Zagrożenia cieplne są powszechne i mogą być niebezpieczne. Występują, gdy organizm reaguje na nadmierne ciepło lub odwodnienie. Ważne jest, aby zawsze chronić się przed zbyt gorącym środowiskiem, unikając zbyt długiego przebywania na słońcu i pijąc dużo płynów.

Skurcze

Brak płynów (odwodnienie) i nadmierna ekspozycja na ciepło może prowadzić do nagłej i bolesnej sztywności mięśni (skurczy), ponieważ utrata soli i wody z organizmu jest większa niż zysk uzyskany z picia lub picia.

Oznaki skurczu

— transpiracja;

- sztywność, ból i skurcze mięśni (zwłaszcza mięśni nóg i brzucha);

- Zmęczenie i zawroty głowy;

- Bół głowy;

- Stan szoku.

Gesty, które pomagają

- Wyprowadzić ofiarę ze zbyt gorącego otoczenia (transportować ją w cieniu lub w chłodnym miejscu);

- Daj mu drinka;

- Rozciągnij mięśnie;

- Masuj mięśnie od dołu do góry.

Udar cieplny

Pod wpływem nadmiernego ciepła lub nadmiernego pocenia się, osoba może łatwo się zmęczyć, a to wyczerpanie może przekształcić się w udar cieplny. Jego system chłodzenia przestaje wtedy działać, powodując niebezpieczny wzrost temperatury ciała.

Oznaki udaru cieplnego

- Uczucie duszącego ciepła;

- nudności i zawroty głowy;

- Bół głowy;

- Splątanie lub zmieniony poziom świadomości;

- Słaby i szybki puls;

- Szybkie i nieefektywne oddychanie;

- Wysoka temperatura ciała;

- Zaczerwieniona, gorąca i sucha skóra;

- Wymioty;

— drgawki;

- Cierpienie.

Gesty, które pomagają

- Zadzwoń po pomoc;

- Zabierz ofiarę w chłodne miejsce lub w cieniu;

- Stopniowo schładzaj poszkodowanego: zacznij od zdejmowania niepotrzebnych ubrań, owinąć je mokrymi prześcieradłami lub ręcznikami, spryskać je zimną wodą lub wykąpać w chłodnej wodzie, nałożyć na głowę, pod pachami i w pachwiny zimne okłady lub płatki chłodzące powierzchnia.