Spis treści
Jeśli ćwiczysz, dobrze się odżywiasz, a waga nie chce odejść, to jednym z powodów może być brak wody w organizmie. W końcu, jak wiesz, osoba składa się z 2/3 wody. To woda jest głównym medium, a także uczestnikiem niezliczonych reakcji leżących u podstaw życia. Wszystkie procesy metaboliczne zachodzą tylko przy udziale wody. Brak wody może powodować nadwagę, a także bóle głowy, bezsenność i zły stan zdrowia.
Co się stanie, jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości wody?
Przy niewystarczającym zużyciu wody trudno jest usunąć produkty rozkładu (żużle), które występują w organizmie podczas jego życiowej aktywności. Jest to obarczone faktem, że następuje odwodnienie, a żużle odkładają się w narządach, które wykorzystują lub wydzielają produkty rozkładu.
To, czy woda naprawdę odgrywa tak ważną rolę w zdrowiu człowieka, zostanie rozważone w prostym eksperymencie. Wyobraź sobie, że akwarium z wodą to twoje ciało, a cukier to pokarm, który spożywasz każdego dnia. Niektóre przydatne substancje są wchłaniane, a niektóre pozostają takie same, jak nierozpuszczone kawałki cukru pozostawione na dnie naszego akwarium. Powstaje pytanie: jak sprawić, by ten płyn w akwarium znów był czysty, przezroczysty i bezcukrowy? Jeśli możemy po prostu wylać płyn z akwarium i ponownie napełnić je czystą wodą, to nie możemy tego zrobić organizmowi. Stąd wniosek: należy wlewać czystą wodę do akwarium, aż zanieczyszczona woda całkowicie odpłynie.
Tak samo jest z ciałem – trzeba pić czystą wodę. Pomoże usunąć wszystkie produkty rozpadu, toksyny i gwarantuje utratę wagi.
Jaką wodę powinienem pić?
Teraz musisz dowiedzieć się, jaki rodzaj wody lepiej pić? Czy mogę pić wodę z kranu? Na to pytanie można odpowiedzieć w przypadku studiowania 2 czynników.
1 czynnik – czy spełnione są określone regionalne normy sanitarno-higieniczne. Są to dość surowe wymagania dotyczące wody pitnej.
Czynnik 2-lokalne cechy. Na przykład, jeśli system wodociągowy w konkretnym domu ulegnie zniszczeniu, pęknięciu rur lub lokalizacji systemu w często zalanych piwnicach…
W takim przypadku nawet najlepsza woda, która będzie pochodzić ze scentralizowanego zaopatrzenia w wodę, staje się nieodpowiednia do spożycia.
Dlatego nie zaleca się używania wody z kranu. Woda z kranu musi być filtrowana lub można kupić wodę oczyszczoną. Po skali w czajniku, po kolorze wody, możesz określić, jaki rodzaj zanieczyszczenia masz w domu. Jeśli w czajniku jest kamień, oznacza to, że woda jest twarda. Potrzebujesz więc filtra, który skutecznie usuwa twardość wody. Jeśli woda jest żółta – najprawdopodobniej jest to żelazo i potrzebny jest filtr, aby usunąć żelazo. Każdy filtr ma swoją własną recepturę. Przy filtrowaniu należy wziąć pod uwagę skład wody i zakupić filtr mający na celu oczyszczenie konkretnej wody zawierającej określone zanieczyszczenia.
Jakie jest niebezpieczeństwo odwodnienia?
Mało kto wie, że zawartość wody w ciele dziecka wynosi 90%, w ciele osoby dorosłej 70-80%. Pod koniec życia zawartość wody w organizmie człowieka może spaść do 55%. Sugeruje to, że w ciągu życia wszyscy powoli się kurczymy. Ciało nie może długo zatrzymywać wody. Jest zmuszony do ciągłego otrzymywania go z jedzeniem.
Odwodnienie to objaw, który może być przyczyną wielu chorób, w szczególności takich jak: zapalenie płuc, cukrzyca, nowotwory, zatrucia. Ilość płynu dostającego się do organizmu musi odpowiadać ilości płynu usuniętego z organizmu. A jeśli wydalane jest więcej, następuje odwodnienie.
Jeśli organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości wody – to może być duży problem. Aby zrozumieć, jak bardzo organizm jest odwodniony, możesz użyć dość prostego tematu: weź rękę i uszczypnij skórę kciukiem i palcem wskazującym. Jeśli ilość wody jest normalna, to puszczając szczyptę, widzimy, że fałd szybko znika i już go nie ma. Jeśli zawartość płynu jest zmniejszona, szczypta jest powoli wygładzana. Nie można jednak polegać na samej tej metodzie, ponieważ nie zawsze jest poprawna.
Jak obliczyć, ile wody pić dziennie?
Istnieje kilka opinii:
1. Wystarczy pić oprócz jedzenia 1.5-2 litry wody dziennie, to wystarczy do usunięcia toksyn i oczyszczenia. W letnie upały lub gdy dużo się pocimy, ilość tę można zwiększyć do 2-3 litrów.
2. Oblicz indywidualnie według wzoru: 25-30 ml wody na 1 kg Twojej wagi. A przy aktywnym trybie życia lub podczas upałów 30-40 ml wody na 1 kg masy ciała. Podwyższony wskaźnik powinni stosować również ci, którzy chcą być szczupli i schudnąć. Obejmuje to zwykłą wodę, wodę, którą pijemy w postaci różnych napojów, wodę dostarczaną z jedzeniem.
Za radą tę podąża wiele światowych gwiazd. Zacznij już dziś, a będziesz! I pamiętaj o dobrej prawdzie: jeśli chcesz jeść, pij. Jeśli chcesz zjeść w 20 minut, jedz!