje się być idealny.

Uzupełnia te zalety ergonomiczną konstrukcją i znaczną oszczędnością miejsca w porównaniu z innymi urządzeniami fitness.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]