Czym jest symulator roweru spinowego i jego różnice w stosunku do roweru treningowego

Co to jest symulator roweru spinowego, jak prawidłowo go używać dla początkujących i główne różnice między rowerem spinowym a rowerem treningowym.

Spinbike to maszyna cardio odpowiednia dla tych, którzy kochają różne sporty i nie chcą zamieniać treningu w rutynę. Nowoczesny rower treningowy różni się od klasycznych tym, że ma takie samo dopasowanie jak rower. Możesz wykonywać ruch jak podczas jazdy na hulajnodze, zarówno siedząc, jak i stojąc. Zmiana pozycji, przechodzenie z jednego ćwiczenia na drugie sprawia, że ​​trening jest niezwykły, wypełniony żywymi wrażeniami.

Rower spinowy jest również nazywany cyklem. Może być stosowany zarówno przez mężczyzn jak i kobiety. Nadaje się nie tylko dla osób, które już uprawiają sport, mają napompowane mięśnie i dobrze trenują, ale także dla początkujących, którzy dopiero zaczynają dbać o własne ciało i chcą poprawić swoje dane fizyczne. Symulator posiada wbudowany komputer, na którym można regulować obciążenie, wybierać różne tryby urozmaicające treningi. Na przykład możesz symulować zjazd w dół lub jazdę po zakrętach.

Głównym celem symulatora spin-bike

Rower spinowy jest przeznaczony przede wszystkim do treningu cardio. Nawet jeśli od dawna nie uprawiałeś sportu, już po pierwszym treningu od razu poczujesz, jak wzmocniły się i napięły mięśnie ud.

Jeśli chcesz uprawiać kolarstwo, triathlon, zarówno na poziomie amatorskim, jak i zawodowym, stały trening spin-bike pomoże Ci rozwinąć i zdobyć niezbędne umiejętności. Rozwiniesz siłę mięśni nóg, nauczysz się prawidłowo pedałować i zyskasz wytrzymałość. Jeśli nie planujesz być kolarzem wyścigowym, rower typu spin może nadal przynieść Ci ogromne korzyści.

Trening na rowerze spinowym zapewnia następujące korzyści:

  • dobry trening mięśni pośladków i nóg;
  • spalanie dużej ilości energii, dzięki czemu spalany jest tłuszcz w najtrudniejszych miejscach;
  • różne pozycje kierownicy, fotele umożliwiają ćwiczenie różnych mięśni;
  • wzmocnienie zdrowia serca i naczyń krwionośnych;
  • poprawa płuc;
  • dobór indywidualnych programów treningowych do ustawienia pozycji siodełka i kierownicy zgodnie z wymaganiami sportowca.

Regularny trening wzmocni pracę układu sercowo-naczyniowego, rozszerzy objętość płuc, poprawi koordynację ruchów i pozytywnie wpłynie na tonację całego ciała.

Możesz spalić dużo kalorii podczas jednej sesji. A jeśli wykonujesz je kilka razy w tygodniu, wkrótce możesz schudnąć i uzyskać ulgę, stonowane ciało.

Cechy rowerów spinowych

Istnieją domowe i profesjonalne rowery spinningowe, które różnią się wyglądem, liczbą funkcji i kosztami. Modele profesjonalne są bardziej nieporęczne, ponieważ są stacjonarne i nie są przeznaczone do przenoszenia z miejsca na miejsce. Wytrzymują ogromną wagę, posiadają potężne urządzenie elektroniczne wyświetlające dane:

  • prędkość ruchu;
  • tętno człowieka;
  • dystans przebyty przez sportowca;
  • prędkość pedałowania itp.

Opcje domowe mają również wbudowany system elektroniczny, ale są gorsze od profesjonalnych. Są bardziej kompaktowe, lekkie i przystępnej cenie. Aby prawidłowo ćwiczyć w domu, musisz zapoznać się z zasadami bezpieczeństwa, a także obejrzeć kilka programów sportowych lub specjalne filmy szkoleniowe.

Wtedy trening będzie skuteczny, bo jeśli tylko usiądziesz i pedałujesz – to nie wystarczy, aby uzyskać pożądany efekt. Możesz zmienić położenie siedziska i kierownicy, regulować je w trzech płaszczyznach, tworząc pożądane obciążenie mięśni.

Główne różnice między rowerem spinowym a rowerem treningowym

  • Jest to bardziej złożone urządzenie niż rower treningowy, ale jednocześnie daje duży zakres obciążeń.
  • Wyróżnia się dużą wytrzymałością, lekkością, niewielkimi wymiarami, jeśli mówimy o modelu domowym – można go zamontować na balkonie i tam ćwiczyć latem.
  • Elastyczne ustawienia pozycji poszczególnych części urządzenia.
  • Cicha praca – nie denerwują Cię obce dźwięki.
  • Symulator roweru spinowego nie wymaga podłączenia do prądu.

Jak korzystać z rowerów spinowych dla początkujących?

Aby skorzystać z treningu na rowerze spinowym, przestrzegaj następujących zasad:

  1. Nie zapomnij o rozgrzewce przed głównym treningiem. Jest to ważne, aby przygotować mięśnie do intensywnych ćwiczeń i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
  2. Jazda na rowerze powinna trwać przez pewien czas – należy go dobrać pod kątem własnych możliwości. Średni czas to 45 minut. Ale jeśli jesteś początkującym, musisz zacząć od co najmniej 15 minut.
  3. Nie powinieneś gwałtownie zwiększać obciążenia, jeśli czujesz, że to nie wystarczy. Zarówno zwiększanie, jak i zmniejszanie obciążenia powinno odbywać się powoli, stopniowo. A jeśli potrzebujesz szczegółowych zaleceń, lepiej przyjść na trening personalny z profesjonalnym trenerem.
  4. Na zajęcia przygotuj wygodne ubranie, które dopasuje się do ciała i nie będzie krępowało ruchów. Spodnie dresowe z odblaskami nie będą działać, ponieważ będą przeszkadzać w ruchu i mogą zaczepić się o symulator. Jeśli chodzi o buty, ich podeszwy powinny być antypoślizgowe – to zapewni Ci komfort.
  5. Powinieneś trenować regularnie, ale jeśli dopiero zacząłeś trening, to 3 razy w tygodniu wystarczą twoje mięśnie do regeneracji.
  6. Możesz regulować obciążenie, zmieniając pozycję ciała, a także zmieniając prędkość pedałowania – to jest to, co powinni wiedzieć początkujący. Wraz ze wzrostem liczby podejść do symulatora wzrośnie również doświadczenie jego prawidłowego użytkowania.

Dodaj komentarz