Definicja nocnych strachów

To zaburzenie snu u dziecka, które wstaje, zaczyna płakać i szlochać w środku nocy. Dlatego jest to bardzo niepokojące dla rodziców. Jest to parasomnia (para: obok i somnia: sen), zachowanie motoryczne lub psychomotoryczne występujące podczas snu, zasypiania lub budzenia się,

I gdzie dana osoba nie jest lub nie jest w pełni świadoma tego, co robi.

Lęki nocne są częste przed ukończeniem 6 roku życia i są związane z dojrzewaniem snu, ustalaniem faz snu i instalacją rytmów snu/budzenia u dzieci.

Objawy lęków nocnych

Terror nocny objawia się na początku nocy, podczas snu oraz podczas powolnego, głębokiego snu.

Nagle (początek jest brutalny) dziecko

– prostuje,

- Otwórz oczy.

– Zaczyna krzyczeć, płakać, szlochać, krzyczeć (mowa o wycie Hitchcocka!)

– Wydaje się, że widzi przerażające rzeczy.

– Właściwie nie śpi i nie możemy go obudzić. Jeśli rodzice próbują ich pocieszyć, wydaje się, że ich nie słyszy, wręcz przeciwnie, może to zwiększyć jego przerażenie i wywołać odruch ucieczki. Wydaje się niepocieszony.

– jest spocony,

- To jest czerwone,

– Jego bicie serca jest przyspieszone,

– Jego oddech jest przyspieszony,

– Potrafi wypowiadać niezrozumiałe słowa,

– Potrafi walczyć lub przyjąć postawę obronną.

– Przedstawia przejawy strachu, przerażenia.

Następnie po 1 do 20 minutach

– Kryzys kończy się szybko i nagle.

– Następnego dnia nic nie pamięta (amnezja).

Większość dzieci z lękami nocnymi ma więcej niż jeden epizod, na przykład jeden epizod co miesiąc przez rok do dwóch lat. Koszmary nocne pojawiające się każdej nocy są rzadkie.

Osoby zagrożone i czynniki ryzyka nocnych lęków

– Osoby zagrożone są dzieci od 3 do 6 lat, wiek, w którym prawie 40% dzieci przejawia lęki nocne, z nieco większą częstotliwością u chłopców. Mogą rozpocząć się w wieku 18 miesięcy, a szczyt częstotliwości wynosi od 3 do 6 lat.

– Istnieje czynnik genetyczne predyspozycje do nocnych strachów. Odpowiada to genetycznej predyspozycji do częściowych przebudzeń w głębokim, wolnym śnie. To wyjaśnia, dlaczego mogą współistnieć inne parasomnie, takie jak lunatykowanie lub somniloquia (rozmowa podczas snu).

Czynniki ryzyka nocnych lęków:

Niektóre czynniki zewnętrzne mogą uwydatniać lub prowokować nocne lęki u predysponowanych dzieci:

– zmęczenie,

– deprywacja snu,

– nieregularność godzin snu,

– hałaśliwe otoczenie podczas snu,

- Gorączka,

– Nietypowy wysiłek fizyczny (sport późną nocą)

– Niektóre leki działające na ośrodkowy układ nerwowy.

– bezdech senny.

Zapobieganie nocnym lękom

Zapobieganie lękom nocnym niekoniecznie jest możliwe, ponieważ istnieją predyspozycje genetyczne i najczęściej jest to normalny etap dojrzewania snu.

– Możemy jednak działać na czynniki ryzyka, w szczególności brak snu. Oto potrzeby snu dzieci w zależności od ich wieku:

– 0 do 3 miesięcy: 16 do 20 godz. / 24 godz.

– 3 do 12 miesięcy: 13 do 14 godzin / 24 godziny

– 1 do 3 lat: 12-13 pm / 24h

– 4 do 7 lat: 10 do 11 godzin / 24 godziny

– 8 do 11 lat: 9 do 10 godzin / 24 godziny

– 12 do 15 lat: 8 do 10 godzin / 24h

W przypadku ograniczonego czasu snu można zaproponować dziecku drzemkę, co może mieć korzystny wpływ.

– Ogranicz czas przed ekranami.

Ekrany telewizorów, komputery, tablety, gry wideo, telefony są głównymi źródłami deprywacji snu u dzieci. Dlatego ważne wydaje się znaczne ograniczenie ich stosowania, a zwłaszcza zakazanie ich wieczornym, aby umożliwić dzieciom wystarczający i spokojny sen.